Tedd tisztábbá az étkezésedet 7 lépésben!
Előfizetek

Tedd tisztábbá az étkezésedet 7 lépésben!

Egy kis clean eating a jobb közérzetért?
Olvasd el ezt is!
  • Először is kezdd azzal, hogy kiszelektálod a konyhai szekrényeket és hűtőt. Dobj ki (vagy ajándékozz el) minden olyan ételt, ami hozzáadott cukrot vagy tartósítószert tartalmaz, vagy ami „műkaja”. Fontos, hogy innentől kezdve szezonális, friss alapanyagokat használj, és a lehető legjobb forrásból szerezd be azokat.

  • Próbáld ki, hogy többségében a saját magad által elkészített ételeket fogyasztod. Így tudhatod biztosan, hogy nincs benne rengeteg ízfokozó, cukor és extra zsír.

  • A húsokat kis hentesáru boltokban szerezd be, és bizonyosodj meg arról, hogy a lehető legjobb forrásból származnak.
  • Kerüld a finomított szénhidrátokat és egyszerű cukrokat, ez azt jelenti, hogy se mézet, se agavét ne használj édesítőszerként, de az eritrit vagy sztívia jöhet!

  • A gyümölcslevek és üdítőitalok teljes mértékben kerülendőek, a szénsavmentes víz, és ízesítetlen (max. citrommal ízesített) tea viszont jöhet!

  • Főzéshez, sütéshez kókuszzsírt használj, ha esetleg ezt nem szereted, jöhet egy kis olívaolaj is. Ha esetleg volt a hűtődben háztáji liba- vagy kacsazsír, nem kell kidobnod azokat, csak nagyon ritkán, mértékkel fogyaszd őket.

  • Nem csak az a fontos, hogy mit eszel, de az is, hogyan. Mostantól ne forduljon elő, hogy a monitorod előtt nyomod be a rendelt kaját, vagy a kanapén ülve otthon. Ülj le szépen egy asztalhoz, és az étkezésre koncentrálva, élvezve az ízeket egyél!
Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Bár tízezrek követik az Instagramon, Debreczeni Dóri sokkal több, mint egy csinos Insta-lány. A kisgyermekes anyuka rengeteget sportol, nagyon figyel az életmódjára, és nem lehet nem észrevenni, hogy abszolút kiegyensúlyozott életet él. Hogy mi a titok? Mégis honnan van ennyi energiája egy nőnek, aki anyuka, feleség és sportoló is a munkája mellett? Dóri ezekről mesélt a Joy.hu sorozatában.

Anyaként is fitten: 8 dolog, ami miatt már holnap kezdj el sportolni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kanál mézet

Ahogyan elérkeztek a hűvösebb napok, a kuckózós őszi esték, te is szívesebben kortyolsz meleg teát egy kis mézzel? Ez maradjon is így, hiszen a méz szuper dolog – de tudod, miért is érdemes fogyasztani?


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Fit for Life

Csak 999 Ft