halogatás,anyaként is fitten
Getty Images
Előfizetek

Győzd le a lustaságot! Bevált tippek henyélés ellen

Néha már te is érzed, hogy kicsit többet pihensz a kelleténél, és elbíbelődsz olyan, cseppet sem fontos dolgokkal, amikhez kedved van, miközben a feladataid csak úgy sorakoznak? Fogadd meg a következő tippeket!

Farkas-Halász Évi, az Anyaként is Fitten blog írója most abban segít, hogyan győzd le egyszer és mindenkorra a halogatást!

,,Te is szereted halogatni, egy kicsit "Pató Pál Urasan" elodázni a dolgokat? Nagyon könnyű a lustaság hibájába beleesni, állandóan elnapolni a teendőidet, ám ez hosszú távon nem megoldás. Bevallom, én sohasem voltam az a klasszikus értelemben vett lusta ember, de azért voltak olyan időszakok az életemben, amikor kerestem a kifogásokat, és próbáltam húzni-halasztani a feladataimat, ami persze totális káoszba torkollott.

A következő ötletekkel remélem, hogy tudok segíteni abban, hogy megtanulj rendszert vinni az életedbe, és magad mögött hagyd a tétlenkedő állapotot."

Olvasd el ezt is!

1. Legyenek céljaid!

A lustaság legfőbb oka a motiváció hiánya. Fontos, hogy lásd, mit szeretnél elérni! Ha kell, kis lépésekben haladj a kitűzött cél felé. Ha esetleg nem sikerül elérni őket, vizsgáld meg, hogy mi lehetett a probléma oka, és addig küzdj, amíg el nem jutottál a megvalósításukig.

2. Szabj ki határidőt magadnak!

Tudom, a határidő sok mindenkinek mumus, pedig alapvetően ösztönző faktor. Elkezdeni mindig a legnehezebb, de ahogy a mondás is tartja: "Evés közben jön meg az étvágy!"

3. Jutalmazd meg magad apróságokkal!

Egyetemista koromban ez a stratégia nagyon bejött. Ha halogatni akartam a tanulást, mindig emlékeztettem magam arra, hogy milyen jó lesz, ha majd keményen dolgozom, és annak meg is lesz a gyümölcse. Méghozzá az, hogy nem csak a vizsga sikerül majd, de azt a szép blúzt is megvehetem, amit már hetekkel ezelőtt kinéztem magamnak.

halogatás,anyaként is fitten
forrás: GettyImages
Jöhet a jutalom!

4. Legyél fegyelmezett és kitartó!

Ne hagyd, hogy bármilyen külső tényező befolyásoljon. A technika korában nagyon nehéz megállni, hogy ne nézegessük a telefonunkat, vagy a laptopunkat öt percenként, de ha egy feladatra koncentrálsz, akkor nem szabad, hogy kizökkentsen egy oda nem illő dolog, mert megsokszorozhatja a belefektetett időt!

5. Mozgás!

Az elvégezendő feladat, munka közben tarts kisebb-rövidebb szüneteket, és próbálj valamit mozogni. Először nem kell nagy dolgokra gondolni, ilyen lehet pár perc nyújtózkodás, guggolás, lábemelgetés. Fokozatosan növelheted az adagot, kisebb séták, pár perc egész testet átmozgató edzés... Majd meglátod milyen pozitív hatással lesz a sport az elmédre és az egészségedre!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 intő jel, hogy mentálisan kimerültél és pihenésre van szükséged
Tovább olvasok
Vanessa Hudgens bekeményít: erre a két diétára esküszik a világsztár

Naná, hogy a harmincéves énekesnő manapság a legtrendibb diétákkal tartja karban a testét: nemrég el is árulta, miért pont a következő két étkezési módszerre esküszik.

3 szuperétel, amiket illessz be a tavaszi étrendedbe

Tavasztól nincs kifogás: egyre több a friss idényzöldség és gyümölcs, így már közel sem olyan nehéz vitamindúsan táplálkozni, mint a téli hónapokban. Pláne, ha a következő 3 vitaminbombáról sem feledkezel meg!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

Így készült a legújabb SHAPE címlap Mádai Viviennel

A legújabb címlapunkon Mádai Vivien látható, most pedig te is beleshetsz a kulisszák mögé!

Fogadd el a tested változásait a várandósság alatt: tippek, amikkel sikerülhet!

A terhesség ugyan egy áldott állapot, ám nem mindenkinek könnyű megbírkózni a súlygyarapodással, a fáradékonysággal, azzal, hogy nem úgy mennek a dolgok, mint korábban.

Mégsem olyan jó a koffein edzés közben, mint hittük?

Az egekbe dícsért koffeinnek van ám kevésbé áldásos hatása is, erről pedig különösen fontos tudnod akkor, ha magas intenzitású edzéseket végzel!

Egy kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Emiatt kívánod a sós nasikat a menstruációd alatt

A ciklusod bizonyos pontján biztos, hogy te is sokkal kívánósabb vagy a megszokottnál. Azonban erre tudományos magyarázat is létezik.

Kardióval vagy súlyzós edzéssel könnyebb fogyni? 2 szakértő is elmondja a választ

Szeretnéd megtalálni a lehető legoptimálisabb edzést ahhoz, hogy leadd a felesleget? Nagyon nem mindegy, milyen sportot választasz - most eláruljuk, melyikkel jársz jobban, ha a fogyás a cél!

Egy friss kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz!

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Az egyszerű csodaszer gyomorpanaszok ellen

Felpuffadtál? Úgy érzed, hatalmas viharok dúlnak a gyomrodban? Ha nincs a közeledben probiotikum, akkor is létezik megoldás!

Egy újabb fontos ok, amiért érdemes magnéziumot szedned

Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.

Hamarosan húsvét: süss egészséges kalácsot az egész családnak!

Nyakunkon a húsvét, és te már most izgulsz azon, hogy az ünnepi eszem-iszom után beleférsz -e a nyári ruháidba? Van egy szuper hírünk: egészséges és alakbarát finomságok is szerepelhetnek a húsvéti asztalon!

Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!

Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem