A fitnesz szakértő elárulja, mit kell tudnod a táplálékkiegészítőkről!

A fitnesz szakértő elárulja, mit kell tudnod a táplálékkiegészítőkről!

Simon Szimonetta fitneszedző elmondja, mint kell tudnod!

Testünk hatékony müködése rendkívül fontos. A táplálékkiegészítők olyan élelmiszerek, melyekkel nagy dózisú hatóanyagokkal segíted a tested működését. Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, és megfelelően tudjunk védekezni a betegségek ellen, szükségünk van megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagra. Viszont a kellő mennyiséget általában ételeinkkel nem tudjuk fedezni, ezért elengedhetetlenek az étrend- és táplálékkiegészítők. Én ezeket fogyasztom rendszeresen

Fehérje
Fontos, hogy mindig fogyassz megfelelő mennyiségű fehérjét! Például a proteinpor segít, hogy kényelmesen és gyorsan juss teljes értékű fehérjéhez. Ha egész nap rohansz, akkor érdemes magadnál tartanod néhány adagot, mert az útközben bekapott péksütivel nem tudod fedezni a kellő fehérje szükségleted.

Esszenciális zsírsavak
Rendkívül fontosak hormonoptimalizáló hatásuk miatt, és elősegítik a zsírégetést is. Például a halolaj segít a megfelelő koleszterinszint megőrzésében, és szabályozza a vérnyomást is. A szép bőr és az egészséges haj titka, de a depressziós tüneteket is csökkenti. Magvakban és halakban egyaránt megtalálható, de kapszula formájában is lehet fogyasztani.

Ízületvédők
Az ízületeinknek is szüksége van a tápanyagokra, kenőanyagokra. Ezeket a készítményeket megelőzésképpen is érdemes használnunk, ha esetleg még nem alakult ki probléma. Ha rendszeresen sportolsz, akkor elengedhetetlen.

Vitaminok
Alapvető tápanyagok, melyek nélkül nem működik normálisan a szervezetünk. Ha hosszútávon egészségesek szeretnénk maradni, akkor nélkülözhetetlen.Szerintem a legjobb választás egy multivitamin kiegészítő, ebben minden benne van, amire szükség van. ( A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, cink, vas, jód, króm, magnézium...stb.)Tartalmazzák a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat is, ami az izomzat és az idegrendszer normális működéséhez kell.

Aminosavak
Aminosavak nélkül nincs élet! A tesünk minden egyes sejtjének szüksége van rá. Szerepet játszanak az emésztésben a máj-és immunrendszer működésben is. Ügyelnünk kell arra, hogy ne keletkezzen hiány a szervezetünkben. Sokszor az anyagcsere zavarok, fáradékonyság, stressz, krónikus megbetegedések hátterében az aminosavak hiánya áll.


A táplálékkiegészítők nem gyógyszerek, nem gyógyítanak semmilyen betegséget!
Viszont rendszeres használatukkal, hosszútávon meg tudjuk őrizni az egészségünket.

Ezekre nem árt figyelni: 5 hiba, amit túl sokan elkövetnek a fitneszteremben

Néha megvan a véleményed egy-két ember edzéséről a konditeremben? Akkor gondolj bele, mit gondolhatnak a személyi edzők a vendégekről!

6 hack, amivel könnyíthetsz a nehéz napjaidon

A nehéz napokon sokan legszívesebben ki sem mozdulnánk otthonról és az egész napot ágyban töltenénk, puha párnák között, meleg takaróba burkozlóva. Ám sajnos a legtöbben nem tehetjük meg, hogy havonta 2-3 napot otthon töltsünk (ha csak a legrosszabb napokat is számoljuk).

Csak nem te is érzelmi evő vagy? Próbáld ki és alkalmazd ezt a szuper trükköt!

Úgy érzed, az étkezéseidet többnyire a kedved, nem a gyomrod befolyásolja? Itt az ideje enne véget vetni!

Nagyon, de nagyon fontos üzenete van a fitneszmaminak: egyetértesz vele?

A kétgyermekes fitneszmami azt próbálja megértetni a nőkkel, hogy véletlenül se hasonlítgassák magukat a szupermodellekhez, akik eszméletlen formában vannak nem sokkal a szülés után.

Leesett az állam a PLL sztárjának őrületes edzésétől

Shay Mitchell, a Pretty Little Liars sztárja az egyik legőrültebb fitneszgirl Hollywoodban, és ezt a legutóbbi Instagram-videójában is megmutatta.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Előfizetés

Csatlakozz Hozzánk!


Ezekre nem árt figyelni: 5 hiba, amit túl sokan elkövetnek a fitneszteremben
Néha megvan a véleményed egy-két ember edzéséről a konditeremben? Akkor gondolj bele, mit gondolhatnak a személyi edzők a vendégekről!
6 hack, amivel könnyíthetsz a nehéz napjaidon
A nehéz napokon sokan legszívesebben ki sem mozdulnánk otthonról és az egész napot ágyban töltenénk, puha párnák között, meleg takaróba burkozlóva. Ám sajnos a legtöbben nem tehetjük meg, hogy havonta 2-3 napot otthon töltsünk (ha csak a legrosszabb napokat is számoljuk).

Fizess elő egy évre a Shape-re (6 lapszám) és fél évre a Joy-ra (6 lapszám) több mint 50% kedvezménnyel 2999 Forintért.

Csak 2999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!