Bizarr(ul jó) dolgok, amik a vegán életmód hatására történhetnek a testeddel
Pexels.com
Előfizetek

Bizarr(ul jó) dolgok, amik a vegán életmód hatására történhetnek a testeddel

Az utóbbi években trend lett vegán életmódra váltani, de vajon mit tesz valóban a testeddel, ha te is így étkezel?

Először is, tisztázzuk le, hogy mit is jelent a vegán étrend: semmilyen állati eredetű ételt nem lehet fogyasztani, azaz a húsokon és halakon kívül, nincs tojás, tejtermék, de még méz sem! Sokan gondolják, hogy a növényi eredetű étrend során nem jut be elég fehérje az emberei testbe, pedig ez csak odafigyelés kérdése. Az biztos, hogy a húsokban mindegyik esszenciális aminosav (fehérje építőkövei) megfelelő arányban megtalálható, míg a növényekben valamelyikből sok, míg a többiből minimális van. Azaz, ha húst eszel, az teljes értékű fehérje forrás, ha pedig növényi eredetű proteint (pl. lencse, csicseriborsó, mandula) fogyasztasz, akkor össze kell kombinálni egy másikkal, hogy kiegészítsék egymást. Épp ezért szuper választás egy mogyoróvajas teljes kiőrlésű pirítós, mert a gabonákban és a magvakban más típusú aminosavak vannak.

Mire kell figyelni?

  • Arra is nagy hangsúlyt kell fektetni, hogy ne szenvedj hiányt semmilyen vitaminból, és ha például úgy érzed, hogy az étkezéseden keresztül nem tudod a fontosabbak bejuttatni, akkor használj táplálék-kiegészítőket!

  • Mindenképpen fokozatosan vágj bele, azaz ha tegnap még ettél egy nagy marhaburgert, ne mától akarj vegán lenni. Hagyd el pár hétre a húst, aztán csatlakozzon be a hal, és szép lassan iktass ki minden állati eredetű tápanyagot.
  • Sokan esnek abba a hibába, hogy húst rengeted tésztával, kenyérrel pótolják, és egészségtelen mennyiségben fogyasztják azokat. Inkább rágcsálj magvakat, készíts finom mártogatósokat, és majszolj gyümölcsöket!
Olvasd el ezt is!

Megkérdeztünk pár vegán ismerősünket, miket tapasztaltak a testükön, miután vegánok lettek, és kifejezetten kértük őket, hogy ne a sablonos „szebb lett a bőröm” típusúakkal jöjjenek, hanem a meglepőbb, nem annyira ismert következményekkel:

„Nem egészségügyi, hanem etikai megfontolásból lettem vegán. De aztán pár hónap után remek dolgokat tapasztaltam a testemen. Például rendeződött a menstruációm. Egész életemben össze-vissza volt a ciklusom, ám amióta növényi eredetű táplálékokat eszem kizárólag, nincs hormonális problémám.”

- Zsófi, 31

„Egy év után tűnt fel, hogy az izzadtságomnak semmilyen szaga nincsen. Oké, előtte sem volt gondom azzal, hogy bűzlöm egy edzés után, de azért egy egész napos túrázás után már volt egy kellemes bukém. Amióta vegán vagyok, konkrétan a múltkori Ultrabalaton 20 órás futóverseny után sem éreztem semmit.”

- Vivien, 27

„Nem mindenben tudok egyértelmű összefüggést látni, mert az egyértelmű, hogy a vegánság óta eltűnt a narancsbőröm, és sosem puffadok fel, de szerintem a ritkább fejfájásoknak is ez az oka. Pont a múltkor beszéltük a barátnőimmel, hogy másfél éve nem használtam fejfájás-csillapítót, előtte pedig mindig volt a táskámban.”

- Kata, 36

„Én az a lány vagyok, aki állandóan összeszed valamilyen húgyúti fertőzést – pardon, voltam! Amióta vegán lettem, már egyáltalán nem, és ezt az erősebb immunrendszeremnek tudom be!”

- Nóri, 29

Természetesen, csak maximális elhivatottsággal érdemes belevágni, divatból teljesen fölösleges. Mindenesetre sokan számolnak be ilyen jótékony hatásokról, amik nagyon érdekesek és vonzóak!


Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Relaxációs tippek: így lazulj el egy zűrös nap után

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Diós madeleine cukormentesen - RECEPT

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Légy tudatosabb az életmódváltásban- spórolj okosan!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a legújabb SHAPE - nézz bele!

Ősszel is maradj csúcsformában velünk!

Az ősz egyik legfittebb és legfinomabb édessége: barackos morzsasüti

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az ősz legjobb pattanástalanítója a fahéjas-mézes maszk

Hihetetlenül gyorsan elmúlt a nyár, már csak két nap, és beköszönt a szeptember. Ez alkalomból hoztunk is egy hatékony pattanáselűző arcpakolást, ami őszi illatokkal segít szebbé varázsolni a bőröd.

Tanuld meg értelmezni a címkét!

Ásványvíz és ásványvíz között is lehet nagy különbség.

Próbáld ki ezt az ínycsiklandó cukormentes kávétorta receptet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Bánj jól a bőröddel, hidd el megéri!

Egy életen át elkísér, nem cserélheted le és nem bújhatsz ki belőle. Érdemes hát vigyázni rá, kímélni és kényeztetni. A hozzád illő, mindennapos bőrápolási rutin kialakítása kulcsfontosságú az egészséges bőr fenntartásához, ezért érdemes minél korábban kitapasztalni, hogy mire van szükséged.

Ne add fel a diétád! Tippek, hogy ne ess vissza a rossz szokásokhoz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Egyetlen összetevő, ezerféle ízvariáció: így készíts házi fagyit

A következőkben egy olyan házi fagylalt receptről olvashatsz, amibe nem kell túl sok energiát, időt vagy épp pénzt belefektetned, sőt fagylaltgépre sincs szükség hozzá és túl sok alapanyagra sem. Csupán egyetlen olcsó hozzávalóra: banánra.

Ínycsiklandó nyalánkság diétás változatban: fitt panna cotta

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Rubint Rella kőkemény edzést tartott a Miss Balaton döntőseinek

Rella gondoskodott arról, hogy a lányok biztosan a legjobb formájukat mutassák meg a döntőn.

Gyömbéres borsmentatea a lapos hasért: a legjobb fegyver a puffadás ellen!

Gondoltad volna, hogy az emésztőrendszeri panaszokkal, mint a puffadás, hányinger vagy a székrekedés, akár napi egy csésze finom teával is felveheted a harcot? Persze nem akármilyennel!

Erősítsd az immunrendszered chilivel!

Végre egyszerre ami finom és egészséges!!!

Ezért éri meg még felnőtt korban is beadatni a HPV elleni oltást

Várkonyi Andrea orvosként vállalta, hogy anyaként oltatja be magát.

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem