Képtelen vagy lemondani a cukorról? 5 pofonegyszerű trükk, amikkel végre sikerülhet!
pexels.com
Előfizetek

Képtelen vagy lemondani a cukorról? 5 pofonegyszerű trükk, amikkel végre sikerülhet!

Hidd el, egy idő után simán megszokod a kevesebb cukrot, a tested pedig nagyon hálás lesz érte!

Biztosan jól tudod, hogy cukor nélkül minden könnyebb lenne: nem kellene aggódni a hízás, a pattanások, a narancsbőr miatt, és a lassú emésztés sem okozna gondot. Bár ezeket tudjuk, mégis sokan sóvárgunk egy kis fagyi után, ha rossz kedvünk van, egy tábla csoki azonnal jobb kedvre derít, ha pedig a pasink épp nem úgy viselkedett, ahogy mi elvárnánk, kis somlói máris megoldás mindenre.

Mégis, a tested miatt érdemes lenne, ha nem is leszokni, de mérsékelni a cukorfogyasztást, mert amellett, hogy ez bizony egy komoly függőség, ártalmas is a szervezetnek! Ha eddig nem jött össze a dolog, most próbáld ki a következő trükköket!

Kép
forrás: pexels.com
Olvasd el ezt is!

1. Ne hagyj ki étkezést!

Ha a nagy rohanásban kimarad az ebéd vagy az uzsonna, akkor nem csak farkas éhes leszel, de a vércukorszinted is nagyon ingadozni fog. Ha pedig éhes vagy, biztosan ezerszer könnyebben elcsábulsz a felesleges kalóriák láttán, de készülj fel előre ezekre a helyzetekre. Legyen nálad mindig "vésznasi": egy marék mandula, dió, alma, amit pillanatok alatt meg tudsz enni, ha épp nagyon nincs időd harapni valamit.

2. Pótold más ételekkel a boldogító nasikat

Igen, az édesség egy pillanat alatt boldoggá tesz, aztán viszont drasztikusan visszazuhan tőle az energiaszinted. De vannak más ételek is, amik hasonló hatással vannak az agyra, az idegrendszerre, ám nem lesz semmiféle káros hatásuk: a magok, a hal és a magas kakaótartalmú étcsoki épp ilyenek. A mandula az egyik legjobb választás: ez nem csak a szívműködésnek tesz jót, de a benne lévő tirozin nevű aminosav is fokozza a testben a boldogsághormon termelődését!

Kép
forrás: pexels.com

3. Csalj csokival!

Kutatások szerint a csokievés csökkenti a stressz szintet, ezért is tűnik ez a legjobb megoldásnak, ha stresszhelyzetbe kerülünk. Viszont itt sem mindegy, milyet választasz: az agyoncukrozott tejcsoki helyett a minőségi étcsokoládé legyen a nyerő: ebből nem is nagyon lehet egy táblányit befalni, de pár kocka bőven elég, hogy meglegyen a "csokit ettem, boldog vagyok" érzet.

4. Figyelj a fehérje és a zsírbevitelre is!

Ha nem is iktatod ki teljesen az életedből a cukrot, ügyelj arra, hogy mellé elegendő fehérjét, zsírt fogyassz! Ezek ugyanis lelassítják a cukrok emésztését, így hamarabb úgy érzed majd, megteltél, és kevesebbet fogsz enni.

5. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt!

Ezek ugyanis olyan teljes értékű szénhidrátok, amik segítenek csökkenteni a cukor felszívódását, ha pedig mértékkel fogyasztod őket, akkor cseppet sem kell aggódnod a cukortartalom miatt!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Jé, ezt nem is tudtuk! 7 megdöbbentő tény a cukorbetegségről

Popsugar.com

Tovább olvasok
Egy orvos szerint a menstruációs görcsök a szívroham fájdalmával vetekednek

Minden hónapban eljönnek azok a napok, amikor a görcsök még a hétköznapi teendőikben is hátráltatják a nőket.

Te is veszélyben lehetsz! Egyre több fiatal kap stroke-ot

Ijesztő adatok kerültek napvilágra többféle kutatásból, mely szerint egyre több huszonéves kap stroke-ot.

A zellerlé lenne a legújabb szuperkaja?

Szinte minden hónapban feltűnik egy-egy olyan zöldség vagy gyümölcs, amit aztán szuperkajának kiáltanak ki. Most épp a zelleren van a sor. De vajon tényleg annyira hatásos csodaszer a zellerlé?

Csupa csokis élvezet büntetlenül: ezt a Brownie-t bátran eheted!

Odáig vagy a csokis édességekért, de jól tudod, hogy ezek bizony nyomot hagynak az alakodon? Ha mértékkel fogyasztod, a következő, isteni finom Brownie-t bátran az életed részévé teheted!

Pattanásos a mellkasod? Ez állhat a háttérben!

Az arcon is elég bosszantóak a pattanások, de ha kivágottabb ruhában mennél el valahova, akkor a dekoltázsod környékén lévő piros pöttyök is biztos, hogy feldühítenek.

Újévi fitnesz fogadalmak, amiket be is tudsz tartani

Január első heteiben még általában nagyon lelkesek vagyunk és mindent az "új év, új élet" szellemiségében tervezünk. Azonban ahogy múlnak a hetek, a lelkesedésünk egyre alább hagy és a halogatás egyre nagyobb teret kap.

Akkor most reggel vagy este hatékonyabb az edzés, ha a fogyás a cél? Végre kiderült!

Szeretnéd, hogy leolvadjanak rólad a pluszkilók, így a lehető legoptimálisabban akarod összerakni az edzéseidet? Nem mindegy, hogy a nap mely szakaszában sportolsz!

Otthoni Tabata edzésprogram: zsírégetés 4 percben

A Tabata módszert nem véletlenül tartják valóságos edzés csodának. Mindössze 4 percet vesz igénybe, a gyakorlatok otthon is kivitelezhetők, ráadásul a program zsírégető hatása sokkal intenzívebb, mint egy 60 perces aerob tréningé.

Sporteszközök, amikkel sokkal élvezetesebb és hatékonyabb lesz az otthoni edzés

Te is megfogadtad, hogy idén tényleg rendszeresen sportolsz? Az otthoni edzés nagyon praktikus dolog, pláne, ha van pár extra felszerelésed!

Fogyás 2019-ben: Ne bukj el 2 hét után!

Amióta az eszedet tudod, minden évet azzal zársz, hogy a bejglitől és a karácsonyi evészettől bódult állapotban égre-földre megesküszöl, hogy januártól bizony minden másképp lesz: heti sokszor edzeni mész, nem eszel csokit, péksütiket, és pizza helyett répát rágcsálsz az esti film alatt?

Ha fogyni akarsz, megvan melyik időpontban kell edzened

Szeretnéd, hogy leolvadjanak rólad a pluszkilók, így a lehető legoptimálisabban akarod összerakni az edzéseidet? Nem mindegy, hogy a nap mely szakaszában sportolsz!

Egy könnyű, téli desszert, ami a diétádba is belefér

A bejgli és a zserbó már a múlté: ha te is leadnál pár kilót a nyárra, vagy egyszerűen csak fittebb szeretnél lenni 2019-ben, akkor próbálj ki új, egészséges édességeket!

Ezért kell a mézről is lemondani, ha IR-es vagy!

Nagyon fontos betartani ezt a szabályt!

Téli álom helyett: élvezd a sportolást & maradj fitt a hideg hónapokban is!

A hardcore futócsajoknak nem jelent problémát, ha fagyban, hóban, esőben vagy épp hőségben kell útnak indulniuk. Ám, sokan a tipikus tavasztól-őszig futás hívei, hiszen nem könnyű sötétben, hideg szélben elindulni reggelente vagy épp este. Ha te is közéjük tartozol, online vezetőszerkesztőnk, Brigi ad pár tanácsot, hogyan maradj motivált akkor is, amikor az időjárás nem valami lelkesítő.

Így manőverezz el az ünnepi stressz elől

Bár a karácsony és a szilveszter a meghitt pillanatokról, szeretetben, családi körben töltött napokról kellene, hogy szóljon, sokak számára mégis inkább a rohanással és stresszel egyenlő.

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem