zöldturmix,hozzávaló,matcha,olaj
pexels.com
Előfizetek

Turbózd fel a zöldturmixodat! 3 extra hozzávaló, ami beindítja a fogyást, és a bőrödnek is jót tesz!

Ha tavasz, akkor zöldturmix - ugye te is iszod rendszeresen? Ám a klasszikus gyümölcsök és saláták mellett érdemes a következő 3 dologgal feldobni a reggeli italodat - el is áruljuk, miért!

Egy banán, valami citrusféle, 1-2 marék zöld leveles zöldség, és némi víz - te is így készíted a reggeli zöldturmixodat? Kevés jobb napindító van ennél a finomságnál, ami így is egy igazi vitaminbomba! Ám ha szeretnéd még egy kicsit felturbózni az italodat, serkenteni a fogyást, és egy kis extra löketet adni a bőrödnek, akkor szerezd be a következ 3 dolgot - ők is simán mehetnek a zöldturmixba!

Lenmagolaj

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy semmiféle zsiradékot nem tesznek a zöldturmixba, pedig kellene, hiszen a zöldségek és gyümölcsök nagyon sok zsírban oldódó vitamint tartalmaznak, amik akkor tudják kifejteni a hatásukat, ha zsiradékot is fogyasztasz. Így érdemes a tumixba 1-2 evőkanál hidegen sajtolt olajat löttyinteni: ez lehet akár olívaolaj, szőlőmagolaj, ami épp van otthon, ám a lenmagolaj különösen jó választás.

  • Tele van Omega 3 zsírsavval, aminek jótékony hatásai vannak a hormonháztartásra, és az izmok regenerációjára is
  • Serkenti az anyagcserét, jót tesz a bélműködésnek
  • A száraz, ekcémás bőrre is nagyon hatásos.
Olvasd el ezt is!

Matcha por

A matcha tea az egyik legintenzívebb zöld tea féle: a klasszikus zöld teánál leforrázzák a teafüvet, míg a matcha egy zöld színű por, amit tealevelekből őröltek. Ugyan jóval több koffeint tartalmaz az átlagos teáknál, ennek ellenére a japán teaszertartások elengedhetetlen kelléke, és a stresszhormon szintet is csökkenti. Százszor annyi antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea! Ha eddig még nem használtad, érdemes egy fél kávéskanál jó minőségű matcha port adni a reggeli turmixodhoz, és innen növelheted 1-2 teáskanálnyira az adagodat.

Kirpóbálhatod a következő matcha smoothie receptet is - csak turmixold össze a hozzávalókat, amik a következők:

  • 1 bögre natúr mandulatej
  • fél bögre görög joghurt
  • 1 bögre bébispenót
  • 1 bögre kelkáposzta
  • 1 banán
  • 1 teáskanál matcha por
matcha,zöldturmix
forrás: pexels.com

Kollagén

A kollagén a fiatalság forrása, nem hiába az egyik legfontosabb hozzávalója a ránctalanító kozmetikumoknak. A szervezet a korunk előrehaladtával egyre kevesebb kollegént termel, viszont ez a fehérje komoly szerepet játszik az izmok, a bőr, a csontok és a fogak felépítésében is. A kollagént lehet pótolni táplálékkiegészítőkkel, kozmetikumokkal, és akár por formájában is!

Az orvosok egyelőre azon az állásponton vannak ezzel kapcsolatban, hogy érdemes óvatosan bánni ezekkel a dolgokkal, mert többnyire állati eredetűek ezek a táplálék kiegészítők, így tartalmazhatnak nehézfémeket is. Így ha hányingert, hasmenést, gyomorfájdalmakat érzel, érdemes a kollagénre gyanakodni. Viszont kisebb mennyiségben, ha nincsenek panaszok, egy kis kanálnyi kollagén abszolút mehet a reggeli turmixodba - Kate Hudson például évek óta erre esküszik!

Viszont nagyon fontos, hogy ha szép bőrt és egészséges izomzatot szeretnél, ne csak a kollagénben lássd a megoldást, mert például a dohányzást, a fényvédő nélküli napozást, a rossz táplálkozást semmiféle táplálékkiegészítő nem tudja ellensúlyozni!

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
3 citromos méregtelenítő italrecept
Tovább olvasok
Te is alulteljesítesz? Eláruljuk, mennyi alvás kellene ahhoz, hogy beinduljon a fogyás

Sokszor nem csak az edzések mennyiségét kellene növelni, és a vacsora mennyiségét csökkenteni ahhoz, hogy leadj pár kilót: a fogyásban bizony az éjszakai alvásnak is komoly szerepe van!

A legfontosabb dolgok, amiket tudnod kell a napozásról

Menthetetlenül beütött a nyár, hétvégente tele vannak a strandok és naptej illat járja be a levegőt. Na de mire kell figyelni miközben sütteted a hasad?

Te is alulteljesítesz? Ennyi alvás kellene ahhoz, hogy beinduljon a fogyás

Sokszor nem csak az edzések mennyiségét kellene növelni, és a vacsora mennyiségét csökkenteni ahhoz, hogy leadj pár kilót: a fogyásban bizony az éjszakai alvásnak is komoly szerepe van!

Fokozatosan vagy drasztikusan iktassam ki a cukrot az étrendemből?

Szabaulnál a cukorfüggőségtől, de eddig még mindig győztek az elvonási tünetek? Mi a hatékonyabb: apró lépésekkel vagy drasztikusan leszámolni az édességekkel? Szakértői tippek következnek!

Itt a bikiniszezon – na meg az új SHAPE magazin!

Végre tombol a nyár, nekünk pedig van egy frissítő hírünk: megjelent a legújabb SHAPE magazin!

Jó, jó, kell a pihenés nap közben, de nagyon nem mindegy, mennyi!

A mediterrán népek aztán tudják a jó teljesítmény titkát! A sziesztázás tényleg remek dolog, de nem mindegy, mikor és mennyit pihensz, mert könnyen átkapcsolhatsz zombi-üzemmódba!

Fokozatosan, vagy egyik napról a másikra érdemes kiiktatni a cukrot az étrendből?

Végre eldöntötted, hogy búcsút intesz a cukroknak, de nem tudod, hogyan kezd bele? Mi a hatékonyabb: apró lépésekkel vagy drasztikusan megszabadulni az édességektől? Szakértői tippek követkenek!

Jó, jó, kell a pihenés nap közben, de nagyon nem mindegy, mennyi!

A mediterrán népek aztán tudják a jó teljesítmény titkát! A sziesztázás tényleg remek dolog, de nem mindegy, mikor és mennyit pihensz, mert könnyen átkapcsolhatsz zombi-üzemmódba!

Nem hizlal, mégis jóllaksz vele, mi az?

Melyik az a gyümölcs, amelyiket a tudomány szerint érdemes lenne gyakran enned, mert segít legyőzni a farkasétvágyat?

Itt van Halle Berry hasizomedzése: ettől tényleg izmos lesz a hasad!

Idén lesz 53 éves, de a testét valószínűleg a húszévesek is elfogadnák. A színésznő minden porcikáján látszik, hogy figyel magára, és imád edzeni. A hasa sem csak attól lapos és izmos, hogy okosan étkezik: kemény hasizomedzéseket nyom egy héten többször is.

Kerülöd a túlevést, de azért jól akarsz lakni? Ezt az ételt érdemes enned!

Nagyon nehéz megtalálni, melyek is azok az egészséges ételek, amik elfogyasztása után nem érzed magad még mindig farkaséhesnek. A tudomány szerint a következő gyümölcsöt érdemes lenne gyakran enni, mert segít legyőzni az állandó éhséget és a túlevést is!

Tényleg a lenmag lenne a tartós fogyás kulcsa?

A neten időről időre felbukkannak igen érdekes és veszélyes fogyókúrás módszerek: a lenmagos víz egy ideje nagyon népszerű, draszikus módszer, és a hasi zsír eltüntetését ígéri seperc alatt. De mi az igazság valójában a lenmagról?

Tényleg a lenmag lenne a tartós fogyás kulcsa?

A neten időről időre felbukkannak igen érdekes és veszélyes fogyókúrás módszerek: a lenmagos víz egy ideje nagyon népszerű, draszikus módszer, és a hasi zsír eltüntetését ígéri seperc alatt. De mi az igazság valójában a lenmagról?

Veszélyes dolog kihagyni a reggelit és túl későn vacsorázni

Eddig is tudtuk, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli, de a legfrissebb kutatások szerint komoly veszélyei vannak annak, ha nem jut időd a napindító étkezésre, mellette viszont késő este vacsorázol!

6 meggyőző ok, amiért fontos lenne felhúzásokat csinálnod

A felhúzás, vagyis a deadlift az erőemelés egyik legfontosabb gyakorlata, amit itt az ideje beiktatnod az edzéstervedbe. Persze csak akkor, ha szeretnél gyorsabban és könnyedebben feljutni az emelkedőkön.

Ezek a tiltólistás dolgok a terhesség alatt

Minden várandós nő teste más és más, ám abban az orvosok is egyetértenek, hogy a babavárás alatt vannak dolgok, amikre fokozottabban kell figyelnie egy anyukának. Lássuk, melyek ezek!

Igenis fogyaszt a jóga, csak nem mindegy, hogyan csinálod

Ha azt hiszed, hogy a jóga csak a "zömmögésről" és a nyújtásról szól, akkor nagyon tévedsz! Elég, ha csak megnézel pár képet azokról, akik tényleg sokat jógáznak, és látni fogod, mennyire izmosak, szálásak!

10 tudományos módszer, hogy örökre megszabadulj a felesleges zsírtól

Kalóriaszámlálás, zsírégetés, fogyás... Nyár előtt mi más is lehetne a legnépszerűbb téma a testünkkel kapcsolatban. Viszont divatos - ám nem feltétlenül hosszú távon is hatékony - tippek helyett mi utánajártunk, tudományosan melyek a legjobb módszerek arra, hogy örökre megszabadulj a felesleges zsírtól.

Veszélyes dolog kihagyni a reggelit, és túl későn vacsorázni

Eddig is tudtuk, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli, de a legfrissebb kutatások szerint komoly veszélyei vannak annak, ha nem jut időd a napindító étkezésre, mellette viszont késő este vacsorázol!

Csak megszokásból csináljuk, vagy tényleg van értelme a hideg zuhanynak?

Előre szólunk: bizony van! A szakértők szerint ha rendszeresen használod a hideg zuhanyt, tényleg jobb futó lehetsz! Na, meghoztuk a kedvedet a didergéshez?


Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem