5 praktikus tipp, amivel úgy tehetsz az egészségedért, hogy még időt is megspórolsz magadnak
Getty Images
Előfizetek

5 praktikus tipp, amivel úgy tehetsz az egészségedért, hogy még időt is megspórolsz magadnak

A cikk támogatója az Alma Gyógyszertárak
Több időd marad, és még egészségesebb is leszel, ha megfogadod a tippjeinket!

Amikor egy átlagos munkanapon ezer dolgot kell elintézned, és egyik helyről rohansz a másikra, könnyű megfeledkezni az egészséges életmódról. Ilyenkor gyakran előfordul, hogy nem marad időd összedobni egy tápláló reggelit vagy leugrani az edzőterembe, a mentális pihenésről nem is beszélve! Szerencsére ezen könnyen változtathatsz; most mutatunk néhány szuper tippet, amivel tehetsz az egészségedért, miközben még időt is megspórolsz magadnak.

1. Készülj fel előre

Fontos lenne, hogy minden nap elegendő zöldséget egyél, de ha mindössze 5 perced van elkészíteni a reggelit, könnyebb azt mondani, hogy „majd inkább holnap". Legközelebb készülj fel előre, és szeleteld fel a zöldségeket még vasárnap este! Ezek után tedd be őket egy légmentes dobozban a hűtőbe, hiszen az oxidáció mentes környezetben ezek háromszor annyi ideig frissek maradnak, mint egyébként. Rengeteg időt megspórolsz ezzel a módszerrel reggelente!

2. Elő a biciklivel

Közeledik a tavasz, ezzel együtt pedig a hőmérséklet is fokozatosan emelkedni kezd. Ez tökéletes lehetőséget biztosít arra, hogy lecseréld a tömegközlekedést (vagy az autót), és legalább heti kétszer biciklivel menj be dolgozni a munkahelyedre. Így már a reggelt is sportolással indítod, nyolc óra után pedig nem csak a stresszt vezeted le ezzel, de alaposan átmozgatod a tested, így megspórolod az esti edzést is.

Kép
forrás: pexels

3. Aki korán kel...

Biztosan megtapasztaltad már te is, hogy a délutáni, koraesti időszakban teltház van az edzőtermekben, és bizonyos gépekre többet kell várnod. Érdemes emiatt inkább a reggeli órákra halasztani az edzést, mert ilyenkor sokkal kevesebben vannak, mint a nap többi szakaszában. Egyetlen alkalommal 20 percnyi várakozást spórolhatsz meg magadnak, ami heti három edzésnél egy órát jelent! Arról nem is beszélve, hogy a reggeli mozgásnak köszönhetően frissebb és energetikusabb leszel egész nap.

4. Meditáció utazás közben? Naná!

Te is úgy érzed, hogy a buszozással töltött órák miatt a napod egy részét elfecséreled? Mostantól ez megváltozik, ugyanis még ezt az időt is előnyödre fordíthatod! Használd ki a semmittevéssel töltött fél órákat arra, hogy különböző meditáló podcasteket és zenéket hallgatsz, amik segítenek megnyugodni és ellazulni. Kutatások ugyanis már bebizonyították, hogy ha minden nap fordítasz időt erre, lelkileg sokkal kiegyensúlyozottabbá válsz, és a stressztől is gyorsabban megszabadulsz.

5. Használd az Alma Okosvény alkalmazást

Az egészséged szempontjából is nagyon fontos, hogy gondoskodj a megfelelő vitaminbevitelről, az Alma Okosvény alkalmazással pedig még ezeket is gyorsabban tudod beszerezni. Az applikáción keresztül előjegyezheted a gyógyszereket mindössze egyetlen mozdulattal úgy, hogy beolvasod a kamerád segítségével a vények vonalkódjait. Amint megérkezik a készletinformáció, hogy az általad kiválasztott patikában a termék készleten van már küldenek is egy e-mailt, így biztosan nem kell felesleges köröket futnod. Az alkalmazás teljesen ingyenes, és nem történik benne pénzforgalom, ráadásul még az akciós termékek között is tudsz válogatni benne! További részletekért kattints ide, és nézd meg a videóban, hogyan kell használni az appot.

Az Alma Okosvény nem váltja ki a beteg és a gyógyszerész közötti személyes találkozást, így a beteg is felteheti a kérdéseit, a gyógyszerész pedig tanácsokat adhat a hozzá fordulóknak! Az alkalmazásban szereplő információk nem helyettesítik a kezelőorvossal/szakorvossal és/vagy gyógyszerésszel történő konzultációt. A beteg számára szükséges, hogy elolvassa a gyógyszeres dobozban található betegtájékoztatót, és kezelőorvosa utasításai szerint járjon el a gyógyszer szedése során. Az Alma Okosvény applikációs előjegyzési rendszer készletinformációt ad, használata nem minősül sem gyógyszerrendelésnek, sem gyógyszerigénylésnek, az orvosi vény elfogadása és a gyógyszer kiadása minden esetben gyógyszertárban, gyógyszerész felelőssége mellett történik a szakmai szabályok betartásával.

Ne feledd, ha gyakran jársz futni, ezek a vitaminok elengedhetetlenek számodra!

Nézd meg a galériánkat> 9 kép
A legfontosabb vitaminok futóknak
Ne add fel a diétád! Tippek, hogy ne ess vissza a rossz szokásokhoz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Egyetlen összetevő, ezerféle ízvariáció: így készíts házi fagyit

A következőkben egy olyan házi fagylalt receptről olvashatsz, amibe nem kell túl sok energiát, időt vagy épp pénzt belefektetned, sőt fagylaltgépre sincs szükség hozzá és túl sok alapanyagra sem. Csupán egyetlen olcsó hozzávalóra: banánra.

Ínycsiklandó nyalánkság diétás változatban: fitt panna cotta

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Rubint Rella kőkemény edzést tartott a Miss Balaton döntőseinek

Rella gondoskodott arról, hogy a lányok biztosan a legjobb formájukat mutassák meg a döntőn.

Gyömbéres borsmentatea a lapos hasért: a legjobb fegyver a puffadás ellen!

Gondoltad volna, hogy az emésztőrendszeri panaszokkal, mint a puffadás, hányinger vagy a székrekedés, akár napi egy csésze finom teával is felveheted a harcot? Persze nem akármilyennel!

Erősítsd az immunrendszered chilivel!

Végre egyszerre ami finom és egészséges!!!

Ezért éri meg még felnőtt korban is beadatni a HPV elleni oltást

Várkonyi Andrea orvosként vállalta, hogy anyaként oltatja be magát.

Ezért betegszel meg könnyebben nyaralás alatt, vagy közvetlen utána

Ha tudod az okát, könnyebben elkerülheted a bajt!

Mozgásformák, amit az egész család együtt tud végezni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Keressük az Év Apáit!

Negyvenötödszörre is bátorítani a gyereket, hogy most biztosan menni fog a biciklizés pótkerék nélkül is. Felkelni az éjszaka közepén és türelmesen elmagyarázni, hogy nincs is mumus az ágy alatt. Rezzenéstelen arccal tanácsot adni még akkor is, amikor valóban kétségbeejtő a helyzet. Hogy köszönhetnénk meg mindezt a legjobb apáknak?

Itt a tökéletes süti a barátnős beszélgetésekhez

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

5 tipp, ami segít, hogy vékonyabb és tónusosabb legyen a combod

Ki ne szeretne feszes, vékony és formás combokkal hódítani? Most összeszedtük, mit kell tudnod comb edzés és diéta témájában ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a virgácsaidból!

Kávé terhesség alatt: szabad vagy sem?

Amikor a várandós hírességek kávéval a kezükben sétálnak az utcán, rengeteg támadást kapnak, hogy a koffein mennyire árt a babának, és nem megengedett a kávé terhesség alatt.

Így segíts a pasidnak formába lendülni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ó, te jó ég! 1600 pluszkalória az irodai nasikkal észrevétlenül?

Bizony! Egy új kutatás szerint hetente ennyivel több kalóriát juttatnak be sokan az irodai nasikkal. Ez pedig nagyjából majdnem olyan, mintha egy napnak megfelelő plusz ételmennyiséget fogyasztanál el…

Ismerd meg a BDD testképzavar gyakori tüneteit!

Ha a testképzavarokról esik szó, mindenkinek az anorexia és a bulimia jut eszébe. Pedig van több ilyen rendellenesség, és egy kevésbé ismert, a BDD (Body Dysmorphic Disorder, vagyis testdiszmorfiás zavar), ami legalább ennyire veszélyes.

Kim Kardashian egyszerű trükkje, hogy egy edzést se hagyjon ki

Ha követed Kim Kardashiant az Instagramon, biztosan feltűnt, hogy újabban nagyon rákapcsolt az edzésre, és minden nap kitesz valamit róla a sztorijába.

Az Éva magazin keresi a legstílusosabb anya-lány és anya-fiú párost!

Vajon ki lesz a Legstílusosabb anya-lány, illetve anya-fiú páros 2018-ban?


Hozd ki magadból a maximumot!

Csak 999 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem