5 praktikus tipp, amivel úgy tehetsz az egészségedért, hogy még időt is megspórolsz magadnak
Getty Images
Előfizetek

5 praktikus tipp, amivel úgy tehetsz az egészségedért, hogy még időt is megspórolsz magadnak

A cikk támogatója az Alma Gyógyszertárak
Több időd marad, és még egészségesebb is leszel, ha megfogadod a tippjeinket!

Amikor egy átlagos munkanapon ezer dolgot kell elintézned, és egyik helyről rohansz a másikra, könnyű megfeledkezni az egészséges életmódról. Ilyenkor gyakran előfordul, hogy nem marad időd összedobni egy tápláló reggelit vagy leugrani az edzőterembe, a mentális pihenésről nem is beszélve! Szerencsére ezen könnyen változtathatsz; most mutatunk néhány szuper tippet, amivel tehetsz az egészségedért, miközben még időt is megspórolsz magadnak.

1. Készülj fel előre

Fontos lenne, hogy minden nap elegendő zöldséget egyél, de ha mindössze 5 perced van elkészíteni a reggelit, könnyebb azt mondani, hogy „majd inkább holnap". Legközelebb készülj fel előre, és szeleteld fel a zöldségeket még vasárnap este! Ezek után tedd be őket egy légmentes dobozban a hűtőbe, hiszen az oxidáció mentes környezetben ezek háromszor annyi ideig frissek maradnak, mint egyébként. Rengeteg időt megspórolsz ezzel a módszerrel reggelente!

2. Elő a biciklivel

Közeledik a tavasz, ezzel együtt pedig a hőmérséklet is fokozatosan emelkedni kezd. Ez tökéletes lehetőséget biztosít arra, hogy lecseréld a tömegközlekedést (vagy az autót), és legalább heti kétszer biciklivel menj be dolgozni a munkahelyedre. Így már a reggelt is sportolással indítod, nyolc óra után pedig nem csak a stresszt vezeted le ezzel, de alaposan átmozgatod a tested, így megspórolod az esti edzést is.

Kép
forrás: pexels

3. Aki korán kel...

Biztosan megtapasztaltad már te is, hogy a délutáni, koraesti időszakban teltház van az edzőtermekben, és bizonyos gépekre többet kell várnod. Érdemes emiatt inkább a reggeli órákra halasztani az edzést, mert ilyenkor sokkal kevesebben vannak, mint a nap többi szakaszában. Egyetlen alkalommal 20 percnyi várakozást spórolhatsz meg magadnak, ami heti három edzésnél egy órát jelent! Arról nem is beszélve, hogy a reggeli mozgásnak köszönhetően frissebb és energetikusabb leszel egész nap.

4. Meditáció utazás közben? Naná!

Te is úgy érzed, hogy a buszozással töltött órák miatt a napod egy részét elfecséreled? Mostantól ez megváltozik, ugyanis még ezt az időt is előnyödre fordíthatod! Használd ki a semmittevéssel töltött fél órákat arra, hogy különböző meditáló podcasteket és zenéket hallgatsz, amik segítenek megnyugodni és ellazulni. Kutatások ugyanis már bebizonyították, hogy ha minden nap fordítasz időt erre, lelkileg sokkal kiegyensúlyozottabbá válsz, és a stressztől is gyorsabban megszabadulsz.

5. Használd az Alma Okosvény alkalmazást

Az egészséged szempontjából is nagyon fontos, hogy gondoskodj a megfelelő vitaminbevitelről, az Alma Okosvény alkalmazással pedig még ezeket is gyorsabban tudod beszerezni. Az applikáción keresztül előjegyezheted a gyógyszereket mindössze egyetlen mozdulattal úgy, hogy beolvasod a kamerád segítségével a vények vonalkódjait. Amint megérkezik a készletinformáció, hogy az általad kiválasztott patikában a termék készleten van már küldenek is egy e-mailt, így biztosan nem kell felesleges köröket futnod. Az alkalmazás teljesen ingyenes, és nem történik benne pénzforgalom, ráadásul még az akciós termékek között is tudsz válogatni benne! További részletekért kattints ide, és nézd meg a videóban, hogyan kell használni az appot.

Az Alma Okosvény nem váltja ki a beteg és a gyógyszerész közötti személyes találkozást, így a beteg is felteheti a kérdéseit, a gyógyszerész pedig tanácsokat adhat a hozzá fordulóknak! Az alkalmazásban szereplő információk nem helyettesítik a kezelőorvossal/szakorvossal és/vagy gyógyszerésszel történő konzultációt. A beteg számára szükséges, hogy elolvassa a gyógyszeres dobozban található betegtájékoztatót, és kezelőorvosa utasításai szerint járjon el a gyógyszer szedése során. Az Alma Okosvény applikációs előjegyzési rendszer készletinformációt ad, használata nem minősül sem gyógyszerrendelésnek, sem gyógyszerigénylésnek, az orvosi vény elfogadása és a gyógyszer kiadása minden esetben gyógyszertárban, gyógyszerész felelőssége mellett történik a szakmai szabályok betartásával.

Ne feledd, ha gyakran jársz futni, ezek a vitaminok elengedhetetlenek számodra!

Nézd meg a galériánkat> 9 kép
A legfontosabb vitaminok futóknak
Tovább olvasok
Vanessa Hudgens bekeményít: erre a két diétára esküszik a világsztár

Naná, hogy a harmincéves énekesnő manapság a legtrendibb diétákkal tartja karban a testét: nemrég el is árulta, miért pont a következő két étkezési módszerre esküszik.

3 szuperétel, amiket illessz be a tavaszi étrendedbe

Tavasztól nincs kifogás: egyre több a friss idényzöldség és gyümölcs, így már közel sem olyan nehéz vitamindúsan táplálkozni, mint a téli hónapokban. Pláne, ha a következő 3 vitaminbombáról sem feledkezel meg!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

Így készült a legújabb SHAPE címlap Mádai Viviennel

A legújabb címlapunkon Mádai Vivien látható, most pedig te is beleshetsz a kulisszák mögé!

Fogadd el a tested változásait a várandósság alatt: tippek, amikkel sikerülhet!

A terhesség ugyan egy áldott állapot, ám nem mindenkinek könnyű megbírkózni a súlygyarapodással, a fáradékonysággal, azzal, hogy nem úgy mennek a dolgok, mint korábban.

Mégsem olyan jó a koffein edzés közben, mint hittük?

Az egekbe dícsért koffeinnek van ám kevésbé áldásos hatása is, erről pedig különösen fontos tudnod akkor, ha magas intenzitású edzéseket végzel!

Egy kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Emiatt kívánod a sós nasikat a menstruációd alatt

A ciklusod bizonyos pontján biztos, hogy te is sokkal kívánósabb vagy a megszokottnál. Azonban erre tudományos magyarázat is létezik.

Kardióval vagy súlyzós edzéssel könnyebb fogyni? 2 szakértő is elmondja a választ

Szeretnéd megtalálni a lehető legoptimálisabb edzést ahhoz, hogy leadd a felesleget? Nagyon nem mindegy, milyen sportot választasz - most eláruljuk, melyikkel jársz jobban, ha a fogyás a cél!

Egy friss kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz!

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Az egyszerű csodaszer gyomorpanaszok ellen

Felpuffadtál? Úgy érzed, hatalmas viharok dúlnak a gyomrodban? Ha nincs a közeledben probiotikum, akkor is létezik megoldás!

Egy újabb fontos ok, amiért érdemes magnéziumot szedned

Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.

Hamarosan húsvét: süss egészséges kalácsot az egész családnak!

Nyakunkon a húsvét, és te már most izgulsz azon, hogy az ünnepi eszem-iszom után beleférsz -e a nyári ruháidba? Van egy szuper hírünk: egészséges és alakbarát finomságok is szerepelhetnek a húsvéti asztalon!

Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!

Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem