életmód,egészség
Getty Images
Előfizetek

Váltani nem feltétlenül drága! Költséghatékony tippek, ha áttérnél az egészséges életmódra

Az egyik fő ok a pénz, amiért még mindig nem tértél át az egészséges életmódra? Jó, ha tudod, hogy lehet ezt okosan is csinálni! Ha a következő tippeket megfogadod, nem folynak majd ki csilliárdok a kezedből az étkezésre, viszont nagyon is rendben lesz az egészséged!

Azt hiszed, az egészséges életmód elengedhetetlen kellékei a csilivili, méregdrága, kimondhatatlan nevű hozzávalók, amikre legalább kétszer annyi pénz kéne, mint amennyit most költesz étkezésre? Jó, ha tudod, hogy egészségesen élni úgy is lehet, ha a fizetésed felét nem vered el szuperételekre, ám ehhez be kell vezetned pár új szokást.

Itt most nem csak arról van szó, hogy akciósan vásárolj avokádót és magtejet: nagyon sok múlik azon is, mikor és hogyan szerzed be a dolgokat. Fogadd meg a következő 5 tanácsot, és látni fogod, hogy lehet egészségesen élni pénztárcabarát módszerekkel is!

1. Kezd el megtervezni az étkezéseidet!

Érdemes jó előre kitalálnod, mikor, mit fogsz enni, így amikor bevásárolni mész, csak azokat fogod megvenni, amiket valóban fel is használsz. Biztos te is beleestél már abba a hibába, hogy izgatott egy hozzávaló, jól nézett ki, úgy gondoltad, majd csak jó lesz valamire - aztán hetekig ott állt a hűtő középső polcán, és a kukában landolt. A tervezés azért is jó, mert van időd kigondolni, hogy rakd össze az étkezéseidet úgy, hogy rostokat, fehérjéket és jó zsírokat is tartalmazzon a szénhidrátok mellett!

2. Egyél nagyon sok növényt!

A húsfélék bizony alaposan átszabják az étkezésre szánt keretet. Viszont fehérjét nem csak csirkemellel tudsz bevinni a szervezetbe: az olyan fehérjedús ételek, mint a bab, a magok, a sajt és a tojás is tökéletes választások. Tavasztól pedig próbáld ki, hogy a tányérod felét idényzöldségek foglalják el: jól is laksz tőlük, és vitaminokkal is feltöltenek!

zöldség,életmódváltás,növény
forrás: pexels.com

3. Éhesen SOHA ne vásárolj!

Ez egy abszolút alapszabály! Ha munka után, farkaséhesen, vagy reggeli helyett vágsz neki a bevásárlásnak, sokkal több felesleges és drága dolgot meg fogsz venni, egyszerűen azért, mert megkívánod. Éhesen ráaádsul minden ételben fantáziát lát az ember, olyanokban is, amiket amúgy soha az életben nem vennél meg. Szóval töltsd tele a hasadat, írj listát, és irány a piac!

4. Hajrá, idényzöldségek!

Érdemes aszerint is alakítani a vásárlást, hogy épp minek van szezonja. Azokat az ételeket ugyanis könnyebb beszerezni, és általában az áruk is alacsonyabb. Persze télen nem lehet csak sütőtökön és retekféléken élni, de tavasztól őszig ez simán megoldható! Okoskodhatsz azzal is, hogy ha épp szezonja van a paradicsomnak vagy a zöldspárgának, le is fagyasztasz belőle télire. Érdemes megismerkedni a környékbeli kistermelőkkel is, tőlük biztosan mindig friss árut tudsz venni!

Olvasd el ezt is!

5. Vásárolj nagyobb kiszerelésben!

Tankolj fel olyan ételekből, amiket sokáig tudsz tárolni, és nagyobb kiszerelésben is hozzá tudsz jutni: köles, bulgur, zab, rizs, durumtészta - ezekből gyorsan, pár kocka zöldség hozzáadásával tudsz tápanyagdús egytálételt készíteni, abszolút költséghatékonyan!

Na, ugye, hgy nem is olyan nehéz okosan vásárolni?

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
3 finom és egészséges vacsora
Tovább olvasok
Csak megszokásból csináljuk, vagy tényleg van értelme a hideg zuhanynak?

Előre szólunk: bizony van! A szakértők szerint ha rendszeresen használod a hideg zuhanyt, tényleg jobb futó lehetsz! Na, meghoztuk a kedvedet a didergéshez?

Klasszikus menzai desszert reform köntösben: mákos nudli

A hagyományos mákos nudli sajnos nem fér bele a fogyókúrába, sem az egészséges életmódba, ám ha a következő verziót készíted el, bátran beiktathatod az étrendedbe - de vigyázz, komolyan rákattanhat az ember!

Bivalyerős hasizmokat akarsz? Így lesz abszolút tökéletes a plank pózod

A lapos has titka a jó genetika mellett a tudatos táplálkozás, és csak ezek után jön az edzés. A plank póz minden idők egyik legjobb hasizomgyakorlata, de csak kevesen hajtják végre abszolút tökéletesen!

Lapos has Kate Hudson-módra: tanuld meg a filmcsillag tuti gyakorlatait!

Kétség sem férhet ahhoz, hogy a Hogyan veszítsünk el egy pasit 10 nap alatt című film sztárja Hollywood egyik legsportosabb nője, aki a harmadik szülése után is seperc alatt visszatért kedvenc edzésmódszeréhez.

Az áfonya 6 csodálatos hatása, amiről talán nem is tudtál

Indul az áfonyaszezon: reméljük, hogy te is bőségesen fogyasztod a szezon egyik legegészségesebb gyümölcsét. De tudtad, hogy az ízén kívül pontosan miért is érdemes sok áfonyát enni?

Lehet, hogy te is túl sok zsírt eszel? Most megtudhatod!

A kiegyensúlyozott táplálkozásnak épp olyan fontos része a jó zsírok fogyasztása, mint a fehérjék és a szénhidrátok jelenléte. De te tudod pontosan, mennyi zsírt kellene enned?

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Nehezen veszed rá magad, hogy több zöldséget egyél? Tippek, amikkel végre sikerülhet!

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy szinte minden étkezéshez kellene valamilyen zöldséget enni, mégis úgy érzed, ez számodra kivitelezhetetlen? Pedig hidd el, könnyebb, mint gondolnád!

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Eláruljuk a választ

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

5 világsztár, akinek örökre elege lett az állandó diétázásból

Van, hogy azt érzed, itt a vége, mert már rémesen belefáradtál a kalóriaszámlálásba és az önkínzásba? A következő világsztárok is eljutottak már erre a pontra!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Itt a válasz

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

Ez a véleménye a szakértőknek az agyondícsért citromos vízről

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy érdemes citromos vízzel indítani a napot, mert felpörgeti az anyagcserét, lúgosít és salaktalanít is. De vajon ez a módszer tényleg hatásos? Ezt gondolják róla a szakértők!

A jövő a vegánoké – 8 érv miért ez a nyerő életforma

A jövő a húsmentes életmód felé mutat – hamarosan tarthatatlanná válik majd, hogy minden áldott nap és naponta többször is húst vagy hústerméket fogyasszunk. Felemésztjük vele a környezetünket, hiszen az állattenyésztés rengeteg szennyező anyagot termel. Az állatokat pedig olyan szerekkel kezelik, amik hosszú távon ártanak az egészségünknek. Ha ennyi még nem lenne elég, van még 8 érvünk a vegán táplálkozás mellett.

Isteni vendégváró pohárdesszert, amivel biztosan nem okozol csalódást

Egészséges, gyors édességre vágysz, amivel lenyűgözöd a vendégeidet, és a plusz kalóriáktól sem kell tartanod? A következő pohárkrémet pofonegyszerű elkészíteni!

Kezdő vagy? Ezért lenne fontos, hogy szabad súlyok helyett gépeken tanulj meg edzeni

Végre belevetetted magad az edzés világába, és rászántad magad, hogy rendszeresen járj konditerembe? Ez szuper, ám azt tudod, hogy szabad súlyok helyett nagyon fontos lenne, hogy először a gépeken tanulj meg mindent?

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Emeld a tétet és fuss egy jó ügy érdekében

Világszerte a gerincsérültekért futnak május 5-én


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem