anyaként is fitten,fáradtság
Getty Images
Előfizetek

Néha azt érzed, hogy tényleg betelt a pohár? Tippek lelki kimerültség esetére

A legtöbbünkkel sajnos előfordul, hogy időnként elegünk lesz a munkánkból, nem jól jönnek össze a dolgok, és magunkkal sem vagyunk kibékülve. Egy ideig persze lehet sajnálni magunkat, de ennek egyszer véget kell vetni!

Az Anyaként is Fitten blog írójának, Farkas-Halász Évinek a tippjeivel elég hamar átvészelheted ezeket az időszakokat!

,,Mindenkivel előfordulhat, hogy egy nehezebb időszak kerül bele az életébe, lelki és fizikai kimerültséggel szembesül, amiből nagyon nehezen tud - vagy most úgy látja, hogy nem is tud - kijönni. Nálam is volt egy ilyen periódus, sok volt a stressz, az érzelmi megterhelés, életkedvem sem volt igazán. Szerencsére a családom támogatásával és külső segítség nélkül le tudtam győzni ezt az állapotot. Ezért most olyan tippeket szeretnék megosztani, amik nekem beváltak. De mindenek előtt nagyon fontos, hogy ha érzed, hogy nagyobb a probléma jellege, és semmiképp sem tudsz megbirkózni a gondokkal, keress fel egy szakembert a feltétlen siker érdekében!"

Olvasd el ezt is!

1. Találd meg a probléma okát!

Nagyon sok oka lehet, amiért "mentális fáradtságot" érezhetsz. Utána kell járni, hogy mik azok a tényezők, amik negatív irányba befolyásolják az életed, és így könnyebben tudod kezelni a problémát. Lehet ez egy rossz munkahely, vagy egy pocsék párkapcsolat, egy a lényeg: csak te tudsz ezen változtatni és pozitív útra terelni az életed.

2. Mozdulj ki otthonról!

Nem jó, ha egyedül gubbasztasz a szobádban! Csinálj olyan dolgokat, amik kizökkentenek a megszokott ritmusodból, és egy kis színt visznek az életedbe. Új hobbik, tevékenységek, mind-mind jó gondolat. Ilyen lehet egy főzőtanfolyam, vagy egy finom borvacsora, te döntöd el, hogy milyen programokat szeretnél magadnak, mik azok, amik feltöltenek. A barátaid is biztosan segítenek majd: vedd körbe magad olyan emberekkel akikkel jól érzed magad.

pihenés,bulizás,rosszkedv
forrás: Gettyimages

3. A testmozgás jó döntés!

Lehet, hogy nagyon-nagyon fáradtnak érzed magad, de ha napi 20-30 perc mozgást beiktatsz az életedbe, két héten belül jelentős változást fogsz tapasztalni fizikailag és lelkileg is. Ha kevés időd van, vagy otthon szeretnél edzeni, akkor is rengeteg edzős videó közül választhatsz a videó megosztó portálokról.

4. Zöld, zöld, zöld

A természetben eltöltött idő mindig meghozza a pozitív hatását. A friss levegő, a napsütés, a fák, a természet mind-mind olyan dolgok, amik felfrissítik szellemileg az embert. Ha teheted, menj bringával, vagy gyalogolj többet, addig is szívod magadba a friss levegőt.

5. Vitaminok, gyógynövények

Sokat segíthetnek az energiaszint növelésében a vitaminok, ásványi anyagok, erről mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét. Én is így tettem, nem bántam meg, hogy hallgattam rá, azóta is szedek minden nap vitamint és magnéziumot, ami többek között a migrén hatékony ellenszere, izomlazító hatású és még rengeteg pozitív hatása van. Sőt, a várandósoknak kifejezetten ajánlják. Személy szerint nagyon szeretem a gyógyteákat: egy fárasztó nap után csodát művel egy citromfű vagy hársfa tea, gyermekkoromban is rengeteget főzőtt nekem nagymamám. Mézzel isteniek!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma
Tovább olvasok
Győzd le a lustaságot! Bevált tippek henyélés ellen

Néha már te is érzed, hogy kicsit többet pihensz a kelleténél, és elbíbelődsz olyan, cseppet sem fontos dolgokkal, amikhez kedved van, miközben a feladataid csak úgy sorakoznak? Fogadd meg a következő tippeket!

5 dolog, amit nem tudtál az omega-3 zsírsavakról

Ha egészségesen szeretnénk élni és meg akarjuk előzni a kardiovaszkuláris megbetegedéseket, fontos, hogy fogyasszuk. Ez mindenkiben rögzült az elmúlt években, de mit lehet még tudni az omega-3 zsírsavakról?

Ez az egyszerű szokás segít abban, hogy egészségesebben táplálkozz

Nem is gondolod, hogy milyen szoros összefüggés van a két dolog között!

Ez az 5 legegészségesebb magféle, amikből minden nap enned kéne

Napi egy marék magféleséggel csodát tehetsz az egészségeddel - most mutatjuk is, melyik közülük az az 5, ami a legtöbb fontos vitamint tartalmazza!

Fantasztikus eredmény! A gomba segíthet a mentális betegségek távoltartásában!

Ha eddig nem szeretted a gombát, ideje valahogy rászoknod, ugyanis egy érdekes kutatás kiderítette, hogy pozitív hatással van a mentális egészségre.

A személyi edző kitálalt: így hozta csúcsformába Brie Larsont, azaz Marvel Kapitányt!

Nem vitás, hogy a színésznő fantasztikusan fest a vásznon szuperhősként, de nem adták ingyen a szupertestet! Az edzője nemrég elárulta, hogyan készítette fel a világsztárt erre a fontos szerepre.

Fantasztikus eredmény! A gomba segíthet a mentális betegségek távoltartásában!

Ha eddig nem szeretted a gombát, ideje valahogy rászoknod, ugyanis egy érdekes kutatás kiderítette, hogy pozitív hatással van a mentális egészségre.

Kezdők! Ekkortól lesz végre könnyebb a futás!

Itt a tavasz, így végre eldöntötted, hogy futással szeretnél kicsit formába lendülni a bikiniszezonra, és leadni a télen felszaladt pluszkilókat? Viszont már előre rettegsz a futóedzésektől?

Téged is kikészít, ha puffadsz futás közben? 10 tipp, amivel örökre megszabadulhatsz tőle!

Ha van idegesítő dolog edzés közben, az a puffadás: nem csak kényelmetlet, de úgy érzi tőle magát az ember, mint egy Michelin baba. Persze nem kell megtanulnod ezzel együtt élni, mert van rá megoldás, nem is egy!

Kezdők, figyelem! Ekkortól lesz végre könnyebb a futás!

Itt a tavasz, így végre eldöntötted, hogy futással szeretnél kicsit formába lendülni a bikiniszezonra, és leadni a télen felszaladt pluszkilókat? Viszont már előre rettegsz a futóedzésektől?

Fogyókúrázol? Ebből az isteni, egészséges túrós rétesből így is bátran ehetsz!

Imádod az olyan klasszikus édességeket, mint a rétes, de úgy gondolod, ezek aztán végképp nem férnek bele a diétádba? Tévedsz: a következő receptet meg kell ismerned!

Váltani nem feltétlenül drága! Költséghatékony tippek, ha áttérnél az egészséges életmódra

Az egyik fő ok a pénz, amiért még mindig nem tértél át az egészséges életmódra? Jó, ha tudod, hogy lehet ezt okosan is csinálni! Ha a következő tippeket megfogadod, nem folynak majd ki csilliárdok a kezedből az étkezésre, viszont nagyon is rendben lesz az egészséged!

A módszer, amivel elérheted, hogy ne barnuljon meg olyan gyorsdan a banánod

Nincs baj azzal sem, ha megbarnul a banánod, azonban a következő trükkök segíthetnek abban, hogy tovább friss maradjon.

Most megtudhatod, melyik vitamint mikor kellene bevenned

Minden nap szépen, gondosan összerakod a szokásos vitaminjaidat, és ugyanakkor veszed be őket, netán csak bekapsz belőlük párat, amikor épp eszedbe jut? Pedig nem mindegy, hogy a nap melyik részére időzíted a vitaminszedést!

3 mód, ahogy a barátnőid jót tesznek az egészségednek

A barátok nagyon fontosak az egészség szempontjából, azonban a nők még többet profitálhatnak abból, ha szoros kapcsolatot ápolnak a barátnőikkel.

Betegségszezon lefújva

Mindenki kidőlhet mellőled, neked azonban nem kell megadnod magad a betegségnek. A következő tudományosan megalapozott tippek és módszerek segíthetnek erősnek és egészségesnek maradni a náthás, influenzás szezonban.

Fél óra edzés meló előtt, és minden megváltozik!

Kelj fel a szokottnál korábban, iktasd be a munka előtti edzést, ami lehet akár 30 perc is - a hatás tutira nem marad el!

5 tipp, amivel megújulhatsz tavaszra

Melegszik a levegő, csicseregnek a madarak, itt az idő egy kis változásra!

A babavárás alatt is lehetsz igazi energiabomba - ezekre figyelj oda!

Azt gondolod, a babavárással együtt jár az állandó fáradtság, és 9 hónapra gyakorlatilag parkolópályára teszed magad? Lehet ezt másként is csinálni: ha a következőket betartod, fitt és egészséges kismama leszel!

10 illusztráció, amin azonnal magadra ismersz, ha most kezdtél neki a sportolásnak

Most vágtál bele az edzésbe, hogy nyárra bombaformába kerülj, de azért gyakran elcsábulsz még a nasizás terén? Akkor az alábbi képregényt imádni fogod!


Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem