Észre sem vettem, de totál leromlott az életmódom – így szálltam vissza a fittvonatra!
Getty Images
Előfizetek

Észre sem vettem, de totál leromlott az életmódom – így szálltam vissza a fittvonatra!

Ha egyszer leszállsz a fittvonatról, akkor az gyorsan továbbmegy és könnyebb felpattanni az egészségtelenre… Te is jártál már így?

Éveken keresztül nagyon egészségesen táplálkoztam, és voltak ételek, amiket úgy kezeltem, mintha nem is lennének. Na, nem úgy kell erre gondolni, hogy úgy étkeztem, mint egy fitneszmodell, mert nem szeretem, ha valaki ennyire szélsőséges, és nagymamám töltött káposztájáról amúgy sem tudnék lemondani karácsonykor. De nem fogyasztottam cukros üdítőket, hozzáadott cukrot is minimálisat, a fehér lisztből készült termékeket pedig minimalizáltam. Mindig figyeltem arra, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszak, de nem kaptam pánikrohamot, ha elnyaltam egy „rendes” fagyit. Mindig is én voltam „az egészséges” a csapatokban, de rá kellett jönnöm, hogy az utóbbi 3 évben szépen lassan, alattomosan visszakúsztak az étrendembe azok a kaját, amiket korábban nem fogyasztottam. Továbbra is sok zöldséget eszem, otthon azóta sem tartok fehér cukrot és lisztet, de mondjuk kóla sokszor került a hűtőbe. A munkahelyi menzán (ahol nem túl jó a választék egyébként) lassan havi szinten választok rántott húst vagy halat (ez korábban évi 1-2 volt), pedig nálam az olajban sült ételek abszolút tiltólistások. Arról nem beszélve, hogy a munkahelyi közös asztalkáról mindig én eszegettem le újabban az odakerült édességeket… És idő kellett, hogy bevalljam magamnak is, hogy már egyáltalán nem vagyok olyan egészséges, mint régen (oké-oké, viszonyítás kérdése, és sokakhoz képest még így is nagyon), ráadásul ez nemcsak az alakomon (korábban kiugrottam volna a világból, ha annyi lett volna a súlyom, mint most), hanem a bőrömön is meglátszott. Oké, legalább heti 5-6 alkalommal a sport megmaradt, de az újévi fogadalmam, hogy visszatérek a régi énemhez, aki sokkal igényesebben és tudatosan táplálkozott. De hogy is vágok bele?

  1. Már idősebb és megfontoltabb vagyok, ezért nem úgy fogom csinálni, mint esetleg korábban: nem egy hét alatt akarok leadni minden felesleget, és nem fogom a legszigorúbb szabályokhoz tartani magam mindig. Egyelőre azt fogadtam meg, hogy az irodai édességes asztalt figyelmen kívül hagyom.

  2. Szerintem nagyon fontos, hogy első körben nem szabad kalóriát számlálgatni (és később sem annyira szerencsés), hanem arra kell ügyelni, hogy mit hagysz el az étrendedből. Ez így is, úgy is hoz magával néhány pozitív következményt.

  3. Feltankoltam a lakást minden olyan összetevővel, ami régebben is ott volt a konyhában, de aztán lusta voltam használni őket az utóbbi időben. Tele vagyok zöldbanán-, zab-, köles- és hasonló lisztekkel, eritrittel és magvakkal. A hűtő pedig roskadozik a zöldségektől és gyümölcsöktől.

  4. Már 5 nap után láttam a bőrömön a pozitív hatást, és ez olyan motivációt adott, ami segít kitartani, ha éppen elcsábulnék a csokikáknak. Találd meg te is azt, ami a leginkább motivál!

  5. Bevásároltam néhány, egészséges ételeket tartalmazó szakácskönyvet, s ezekben új ízekre bukkantam, ami fellelkesített, hogy újra többet tüsténkedjek a konyhában!

Mindenkinek sok sikert, aki hasonló cipőben jár!

Nézd meg a galériánkat> 10 kép
10 testpozitív újévi fogadalom
Így segíts a pasidnak formába lendülni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ó, te jó ég! 1600 pluszkalória az irodai nasikkal észrevétlenül?

Bizony! Egy új kutatás szerint hetente ennyivel több kalóriát juttatnak be sokan az irodai nasikkal. Ez pedig nagyjából majdnem olyan, mintha egy napnak megfelelő plusz ételmennyiséget fogyasztanál el…

Ismerd meg a BDD testképzavar gyakori tüneteit!

Ha a testképzavarokról esik szó, mindenkinek az anorexia és a bulimia jut eszébe. Pedig van több ilyen rendellenesség, és egy kevésbé ismert, a BDD (Body Dysmorphic Disorder, vagyis testdiszmorfiás zavar), ami legalább ennyire veszélyes.

Kim Kardashian egyszerű trükkje, hogy egy edzést se hagyjon ki

Ha követed Kim Kardashiant az Instagramon, biztosan feltűnt, hogy újabban nagyon rákapcsolt az edzésre, és minden nap kitesz valamit róla a sztorijába.

Az Éva magazin keresi a legstílusosabb anya-lány és anya-fiú párost!

Vajon ki lesz a Legstílusosabb anya-lány, illetve anya-fiú páros 2018-ban?

Klasszikus menzai desszertek fitt változatban – próbáld ki mindkettőt!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a Shape legfrissebb száma!

Főszerkesztőnk ajánlója:

Egyszer már sikerült NEM híznom a nyaraláson – elmondom, hogyan

Ha nyaralás, akkor ott a pihenés, sok program, meleg, napsütés, és egy csomó szuper élmény – na meg persze a hízás is! Hiszen, ki akarná (tudná) visszafogni magát, amikor egy olyan helyen van, ahol új ízeket lehet megkóstolni, esetleg a reggeli svédasztal telis-tele van mindenféle finomsággal? És, ha ez az egy-két hét van az évben, amikor tényleg rendesen kikapcsolódsz hosszabb ideig, akkor miért ne élveznéd azt ki maximálisan?

Sport a hőségben: 5 dolog, amire ügyelj nyáron

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

7 jel, hogy nem vagy gluténérzékeny, de a glutén nem a barátod

Avagy mi a különbség a glutérzékenység és gluténintolerancia között? A glutén elsőszámú közellenség mostanában, és sokan akkor is lemondanak róla divatból, ha a szervezetük tökéletesen fel tudja dolgozni. Viszont ott van az a csoport is, akik ugyan nem szenvednek diagnosztizált érzékenységben, mégsem tesz jót a szervezetük számára. De honnan tudhatod meg, hogy te hova tartozol?

7 jel, hogy nem vagy gluténérzékeny, de a glutén nem a barátod

Avagy mi a különbség a glutérzékenység és gluténintolerancia között? A glutén elsőszámú közellenség mostanában, és sokan akkor is lemondanak róla divatból, ha a szervezetük tökéletesen fel tudja dolgozni. Viszont ott van az a csoport is, akik ugyan nem szenvednek diagnosztizált érzékenységben, mégsem tesz jót a szervezetük számára. De honnan tudhatod meg, hogy te hova tartozol?

Meleged van? Egyél chilit!

És vannak tippjeink fázósoknak is!

Így tartja magát formában a Miss Balaton szépségkirálynője

Íme, 4 otthon is végezhető, de hatékony gyakorlat!

Alakbarát törökmogyorós kuglóf recept: ki kell próbálnod!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Nehéz időszak az életmódváltásban? 5 tipp, hogy átlendülj rajta!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megtudod, mi történik veled 4 órával azután, hogy megeszel 5 diót

A dió egy egészen egyszerű étel, mégis olyan fantasztikus hatással van a testedre, hogy azt talán elképzelni sem tudod. És a legjobb, hogy mindössze 4 óra alatt bekövetkeznek a változások!

Jó hír, ha heges a bőröd, egy új eljárással eltűntethetőek a nyomok!

Sérülés, betegségek nyomai végre eltűntethetők, csökkenthetők ezzel az eljárással.

Edd ezzel a gyümölccsel a fagyit, és nem fog hizlalni

Bár ma már sok diétás fagyi kapható, nem mindenhol könnyű hozzájuk jutni. Erre az esetre jelent megoldást az egyik amerikai dietetikus tippje, aki szerint ha egy bizonyos gyümölccsel párosítod a fagyit, nem fog hizlalni!

Csontos pofi és semmi toka: fogyj az arcodból!

Vannak, akik hiába vékonyak, az arcuk alapján mégis pufinak tűnnek, meg olyanok is, akiknél 1-2 kiló hízás is azonnal meglátszik a tokájukon és az arcukon is! De hogyan lehet úgy fogyni, hogy innen menjen le leggyorsabban a felesleg?


Hozd ki magadból a maximumot!

Csak 999 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem