várandósság,terhesség,babavárás
Getty Images
Előfizetek

Stresszmentes babavárás? Lehetséges, de ezeket érdemes betartani!

A várandósság alatt bizony sok anyukának máson sem jár az esze, csak a gyerekszobán, az elintézendő feladatokon, pedig a pihenésre is fontos időt szakítani!

Szeretnél kicsit többször kikapcsolni a babavárás alatt? Fogadd meg Farkas-Halász Évi, az Anyaként is Fitten bloggerének tippjeit!

Nem egyszerű feladat egy várandós anyukának, hogy néha egy kicsit ki tudja kapcsolni az agyát és ellazuljon, hiszen megannyi gondolat kavarog ilyenkor a nők fejében, ami teljesen természetes. Aki az első babáját várja, főként nagyobb stresszben éli a mindennapjait, hiszen hiába olvas könyveket, vagy akár tanfolyamon is részt vesz, nem igazán tudja, hogy mi vár rá pontosan. Mivel nekem ez már a harmadik várandósságom, az évek alatt kitapasztaltam, hogy mik azok a dolgok, amik segítenek egy kicsit kizökkenteni magamat a mindennapi rutinból. Remélem, ezzel Neked is tudok segíteni!

1. Nem kell, hogy mindig minden ragyogjon!

A háztartás sokak számára nagy teher: vannak akik nagyon nehezen engedik el, hogy ne ténykedjenek valamit. Bevallom, sokszor én is ilyen vagyok. Mára viszont megtanultam, hogy nem kell mindig mindennek tökéletes állapotban lennie a házon belül. Ha úgy érzem, hogy inkább le kellene pihennem egy kis időre, gond nélkül megteszem. A takarítás megvár, de a testünk jelzéseit mindenképp figyeljük. Nem véletlen, hogy az orvosok is ajánlják a kismamáknak a napközbeni kisebb pihenéseket!

2. Fordíts figyelmet magadra!

Ép testben ép lélek, ez kismamaként is örök érvényű igazság! A mozgás az egyik legjobb stresszűző módszer, és szerencsére manapság várandósan is rengeteg mozgásfajta közül választhatunk. Természetesen előtte mindenképp kérd ki orvosod és védőnőd véleményét, és olyan edzőhöz, szakemberhez fordulj, aki 100 százalékosan tud rád figyelni az órán. Szívből ajánlom mindenkinek a kismama jógát is, ami meditációnak és edzésnek is kiváló!

kismama,terhesség,kismamajóga
forrás: GettyImages
Kell a mozgás pocakosan is!

3. Nem kettő helyett eszel, hanem kettőtökért!

Szerintem ezt minden terhes kismamának be kellene látnia. Sokszor ez okoz stresszt egy nőnek, hogy a kilencedik hónap vége fele már nem tudja kontrollálni a súlyát és már örömében és bánatában is habzsol. Kiegyensúlyozottan, vitamindúsan étkezzünk, ne vonjunk meg a szervezetünktől semmi hasznos tápanyagot, fogadjuk el a védőnőnk, orvosunk tanácsát, mert sok hasznos információval tudnak szolgálni.

4. Tégy olyan dolgokat amik boldoggá tesznek!

Szakértők szerint, ha az édesanya boldog, a kisbaba is megérzi ezt az anyaméhben, sőt, a vérmérséklete is ebben az időben fejlődik ki. Nem mindegy tehát, hogy hogyan éljük meg a terhességet. Persze vannak rajtunk kívülálló okok is, amik megnehezíthetik ezt az időszakot, de normál esetben tudunk tenni azért, hogy vidámak, kiegyensúlyozottak legyünk. Nyugtató tevékenység például a babanapló vezetése, vagy az, ha megnézel egy vígjátékot, meghallgatod a kedvenc zenédet, vagy csak sétálsz egy nagyot a közeli parkban. Bármi, ami boldoggá tehet, azt csináld!

Hidd el, a babád is meg fogja hálálni Neked!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
6 dolog, ami tilos és nagyon tud hiányozni veszélyeztetett terhesség alatt
Tovább olvasok
Vanessa Hudgens bekeményít: erre a két diétára esküszik a világsztár

Naná, hogy a harmincéves énekesnő manapság a legtrendibb diétákkal tartja karban a testét: nemrég el is árulta, miért pont a következő két étkezési módszerre esküszik.

3 szuperétel, amiket illessz be a tavaszi étrendedbe

Tavasztól nincs kifogás: egyre több a friss idényzöldség és gyümölcs, így már közel sem olyan nehéz vitamindúsan táplálkozni, mint a téli hónapokban. Pláne, ha a következő 3 vitaminbombáról sem feledkezel meg!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

Így készült a legújabb SHAPE címlap Mádai Viviennel

A legújabb címlapunkon Mádai Vivien látható, most pedig te is beleshetsz a kulisszák mögé!

Fogadd el a tested változásait a várandósság alatt: tippek, amikkel sikerülhet!

A terhesség ugyan egy áldott állapot, ám nem mindenkinek könnyű megbírkózni a súlygyarapodással, a fáradékonysággal, azzal, hogy nem úgy mennek a dolgok, mint korábban.

Mégsem olyan jó a koffein edzés közben, mint hittük?

Az egekbe dícsért koffeinnek van ám kevésbé áldásos hatása is, erről pedig különösen fontos tudnod akkor, ha magas intenzitású edzéseket végzel!

Egy kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Emiatt kívánod a sós nasikat a menstruációd alatt

A ciklusod bizonyos pontján biztos, hogy te is sokkal kívánósabb vagy a megszokottnál. Azonban erre tudományos magyarázat is létezik.

Kardióval vagy súlyzós edzéssel könnyebb fogyni? 2 szakértő is elmondja a választ

Szeretnéd megtalálni a lehető legoptimálisabb edzést ahhoz, hogy leadd a felesleget? Nagyon nem mindegy, milyen sportot választasz - most eláruljuk, melyikkel jársz jobban, ha a fogyás a cél!

Egy friss kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz!

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Az egyszerű csodaszer gyomorpanaszok ellen

Felpuffadtál? Úgy érzed, hatalmas viharok dúlnak a gyomrodban? Ha nincs a közeledben probiotikum, akkor is létezik megoldás!

Egy újabb fontos ok, amiért érdemes magnéziumot szedned

Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.

Hamarosan húsvét: süss egészséges kalácsot az egész családnak!

Nyakunkon a húsvét, és te már most izgulsz azon, hogy az ünnepi eszem-iszom után beleférsz -e a nyári ruháidba? Van egy szuper hírünk: egészséges és alakbarát finomságok is szerepelhetnek a húsvéti asztalon!

Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!

Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem