Képtelen vagy lemondani a cukorról? 5 pofonegyszerű trükk, amikkel végre sikerülhet!
pexels.com
Előfizetek

Képtelen vagy lemondani a cukorról? 5 pofonegyszerű trükk, amikkel végre sikerülhet!

Hidd el, egy idő után simán megszokod a kevesebb cukrot, a tested pedig nagyon hálás lesz érte!

Biztosan jól tudod, hogy cukor nélkül minden könnyebb lenne: nem kellene aggódni a hízás, a pattanások, a narancsbőr miatt, és a lassú emésztés sem okozna gondot. Bár ezeket tudjuk, mégis sokan sóvárgunk egy kis fagyi után, ha rossz kedvünk van, egy tábla csoki azonnal jobb kedvre derít, ha pedig a pasink épp nem úgy viselkedett, ahogy mi elvárnánk, kis somlói máris megoldás mindenre.

Mégis, a tested miatt érdemes lenne, ha nem is leszokni, de mérsékelni a cukorfogyasztást, mert amellett, hogy ez bizony egy komoly függőség, ártalmas is a szervezetnek! Ha eddig nem jött össze a dolog, most próbáld ki a következő trükköket!

Kép
forrás: pexels.com
Olvasd el ezt is!

1. Ne hagyj ki étkezést!

Ha a nagy rohanásban kimarad az ebéd vagy az uzsonna, akkor nem csak farkas éhes leszel, de a vércukorszinted is nagyon ingadozni fog. Ha pedig éhes vagy, biztosan ezerszer könnyebben elcsábulsz a felesleges kalóriák láttán, de készülj fel előre ezekre a helyzetekre. Legyen nálad mindig "vésznasi": egy marék mandula, dió, alma, amit pillanatok alatt meg tudsz enni, ha épp nagyon nincs időd harapni valamit.

2. Pótold más ételekkel a boldogító nasikat

Igen, az édesség egy pillanat alatt boldoggá tesz, aztán viszont drasztikusan visszazuhan tőle az energiaszinted. De vannak más ételek is, amik hasonló hatással vannak az agyra, az idegrendszerre, ám nem lesz semmiféle káros hatásuk: a magok, a hal és a magas kakaótartalmú étcsoki épp ilyenek. A mandula az egyik legjobb választás: ez nem csak a szívműködésnek tesz jót, de a benne lévő tirozin nevű aminosav is fokozza a testben a boldogsághormon termelődését!

Kép
forrás: pexels.com

3. Csalj csokival!

Kutatások szerint a csokievés csökkenti a stressz szintet, ezért is tűnik ez a legjobb megoldásnak, ha stresszhelyzetbe kerülünk. Viszont itt sem mindegy, milyet választasz: az agyoncukrozott tejcsoki helyett a minőségi étcsokoládé legyen a nyerő: ebből nem is nagyon lehet egy táblányit befalni, de pár kocka bőven elég, hogy meglegyen a "csokit ettem, boldog vagyok" érzet.

4. Figyelj a fehérje és a zsírbevitelre is!

Ha nem is iktatod ki teljesen az életedből a cukrot, ügyelj arra, hogy mellé elegendő fehérjét, zsírt fogyassz! Ezek ugyanis lelassítják a cukrok emésztését, így hamarabb úgy érzed majd, megteltél, és kevesebbet fogsz enni.

5. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt!

Ezek ugyanis olyan teljes értékű szénhidrátok, amik segítenek csökkenteni a cukor felszívódását, ha pedig mértékkel fogyasztod őket, akkor cseppet sem kell aggódnod a cukortartalom miatt!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Jé, ezt nem is tudtuk! 7 megdöbbentő tény a cukorbetegségről

Popsugar.com

Szóval ez a titok! Anna Kournikova megmutatta, mitől néz ki ennyire jól pár hónappal az ikrek születése után

Még csak pár hónapja jöttek világra Anna Kournikova és Enrique Iglesias ikrei, az egykori teniszezőnő pedig máris fantasztikusan néz ki. De tesz is érte!

Hűsítő és fitt nyári finomságok az egész családnak

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

A hajhullás okai: 4 dolog, amire eddig nem gondoltál

Hiába mosod a legtrendibb samponokkal, ápolod a legdrágább balzsamokkal és pakolásokkal, ha belülről nem táplálod megfelelően a hajszálaidat, bizony nemhogy szép, egészségesek nem lesznek, de még hullani is fognak! A hajhullás alábbi okaira talán sosem gondoltál volna:

3 gyors és ellenállhatatlan epres recept, amiktől garantáltan karcsú marad a derekad!

Nincs mese, dübörög az eperszezon, ilyenkor pedig vétek nem kihasználni az isteni és ezerféleképp felhasználható epret. Most 3 olyan receptet mutatunk, amik nemcsak gyorsan elkészíthetők, de nem is hizlalnak, így bátran eheted őket!

Dukai Regina: Igen, hiszek a nagy Ő-ben, és készen állok az anyaságra!

Dukai Regina nemcsak gyönyörű és szuperstílusos, de elképesztően sikeres is. A modell jelenleg szingli, de a Shape Magazinnak elárulta, milyen pasira is vágyik most igazán.

Így védekezz a szúnyogok ellen a nyári estéken

Imádjuk a nyarat, a strandolást, a kellemes estéket, a jó időt, de a szúnyogokat már kevésbé. Sőt, állítólag idén kifejezetten nagy számban lesznek jelen a kis vérszívók, úgyhogy még többet bosszankodhatsz – kivéve, ha betartod a joy.hu szerkesztőjének tippjeit!

Modell Body Edzésterv - Ismerd meg a pvolve-ot!

A 2018/03. SHAPE magazin 15. oldalán olvashattál egy különleges edzésmódszerről, amelynek gyakorlatait itt találod!

4 tipp, hogy könnyebben elfogadd és megszeresd magad

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Így védekezz a szúnyogok ellen a nyári estéken

Imádjuk a nyarat, a strandolást, a kellemes estéket, a jó időt, de a szúnyogokat már kevésbé. Sőt, állítólag idén kifejezetten nagy számban lesznek jelen a kis vérszívók, úgyhogy még többet bosszankodhatsz – kivéve, ha betartod a lenti tippeket!

3 kaját elhagyott az étrendjéből és ledobott 15 kilót ez a nő

100 nap alatt érte el a célját, és most meg is osztotta a követőivel, hogyan is sikerült elérnie! 3 ételt hagyott el, és már két hét után látta az eredményeket!

Isteni epres-masracponés torta recept az Anyaként is fitten blog szerzőjétől

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

3 kaját elhagyott az étrendjéből és ledobott 15 kilót ez a nő

100 nap alatt érte el a célját, és most meg is osztotta a követőivel, hogyan is sikerült elérnie! 3 ételt hagyott el, és már két hét után látta az eredményeket!

"Végig sportoltam mindkét terhességem alatt, és egyáltalán nem a súlyom miatt csináltam!"

Meglepő előnyei is vannak ám az aktív babavárásnak! A joy.hu munkatársának írása.

Tahiti Tánc Flashmob a Szent István téren

A világ sok országában egyre népszerűbb ez a tánc, ezért is kerül megrendezésre május 12-én a Tahiti Tánc Flashmob világrendezvénye.

Pajzsmirigy problémák okozta hízásra is van természetes gyógyszer

A ayurvédikus gyógyászat évszázadok óta használja ezt a gyógynövényt.

Hihetetlen, ezzel az enzim pótlásával csökkenthető az őszülés!

Ugyanis ez felel a hajhagymákban termelődő melanin kifehérítéséért.

Te hogy állsz a bikini formával? - 4 tipp, hogy hatásosabb legyen az edzés

Mivel már áprilisban strandidő volt, mindenki az utolsó simításokat végzi a bikiniformán.


Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft