anyaként is fitten,fáradtság
Getty Images
Előfizetek

Néha azt érzed, hogy tényleg betelt a pohár? Tippek lelki kimerültség esetére

A legtöbbünkkel sajnos előfordul, hogy időnként elegünk lesz a munkánkból, nem jól jönnek össze a dolgok, és magunkkal sem vagyunk kibékülve. Egy ideig persze lehet sajnálni magunkat, de ennek egyszer véget kell vetni!

Az Anyaként is Fitten blog írójának, Farkas-Halász Évinek a tippjeivel elég hamar átvészelheted ezeket az időszakokat!

,,Mindenkivel előfordulhat, hogy egy nehezebb időszak kerül bele az életébe, lelki és fizikai kimerültséggel szembesül, amiből nagyon nehezen tud - vagy most úgy látja, hogy nem is tud - kijönni. Nálam is volt egy ilyen periódus, sok volt a stressz, az érzelmi megterhelés, életkedvem sem volt igazán. Szerencsére a családom támogatásával és külső segítség nélkül le tudtam győzni ezt az állapotot. Ezért most olyan tippeket szeretnék megosztani, amik nekem beváltak. De mindenek előtt nagyon fontos, hogy ha érzed, hogy nagyobb a probléma jellege, és semmiképp sem tudsz megbirkózni a gondokkal, keress fel egy szakembert a feltétlen siker érdekében!"

Olvasd el ezt is!

1. Találd meg a probléma okát!

Nagyon sok oka lehet, amiért "mentális fáradtságot" érezhetsz. Utána kell járni, hogy mik azok a tényezők, amik negatív irányba befolyásolják az életed, és így könnyebben tudod kezelni a problémát. Lehet ez egy rossz munkahely, vagy egy pocsék párkapcsolat, egy a lényeg: csak te tudsz ezen változtatni és pozitív útra terelni az életed.

2. Mozdulj ki otthonról!

Nem jó, ha egyedül gubbasztasz a szobádban! Csinálj olyan dolgokat, amik kizökkentenek a megszokott ritmusodból, és egy kis színt visznek az életedbe. Új hobbik, tevékenységek, mind-mind jó gondolat. Ilyen lehet egy főzőtanfolyam, vagy egy finom borvacsora, te döntöd el, hogy milyen programokat szeretnél magadnak, mik azok, amik feltöltenek. A barátaid is biztosan segítenek majd: vedd körbe magad olyan emberekkel akikkel jól érzed magad.

pihenés,bulizás,rosszkedv
forrás: Gettyimages

3. A testmozgás jó döntés!

Lehet, hogy nagyon-nagyon fáradtnak érzed magad, de ha napi 20-30 perc mozgást beiktatsz az életedbe, két héten belül jelentős változást fogsz tapasztalni fizikailag és lelkileg is. Ha kevés időd van, vagy otthon szeretnél edzeni, akkor is rengeteg edzős videó közül választhatsz a videó megosztó portálokról.

4. Zöld, zöld, zöld

A természetben eltöltött idő mindig meghozza a pozitív hatását. A friss levegő, a napsütés, a fák, a természet mind-mind olyan dolgok, amik felfrissítik szellemileg az embert. Ha teheted, menj bringával, vagy gyalogolj többet, addig is szívod magadba a friss levegőt.

5. Vitaminok, gyógynövények

Sokat segíthetnek az energiaszint növelésében a vitaminok, ásványi anyagok, erről mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét. Én is így tettem, nem bántam meg, hogy hallgattam rá, azóta is szedek minden nap vitamint és magnéziumot, ami többek között a migrén hatékony ellenszere, izomlazító hatású és még rengeteg pozitív hatása van. Sőt, a várandósoknak kifejezetten ajánlják. Személy szerint nagyon szeretem a gyógyteákat: egy fárasztó nap után csodát művel egy citromfű vagy hársfa tea, gyermekkoromban is rengeteget főzőtt nekem nagymamám. Mézzel isteniek!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma
Tovább olvasok
Csak megszokásból csináljuk, vagy tényleg van értelme a hideg zuhanynak?

Előre szólunk: bizony van! A szakértők szerint ha rendszeresen használod a hideg zuhanyt, tényleg jobb futó lehetsz! Na, meghoztuk a kedvedet a didergéshez?

Klasszikus menzai desszert reform köntösben: mákos nudli

A hagyományos mákos nudli sajnos nem fér bele a fogyókúrába, sem az egészséges életmódba, ám ha a következő verziót készíted el, bátran beiktathatod az étrendedbe - de vigyázz, komolyan rákattanhat az ember!

Bivalyerős hasizmokat akarsz? Így lesz abszolút tökéletes a plank pózod

A lapos has titka a jó genetika mellett a tudatos táplálkozás, és csak ezek után jön az edzés. A plank póz minden idők egyik legjobb hasizomgyakorlata, de csak kevesen hajtják végre abszolút tökéletesen!

Lapos has Kate Hudson-módra: tanuld meg a filmcsillag tuti gyakorlatait!

Kétség sem férhet ahhoz, hogy a Hogyan veszítsünk el egy pasit 10 nap alatt című film sztárja Hollywood egyik legsportosabb nője, aki a harmadik szülése után is seperc alatt visszatért kedvenc edzésmódszeréhez.

Az áfonya 6 csodálatos hatása, amiről talán nem is tudtál

Indul az áfonyaszezon: reméljük, hogy te is bőségesen fogyasztod a szezon egyik legegészségesebb gyümölcsét. De tudtad, hogy az ízén kívül pontosan miért is érdemes sok áfonyát enni?

Lehet, hogy te is túl sok zsírt eszel? Most megtudhatod!

A kiegyensúlyozott táplálkozásnak épp olyan fontos része a jó zsírok fogyasztása, mint a fehérjék és a szénhidrátok jelenléte. De te tudod pontosan, mennyi zsírt kellene enned?

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Nehezen veszed rá magad, hogy több zöldséget egyél? Tippek, amikkel végre sikerülhet!

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy szinte minden étkezéshez kellene valamilyen zöldséget enni, mégis úgy érzed, ez számodra kivitelezhetetlen? Pedig hidd el, könnyebb, mint gondolnád!

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Eláruljuk a választ

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

5 világsztár, akinek örökre elege lett az állandó diétázásból

Van, hogy azt érzed, itt a vége, mert már rémesen belefáradtál a kalóriaszámlálásba és az önkínzásba? A következő világsztárok is eljutottak már erre a pontra!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Itt a válasz

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

Ez a véleménye a szakértőknek az agyondícsért citromos vízről

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy érdemes citromos vízzel indítani a napot, mert felpörgeti az anyagcserét, lúgosít és salaktalanít is. De vajon ez a módszer tényleg hatásos? Ezt gondolják róla a szakértők!

A jövő a vegánoké – 8 érv miért ez a nyerő életforma

A jövő a húsmentes életmód felé mutat – hamarosan tarthatatlanná válik majd, hogy minden áldott nap és naponta többször is húst vagy hústerméket fogyasszunk. Felemésztjük vele a környezetünket, hiszen az állattenyésztés rengeteg szennyező anyagot termel. Az állatokat pedig olyan szerekkel kezelik, amik hosszú távon ártanak az egészségünknek. Ha ennyi még nem lenne elég, van még 8 érvünk a vegán táplálkozás mellett.

Isteni vendégváró pohárdesszert, amivel biztosan nem okozol csalódást

Egészséges, gyors édességre vágysz, amivel lenyűgözöd a vendégeidet, és a plusz kalóriáktól sem kell tartanod? A következő pohárkrémet pofonegyszerű elkészíteni!

Kezdő vagy? Ezért lenne fontos, hogy szabad súlyok helyett gépeken tanulj meg edzeni

Végre belevetetted magad az edzés világába, és rászántad magad, hogy rendszeresen járj konditerembe? Ez szuper, ám azt tudod, hogy szabad súlyok helyett nagyon fontos lenne, hogy először a gépeken tanulj meg mindent?

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Emeld a tétet és fuss egy jó ügy érdekében

Világszerte a gerincsérültekért futnak május 5-én


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem