Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát!
Bruce Mars/Pexels
Előfizetek

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát!

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre.

Elhatároztad, hogy életmódot váltasz? Mozognál valamit, de nem tudsz választani az edzésfajták között? Szeretném megosztani veletek a tapasztalataim, hogy nekem mik azok a sportok amik beváltak, és hogy miért szeretem őket. Világ életemben szerettem mozogni, kiskoromtól kezdve meghatározó része az életemnek. Szeretek kísérletezgetni, új dolgokat kipróbálni és ez igaz a testmozgásra. A következő sportokat mind egytől-egyig kipróbáltam, és szívből ajánlom mindenkinek.

Olvasd el ezt is!

Jóga
Az egyetemen ismerkedtem meg ezzel az indiai származású mozgásformával. Nem csak a testre van pozitív hatása, hanem a lélekre is. Bevallom őszintén, először nem gondoltam volna, hogy ez egy olyan mozgás, amiben meg lehet izzadni, de nekem az első jógaórám felüdülés volt! Kellemesen elfáradtam, kipihenve, megnyugodva, pozitív energiákkal telve hagytam el a tornatermet, és izomlázam is volt másnap. Azóta is gyakorlom az ott megtanult gyakorlatokat, és azóta sokkal hajlékonyabb lettem, szebb a testtartásom, és nagyobb a fizikai és pszichikai teherbírásom. Nagyon ajánlom egy nehéz nap után, amikor úgy érzed összecsaptak a fejed felett a hullámok, hidd el, egy jógaóra után máshogy látod majd a világot!

Pilates
A Pilates-szel szintén az egyetemi éveim alatt találkoztam, azonnal megkedveltem. Véleményem szerint egy nagyon nőies sport, valamint az egyik legfontosabb előnye, hogy hát-és gerincpanaszok, és különböző izületi betegségek esetén is nagy segítséget nyújt. Nem elhanyagolható, hogy feszes, és tónusos lesz tőle a testünk, bármely életkorban és túlsúllyal is lehet végezni a gyakorlatokat. Hasonló pozitívumokat tapasztaltam ezzel a mozgásformával kapcsolatban, mint a jógánál, de mégis különböző a kettő. Ebben a labdákat, súlyokat és szalagokat is használhatsz, de van egy válfaja aminél gépeket is igénybe vesznek. Úgy is nevezik, hogy a "nyugati ember jógája", átmenetet képez a keleti és a nyugati mozgáskultúra között. Ha felkeltette az érdeklődésed, rengetek pilates stúdiót találsz már az országban.

Step aerobic
Talán ez az az edzésforma amit a legrégebb óta űzök, valamit amire a leggyakrabban eljárok. Hasonló az aerobichoz, mert ugyanazokat az izomcsoportokat mozgatja meg, csak nagyobb intenzítású, zsírégető hatású. Ha fogyni, súlyt leadni szeretnél, neked találták ki! Én is ezzel fogytam a legtöbbet. (Nem elhanyagolható mellé az egészséges étkezés sem természetesen!) Step padon vagy step lépcsőn történik a mozgás, a másnapi izomláz garantált! Szeretem, mert formálja a feneket, a combokat, koreográfiát tanulunk közben, és kellemesen elfáradok a végére. Fejleszti a koordinációt, és a kondíciót. A zene jó hatással van a lélekre is, egy ilyen óra után felfrissülsz, vidámabb leszel.

Ha szeretnél még több tippet Évitől, kövesd őt az Instagramon!

Tovább olvasok
Arcápoló termékek, amik a te fürdőszobapolcodról sem hiányozhatnak

Bőröd frissességének, tisztaságának és ápoltságának megőrzése nem csak a közérzetedet javítja, de a teljes megjelenésed alapját is meghatározza.

10 tudományos módszer, hogy megszabadulj a hájacskáktól

Kalóriaszámlálás, zsírégetés, fogyás... Nyár előtt és alatt mi más is lehetne a legnépszerűbb téma a testünkkel kapcsolatban. Viszont divatos - ám nem feltétlenül hosszú távon is hatékony - tippek helyett mi utánajártunk, tudományosan melyek a legjobb módszerek arra, hogy örökre megszabadulj a felesleges zsírtól.

Nem jó ötlet kontaktlencsében úszni - elmondjuk, miért

A medencében kevésbé biztonságos kontaktlencsét viselni, ezt biztosan te is tudod, ha ezt használod.

Te is alulteljesítesz? Eláruljuk, mennyi alvás kellene ahhoz, hogy beinduljon a fogyás

Sokszor nem csak az edzések mennyiségét kellene növelni, és a vacsora mennyiségét csökkenteni ahhoz, hogy leadj pár kilót: a fogyásban bizony az éjszakai alvásnak is komoly szerepe van!

A legfontosabb dolgok, amiket tudnod kell a napozásról

Menthetetlenül beütött a nyár, hétvégente tele vannak a strandok és naptej illat járja be a levegőt. Na de mire kell figyelni miközben sütteted a hasad?

Te is alulteljesítesz? Ennyi alvás kellene ahhoz, hogy beinduljon a fogyás

Sokszor nem csak az edzések mennyiségét kellene növelni, és a vacsora mennyiségét csökkenteni ahhoz, hogy leadj pár kilót: a fogyásban bizony az éjszakai alvásnak is komoly szerepe van!

Fokozatosan vagy drasztikusan iktassam ki a cukrot az étrendemből?

Szabaulnál a cukorfüggőségtől, de eddig még mindig győztek az elvonási tünetek? Mi a hatékonyabb: apró lépésekkel vagy drasztikusan leszámolni az édességekkel? Szakértői tippek következnek!

Itt a bikiniszezon – na meg az új SHAPE magazin!

Végre tombol a nyár, nekünk pedig van egy frissítő hírünk: megjelent a legújabb SHAPE magazin!

Jó, jó, kell a pihenés nap közben, de nagyon nem mindegy, mennyi!

A mediterrán népek aztán tudják a jó teljesítmény titkát! A sziesztázás tényleg remek dolog, de nem mindegy, mikor és mennyit pihensz, mert könnyen átkapcsolhatsz zombi-üzemmódba!

Fokozatosan, vagy egyik napról a másikra érdemes kiiktatni a cukrot az étrendből?

Végre eldöntötted, hogy búcsút intesz a cukroknak, de nem tudod, hogyan kezd bele? Mi a hatékonyabb: apró lépésekkel vagy drasztikusan megszabadulni az édességektől? Szakértői tippek követkenek!

Jó, jó, kell a pihenés nap közben, de nagyon nem mindegy, mennyi!

A mediterrán népek aztán tudják a jó teljesítmény titkát! A sziesztázás tényleg remek dolog, de nem mindegy, mikor és mennyit pihensz, mert könnyen átkapcsolhatsz zombi-üzemmódba!

Nem hizlal, mégis jóllaksz vele, mi az?

Melyik az a gyümölcs, amelyiket a tudomány szerint érdemes lenne gyakran enned, mert segít legyőzni a farkasétvágyat?

Itt van Halle Berry hasizomedzése: ettől tényleg izmos lesz a hasad!

Idén lesz 53 éves, de a testét valószínűleg a húszévesek is elfogadnák. A színésznő minden porcikáján látszik, hogy figyel magára, és imád edzeni. A hasa sem csak attól lapos és izmos, hogy okosan étkezik: kemény hasizomedzéseket nyom egy héten többször is.

Kerülöd a túlevést, de azért jól akarsz lakni? Ezt az ételt érdemes enned!

Nagyon nehéz megtalálni, melyek is azok az egészséges ételek, amik elfogyasztása után nem érzed magad még mindig farkaséhesnek. A tudomány szerint a következő gyümölcsöt érdemes lenne gyakran enni, mert segít legyőzni az állandó éhséget és a túlevést is!

Tényleg a lenmag lenne a tartós fogyás kulcsa?

A neten időről időre felbukkannak igen érdekes és veszélyes fogyókúrás módszerek: a lenmagos víz egy ideje nagyon népszerű, draszikus módszer, és a hasi zsír eltüntetését ígéri seperc alatt. De mi az igazság valójában a lenmagról?

Tényleg a lenmag lenne a tartós fogyás kulcsa?

A neten időről időre felbukkannak igen érdekes és veszélyes fogyókúrás módszerek: a lenmagos víz egy ideje nagyon népszerű, draszikus módszer, és a hasi zsír eltüntetését ígéri seperc alatt. De mi az igazság valójában a lenmagról?

Veszélyes dolog kihagyni a reggelit és túl későn vacsorázni

Eddig is tudtuk, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli, de a legfrissebb kutatások szerint komoly veszélyei vannak annak, ha nem jut időd a napindító étkezésre, mellette viszont késő este vacsorázol!

6 meggyőző ok, amiért fontos lenne felhúzásokat csinálnod

A felhúzás, vagyis a deadlift az erőemelés egyik legfontosabb gyakorlata, amit itt az ideje beiktatnod az edzéstervedbe. Persze csak akkor, ha szeretnél gyorsabban és könnyedebben feljutni az emelkedőkön.

Ezek a tiltólistás dolgok a terhesség alatt

Minden várandós nő teste más és más, ám abban az orvosok is egyetértenek, hogy a babavárás alatt vannak dolgok, amikre fokozottabban kell figyelnie egy anyukának. Lássuk, melyek ezek!

Igenis fogyaszt a jóga, csak nem mindegy, hogyan csinálod

Ha azt hiszed, hogy a jóga csak a "zömmögésről" és a nyújtásról szól, akkor nagyon tévedsz! Elég, ha csak megnézel pár képet azokról, akik tényleg sokat jógáznak, és látni fogod, mennyire izmosak, szálásak!


Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem