5 praktikus tipp, amivel úgy tehetsz az egészségedért, hogy még időt is megspórolsz magadnak
Getty Images
Előfizetek

5 praktikus tipp, amivel úgy tehetsz az egészségedért, hogy még időt is megspórolsz magadnak

A cikk támogatója az Alma Gyógyszertárak
Több időd marad, és még egészségesebb is leszel, ha megfogadod a tippjeinket!

Amikor egy átlagos munkanapon ezer dolgot kell elintézned, és egyik helyről rohansz a másikra, könnyű megfeledkezni az egészséges életmódról. Ilyenkor gyakran előfordul, hogy nem marad időd összedobni egy tápláló reggelit vagy leugrani az edzőterembe, a mentális pihenésről nem is beszélve! Szerencsére ezen könnyen változtathatsz; most mutatunk néhány szuper tippet, amivel tehetsz az egészségedért, miközben még időt is megspórolsz magadnak.

1. Készülj fel előre

Fontos lenne, hogy minden nap elegendő zöldséget egyél, de ha mindössze 5 perced van elkészíteni a reggelit, könnyebb azt mondani, hogy „majd inkább holnap". Legközelebb készülj fel előre, és szeleteld fel a zöldségeket még vasárnap este! Ezek után tedd be őket egy légmentes dobozban a hűtőbe, hiszen az oxidáció mentes környezetben ezek háromszor annyi ideig frissek maradnak, mint egyébként. Rengeteg időt megspórolsz ezzel a módszerrel reggelente!

2. Elő a biciklivel

Közeledik a tavasz, ezzel együtt pedig a hőmérséklet is fokozatosan emelkedni kezd. Ez tökéletes lehetőséget biztosít arra, hogy lecseréld a tömegközlekedést (vagy az autót), és legalább heti kétszer biciklivel menj be dolgozni a munkahelyedre. Így már a reggelt is sportolással indítod, nyolc óra után pedig nem csak a stresszt vezeted le ezzel, de alaposan átmozgatod a tested, így megspórolod az esti edzést is.

Kép
forrás: pexels

3. Aki korán kel...

Biztosan megtapasztaltad már te is, hogy a délutáni, koraesti időszakban teltház van az edzőtermekben, és bizonyos gépekre többet kell várnod. Érdemes emiatt inkább a reggeli órákra halasztani az edzést, mert ilyenkor sokkal kevesebben vannak, mint a nap többi szakaszában. Egyetlen alkalommal 20 percnyi várakozást spórolhatsz meg magadnak, ami heti három edzésnél egy órát jelent! Arról nem is beszélve, hogy a reggeli mozgásnak köszönhetően frissebb és energetikusabb leszel egész nap.

4. Meditáció utazás közben? Naná!

Te is úgy érzed, hogy a buszozással töltött órák miatt a napod egy részét elfecséreled? Mostantól ez megváltozik, ugyanis még ezt az időt is előnyödre fordíthatod! Használd ki a semmittevéssel töltött fél órákat arra, hogy különböző meditáló podcasteket és zenéket hallgatsz, amik segítenek megnyugodni és ellazulni. Kutatások ugyanis már bebizonyították, hogy ha minden nap fordítasz időt erre, lelkileg sokkal kiegyensúlyozottabbá válsz, és a stressztől is gyorsabban megszabadulsz.

5. Használd az Alma Okosvény alkalmazást

Az egészséged szempontjából is nagyon fontos, hogy gondoskodj a megfelelő vitaminbevitelről, az Alma Okosvény alkalmazással pedig még ezeket is gyorsabban tudod beszerezni. Az applikáción keresztül előjegyezheted a gyógyszereket mindössze egyetlen mozdulattal úgy, hogy beolvasod a kamerád segítségével a vények vonalkódjait. Amint megérkezik a készletinformáció, hogy az általad kiválasztott patikában a termék készleten van már küldenek is egy e-mailt, így biztosan nem kell felesleges köröket futnod. Az alkalmazás teljesen ingyenes, és nem történik benne pénzforgalom, ráadásul még az akciós termékek között is tudsz válogatni benne! További részletekért kattints ide, és nézd meg a videóban, hogyan kell használni az appot.

Az Alma Okosvény nem váltja ki a beteg és a gyógyszerész közötti személyes találkozást, így a beteg is felteheti a kérdéseit, a gyógyszerész pedig tanácsokat adhat a hozzá fordulóknak! Az alkalmazásban szereplő információk nem helyettesítik a kezelőorvossal/szakorvossal és/vagy gyógyszerésszel történő konzultációt. A beteg számára szükséges, hogy elolvassa a gyógyszeres dobozban található betegtájékoztatót, és kezelőorvosa utasításai szerint járjon el a gyógyszer szedése során. Az Alma Okosvény applikációs előjegyzési rendszer készletinformációt ad, használata nem minősül sem gyógyszerrendelésnek, sem gyógyszerigénylésnek, az orvosi vény elfogadása és a gyógyszer kiadása minden esetben gyógyszertárban, gyógyszerész felelőssége mellett történik a szakmai szabályok betartásával.

Ne feledd, ha gyakran jársz futni, ezek a vitaminok elengedhetetlenek számodra!

Nézd meg a galériánkat> 9 kép
A legfontosabb vitaminok futóknak
Tárazd be mind: A legfontosabb vitaminok és táplálékkiegészítők minden nő számára

A vitaminok mindegyike fontos az emberi szervezet számára, ám van néhány ami a nők esetében kiemelkedő jelentőséggel bír!

Medvehagyma, a tavaszi csodanövény - te is fogyaszd minél többet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Folyton kimerültnek érzed magad? Akár ez a négy komolyabb betegség is állhat a háttérben

Van egy pont, amikor már nem normális az állandó kimerültség.

Ezért hasznos a vegán étrend

Vegán népcsoportokat vizsgáltak tudósok.

Vigyázz, ha mindig későn fekszel le aludni! Az éjjeli baglyok korábban halnak

Ha te is minden este ébren vagy éjszakába nyúlóan, mindenképpen olvass tovább…

Tudtad, hogy a sütőben is lehet főtt tojást készíteni?

A főtt tojás tökéletes része a reggelinek, ebédnek és vacsorának is, feltölt mindenféle jóval, és telis-tele van proteinnel.

Esküvőd lesz? 4 dolog, amit tegyél meg a külsődért az utolsó hetekben!

Szebb alakot, ragyogóbb bőrt szeretnél a nagy nap előtt? Akkor a következő tanácsokat érdemes megfogadnod!

Most akkor egyél vagy ne, mielőtt reggel edzeni mész?

Valaki nem tud, valaki nem akar, más pedig nem tud elindulni nélküle.

A gyerek vagy a férj miatt stresszel többet egy nő? A válasz biztosan meg fog lepni

Vajon ki a családban a legnagyobb stresszfaktor? A joy.hu tudósít egy nemrégi felmérés eredményeiről.

Ez az az edzés, amit végezned kell, ha fogyni szeretnél!

Pedig sokan nem ezt csinálják, ha a súlyvesztés a céljuk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft