5 praktikus tipp, amivel úgy tehetsz az egészségedért, hogy még időt is megspórolsz magadnak
Getty Images
Előfizetek

5 praktikus tipp, amivel úgy tehetsz az egészségedért, hogy még időt is megspórolsz magadnak

A cikk támogatója az Alma Gyógyszertárak
Több időd marad, és még egészségesebb is leszel, ha megfogadod a tippjeinket!

Amikor egy átlagos munkanapon ezer dolgot kell elintézned, és egyik helyről rohansz a másikra, könnyű megfeledkezni az egészséges életmódról. Ilyenkor gyakran előfordul, hogy nem marad időd összedobni egy tápláló reggelit vagy leugrani az edzőterembe, a mentális pihenésről nem is beszélve! Szerencsére ezen könnyen változtathatsz; most mutatunk néhány szuper tippet, amivel tehetsz az egészségedért, miközben még időt is megspórolsz magadnak.

1. Készülj fel előre

Fontos lenne, hogy minden nap elegendő zöldséget egyél, de ha mindössze 5 perced van elkészíteni a reggelit, könnyebb azt mondani, hogy „majd inkább holnap". Legközelebb készülj fel előre, és szeleteld fel a zöldségeket még vasárnap este! Ezek után tedd be őket egy légmentes dobozban a hűtőbe, hiszen az oxidáció mentes környezetben ezek háromszor annyi ideig frissek maradnak, mint egyébként. Rengeteg időt megspórolsz ezzel a módszerrel reggelente!

2. Elő a biciklivel

Közeledik a tavasz, ezzel együtt pedig a hőmérséklet is fokozatosan emelkedni kezd. Ez tökéletes lehetőséget biztosít arra, hogy lecseréld a tömegközlekedést (vagy az autót), és legalább heti kétszer biciklivel menj be dolgozni a munkahelyedre. Így már a reggelt is sportolással indítod, nyolc óra után pedig nem csak a stresszt vezeted le ezzel, de alaposan átmozgatod a tested, így megspórolod az esti edzést is.

Kép
forrás: pexels

3. Aki korán kel...

Biztosan megtapasztaltad már te is, hogy a délutáni, koraesti időszakban teltház van az edzőtermekben, és bizonyos gépekre többet kell várnod. Érdemes emiatt inkább a reggeli órákra halasztani az edzést, mert ilyenkor sokkal kevesebben vannak, mint a nap többi szakaszában. Egyetlen alkalommal 20 percnyi várakozást spórolhatsz meg magadnak, ami heti három edzésnél egy órát jelent! Arról nem is beszélve, hogy a reggeli mozgásnak köszönhetően frissebb és energetikusabb leszel egész nap.

4. Meditáció utazás közben? Naná!

Te is úgy érzed, hogy a buszozással töltött órák miatt a napod egy részét elfecséreled? Mostantól ez megváltozik, ugyanis még ezt az időt is előnyödre fordíthatod! Használd ki a semmittevéssel töltött fél órákat arra, hogy különböző meditáló podcasteket és zenéket hallgatsz, amik segítenek megnyugodni és ellazulni. Kutatások ugyanis már bebizonyították, hogy ha minden nap fordítasz időt erre, lelkileg sokkal kiegyensúlyozottabbá válsz, és a stressztől is gyorsabban megszabadulsz.

5. Használd az Alma Okosvény alkalmazást

Az egészséged szempontjából is nagyon fontos, hogy gondoskodj a megfelelő vitaminbevitelről, az Alma Okosvény alkalmazással pedig még ezeket is gyorsabban tudod beszerezni. Az applikáción keresztül előjegyezheted a gyógyszereket mindössze egyetlen mozdulattal úgy, hogy beolvasod a kamerád segítségével a vények vonalkódjait. Amint megérkezik a készletinformáció, hogy az általad kiválasztott patikában a termék készleten van már küldenek is egy e-mailt, így biztosan nem kell felesleges köröket futnod. Az alkalmazás teljesen ingyenes, és nem történik benne pénzforgalom, ráadásul még az akciós termékek között is tudsz válogatni benne! További részletekért kattints ide, és nézd meg a videóban, hogyan kell használni az appot.

Az Alma Okosvény nem váltja ki a beteg és a gyógyszerész közötti személyes találkozást, így a beteg is felteheti a kérdéseit, a gyógyszerész pedig tanácsokat adhat a hozzá fordulóknak! Az alkalmazásban szereplő információk nem helyettesítik a kezelőorvossal/szakorvossal és/vagy gyógyszerésszel történő konzultációt. A beteg számára szükséges, hogy elolvassa a gyógyszeres dobozban található betegtájékoztatót, és kezelőorvosa utasításai szerint járjon el a gyógyszer szedése során. Az Alma Okosvény applikációs előjegyzési rendszer készletinformációt ad, használata nem minősül sem gyógyszerrendelésnek, sem gyógyszerigénylésnek, az orvosi vény elfogadása és a gyógyszer kiadása minden esetben gyógyszertárban, gyógyszerész felelőssége mellett történik a szakmai szabályok betartásával.

Ne feledd, ha gyakran jársz futni, ezek a vitaminok elengedhetetlenek számodra!

Nézd meg a galériánkat> 9 kép
A legfontosabb vitaminok futóknak
Tovább olvasok
Így manőverezz el az ünnepi stressz elől

Bár a karácsony és a szilveszter a meghitt pillanatokról, szeretetben, családi körben töltött napokról kellene, hogy szóljon, sokak számára mégis inkább a rohanással és stresszel egyenlő.

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.

Készülődj az ünnepekre diétás süteménnyel

Mert karácsonykor is lehet tudatosan étkezni!

7 dolog, amit tegyél meg magadért az adventi időszakban

Az adventi időszaknak a meghitt pillanatokról kellene szólnia, mégis általában az ajándékok utáni kajtatás és rohanás van terítéken. Épp ezért, összeszedtünk néhány dolgot, amit ha megteszel magadért, sokkal kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb lehetsz!

Ettől öregszünk gyorsabban

A jó hír, hogy már tudják az okát, te pedig tehetsz ellene.

9 élelmiszer, amelyek bár egészségesnek tűnnek, durva gyomorpanaszokat okozhatnak

Érezted már úgy, hogy egy adag popcorn, egy tál saláta vagy fokhagymás pirítós teljesen kiütött? Hogy hirtelen úgy felpuffadtál, mint egy lufi, görcsölt és feszített a hasad vagy égett a gyomrod? Ha eddig nem gondoltad, hogy egyes ételek pillanatok alatt így megboríthatják az emésztésed, jó ha tudod mik lehetnek a bűnösök!

Egy új vakcina megoldás lehet a gluténérzékenységre

Hamarosan a cöliákiában szenvedőknek sem kell lemondaniuk a gluténtartalmú ételekről.

A legegyszerűbb módszerek a nassolási vágy leküzdésére

Rengetegen panaszkodnak arra, hogy képtelenek eluralkodni a nassolási vágyukon, és ez a tél közeledtével még nehezebb lesz. Mi a megoldás?

Készítsd el a tejszelet házi, cukormentes változatát - recept

Büntetlenül fogyasztható tejszelet: igen, létezik!

Tippek kezdő konditermezőknek

Mert elsőre nagyon félelmetes helynek tűnik ám!

Isteni cukormentes, sütés nélküli oreós pite

Ha egy receptet próbálsz ki a héten, ez legyen az!

Megjelent a legújabb SHAPE - a címlapon Alexa Chung!

Izgalmas tartalmak, inspiráló történetek - erről szól a legújabb SHAPE! Főszerkesztőnk, Balogh Edina ajánlója következik:

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

A hidratálás mellett a megfelelő vitaminbevitel is nagyon fontos!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem