5 praktikus tipp, amivel úgy tehetsz az egészségedért, hogy még időt is megspórolsz magadnak
Getty Images
Előfizetek

5 praktikus tipp, amivel úgy tehetsz az egészségedért, hogy még időt is megspórolsz magadnak

A cikk támogatója az Alma Gyógyszertárak
Több időd marad, és még egészségesebb is leszel, ha megfogadod a tippjeinket!

Amikor egy átlagos munkanapon ezer dolgot kell elintézned, és egyik helyről rohansz a másikra, könnyű megfeledkezni az egészséges életmódról. Ilyenkor gyakran előfordul, hogy nem marad időd összedobni egy tápláló reggelit vagy leugrani az edzőterembe, a mentális pihenésről nem is beszélve! Szerencsére ezen könnyen változtathatsz; most mutatunk néhány szuper tippet, amivel tehetsz az egészségedért, miközben még időt is megspórolsz magadnak.

1. Készülj fel előre

Fontos lenne, hogy minden nap elegendő zöldséget egyél, de ha mindössze 5 perced van elkészíteni a reggelit, könnyebb azt mondani, hogy „majd inkább holnap". Legközelebb készülj fel előre, és szeleteld fel a zöldségeket még vasárnap este! Ezek után tedd be őket egy légmentes dobozban a hűtőbe, hiszen az oxidáció mentes környezetben ezek háromszor annyi ideig frissek maradnak, mint egyébként. Rengeteg időt megspórolsz ezzel a módszerrel reggelente!

2. Elő a biciklivel

Közeledik a tavasz, ezzel együtt pedig a hőmérséklet is fokozatosan emelkedni kezd. Ez tökéletes lehetőséget biztosít arra, hogy lecseréld a tömegközlekedést (vagy az autót), és legalább heti kétszer biciklivel menj be dolgozni a munkahelyedre. Így már a reggelt is sportolással indítod, nyolc óra után pedig nem csak a stresszt vezeted le ezzel, de alaposan átmozgatod a tested, így megspórolod az esti edzést is.

Kép
forrás: pexels

3. Aki korán kel...

Biztosan megtapasztaltad már te is, hogy a délutáni, koraesti időszakban teltház van az edzőtermekben, és bizonyos gépekre többet kell várnod. Érdemes emiatt inkább a reggeli órákra halasztani az edzést, mert ilyenkor sokkal kevesebben vannak, mint a nap többi szakaszában. Egyetlen alkalommal 20 percnyi várakozást spórolhatsz meg magadnak, ami heti három edzésnél egy órát jelent! Arról nem is beszélve, hogy a reggeli mozgásnak köszönhetően frissebb és energetikusabb leszel egész nap.

4. Meditáció utazás közben? Naná!

Te is úgy érzed, hogy a buszozással töltött órák miatt a napod egy részét elfecséreled? Mostantól ez megváltozik, ugyanis még ezt az időt is előnyödre fordíthatod! Használd ki a semmittevéssel töltött fél órákat arra, hogy különböző meditáló podcasteket és zenéket hallgatsz, amik segítenek megnyugodni és ellazulni. Kutatások ugyanis már bebizonyították, hogy ha minden nap fordítasz időt erre, lelkileg sokkal kiegyensúlyozottabbá válsz, és a stressztől is gyorsabban megszabadulsz.

5. Használd az Alma Okosvény alkalmazást

Az egészséged szempontjából is nagyon fontos, hogy gondoskodj a megfelelő vitaminbevitelről, az Alma Okosvény alkalmazással pedig még ezeket is gyorsabban tudod beszerezni. Az applikáción keresztül előjegyezheted a gyógyszereket mindössze egyetlen mozdulattal úgy, hogy beolvasod a kamerád segítségével a vények vonalkódjait. Amint megérkezik a készletinformáció, hogy az általad kiválasztott patikában a termék készleten van már küldenek is egy e-mailt, így biztosan nem kell felesleges köröket futnod. Az alkalmazás teljesen ingyenes, és nem történik benne pénzforgalom, ráadásul még az akciós termékek között is tudsz válogatni benne! További részletekért kattints ide, és nézd meg a videóban, hogyan kell használni az appot.

Az Alma Okosvény nem váltja ki a beteg és a gyógyszerész közötti személyes találkozást, így a beteg is felteheti a kérdéseit, a gyógyszerész pedig tanácsokat adhat a hozzá fordulóknak! Az alkalmazásban szereplő információk nem helyettesítik a kezelőorvossal/szakorvossal és/vagy gyógyszerésszel történő konzultációt. A beteg számára szükséges, hogy elolvassa a gyógyszeres dobozban található betegtájékoztatót, és kezelőorvosa utasításai szerint járjon el a gyógyszer szedése során. Az Alma Okosvény applikációs előjegyzési rendszer készletinformációt ad, használata nem minősül sem gyógyszerrendelésnek, sem gyógyszerigénylésnek, az orvosi vény elfogadása és a gyógyszer kiadása minden esetben gyógyszertárban, gyógyszerész felelőssége mellett történik a szakmai szabályok betartásával.

Ne feledd, ha gyakran jársz futni, ezek a vitaminok elengedhetetlenek számodra!

Nézd meg a galériánkat> 9 kép
A legfontosabb vitaminok futóknak
Tovább olvasok
Nem kell elbúcsúzod a zabtejtől, de ezekre nagyon figyelj!

Azt már jó ideje tudjuk, hogy egy jó reggeli zabkása remekül feltölt energiával a futáshoz, de mi a helyzet a zabból készült zabtejjel?

Néha azt érzed, hogy tényleg betelt a pohár? Tippek lelki kimerültség esetére

A legtöbbünkkel sajnos előfordul, hogy időnként elegünk lesz a munkánkból, nem jól jönnek össze a dolgok, és magunkkal sem vagyunk kibékülve. Egy ideig persze lehet sajnálni magunkat, de ennek egyszer véget kell vetni!

Pihenni kötelező: 6 tipp, hogy mostantól sokkal jobban aludj éjszaka

Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész napodra? Fogadd meg a következő tanácsokat!

Tisztítsd ki a szervezetet gyógyteákkal: ezt a hármat vesd be tavasszal!

Ha te is kipucolnád a szervezetedet tavasszal, akkor a jól felépített étrend mellett érdemes sok folyadékfogyasztással és pár gyógyteával fokozni a méregtelenítő folyamatokat!

Ideje megismerni a mikrobiom diétát!

Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a test - te kipróbálnád a mikrobiom diétát?

Ez a legnagyobb kajahiba, amit izomépítéskor elkövethetsz

Ha azt gondolod, hogy elég sokkal több csirkemellett, sonkát, túrót és különféle fehérjeporokat fogyasztanod ahhoz, hogy izmosodni kezdj, akkor nagyon tévedsz!

Fitt süti kezdő konyhatündéreknek: odáig leszel érte!

Tuti recept fogyókúra alatt? Bizony van ilyen: mutatjuk is a sütit, ami az édesszájú diétázók nagy kedvence lesz!

Itt az ideje megismerni a mikrobiom diétát!

Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a testünk.Te kipróbálnád a mikrobiom diétát?

Itt az ideje megismerni a mikrobiom diétát!

Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a test - te kipróbálnád a mikrobiom diétát?

JLo szénhidrát és cukormentes diétája: megéri követni?

Egyre több sztár vallja be nyíltan, hogy ilyen-olyan villámdiétával készült egy fontos alkalomra. Nemrég Jennifer Lopez vállalt be egy kőkemény, 10 napos fogyókúrát, amiről a dietetikusoknak meg is van a véleményük.

Ősellenség vagy szuper alapanyag? Az igazság a tejtermékekről

A tejtermékek kaptak hideget-meleget az utóbbi években, de vajon megéri tiltólistára tenni őket, ha semmiféle ételallergiával nem küzdesz? A válasz: NEM!

Ősellenség vagy szuper tápanyag? Ez az igazság a tejtermékekről

A tejtermékek kaptak hideget-meleget az utóbbi években, de vajon megéri tiltólistára tenni őket, ha semmiféle ételallergiával nem küzdesz? A válasz: NEM!

Igenis gond, ha kihagysz egy étkezést!

Azt hiszed, a fogyás kulcsa a kajamegvonás? Netán százszor előfordult már veled, hogy a nagy rohanásban alig ettél egész nap, és nem is értetted, miért érzed magad estére úgy, mint akin átment egy úthenger?

Stresszmentes babavárás? Lehetséges, de ezeket érdemes betartani!

A várandósság alatt bizony sok anyukának máson sem jár az esze, csak a gyerekszobán, az elintézendő feladatokon, pedig a pihenésre is fontos időt szakítani!

Olyan jól alszol majd, mint egy kisbaba, ha megismered ezt a trükköt

Te sem az az ember vagy, aki a nap végén csak beesik az ágyba, és két perc múlva már húzza a lóbőrt? Pedig lehetsz, mindössze egy technikát kell csak hozzá megtanulnod!

Online is fontos a fair play

Ha rendszeres internetező vagy, biztos te is futottál már bele rosszmájú kommentbe. Egy elmélet szerint, ha nem akarsz ilyesmivel találkozni, egyszerűen kapcsold ki a számítógépet. Valóban ez lenne az egyetlen megoldás?

Amikor belefásulsz az edzésbe, ez legyen a következő lépés

Veled is előfordul néha, hogy ráunsz a mozgásra, és csak egy rövidebb vagy egy hosszabb pihenő után térsz vissza? Netán már ideje azt érzed, hogy edzel ugyan, de semmi kedved hozzá?

Micsoda? A rozmaring szagolgatása 75%-kal javíthat a memóriádon!

A rozmaring az egyik legősibb gyógynövény. Amellett, hogy nagyon finom, számtalan problémára kínál hatásos megoldást. Például a memóriádon is javíthat!

Ezt a 10 fehérjedús ételt mindenkinek ennie kéne!

Néha komoly fejtörést okoz, hogy olyan ételeket rakj a menüdbe, amik illeszkednek a fogyókúrádba, szívesen eszed őket, de nem dúskálnak szénhidrátban?


Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem