5 ok, amiért a krumpli szuperkaja és rendszeresen kellene fogyasztanod!
Előfizetek

5 ok, amiért a krumpli szuperkaja és rendszeresen kellene fogyasztanod!

Igenis a burgonya szuper, és nem ördögtől való dolog a diétázók számára sem. El is áruljuk, miért olyan értékes!
Olvasd el ezt is!
  • Hihetetlenül magas az ásványi anyag tartalma
    Sok benne a kálium, magnézium, kalcium, foszfor, cink és vas is, ezek pedig mind nagyon fontosak a szervezetünk számára, ráadásul a krumpliból, összetételéből fakadóan igazán hatékonyan tudnak felszívódni.

  • Sok benne a C-vitamin
    Egy közepes burgonyában 40mg C-vitamin van, amiből 15mg marad ugyan főzés után, még így is igen magasnak számít. Szóval a legközelebbi nátha idején is érdemes koncentrálni erre az ételre.

  • Ha jól készíted el, alacsony a glikémiás indexe
    Bár a nyers krumplinak igen magas (ami azt jelenti, hogy gyorsan megugrik tőle a vércukorszinted, aztán gyorsan le, és így leszel farkaséhes), ha főzés vagy sütés után lehűtöd és újra felmelegíted, csökken, ráadásul a különböző ecetektől is kisebb lesz a GI-je. Ez pedig azt jelenti, hogy ily módon a diétázók is bátran fogyaszthatják.
Olvasd el ezt is!
  • Kiváló forrása a B-vitaminoknak
    Ezek a vitaminok hatalmas szerepet játsszanak a sejtek megújulásában, a DNS- és fehérjeszintézisben, az energiatermelődésben és az idegsejtek egészségében. Még szerencse, hogy a krumpli többféle B-vitamint is tartalmaz: van benne B6, nicin (B3), kolin (B4) és folsav (B9)!

  • Van benne fehérje is!
    Egy közepes darab 4g-ot tartalmaz, ami a napi ajánlott mennyiség 10%-a. Ami pedig még jobb, hogy teljes értékű protein, hiszen mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, ami növényi eredetű proteinforrásoknál igen ritka. Ezért olyan értékes vegánok számára.
Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?

Kutatások szerint az ünnepi időszak komoly stressz okoz az egészségesen táplálkozóknak – főleg, ha a családjuk egyáltalán nem támogatja őket!

Most őszintén, te kibírnád? 10 napig nem kávéztam, és ez történt a testemmel

Te képes lennél akár egyetlen napra is lemondani a kávéról?

Anyaként is fitten: hibák, amiket ne kövess el, ha fogyni akarsz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

Anyaként is fitten: avokádó, te csodás!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

3 reggeli szabály, amit ha betartasz, simán lepattanhat pár kiló

Minden nap reggelizel? Jól teszed, de hogy biztosan jól csináld, a következő dolgokra figyelj!

Ilyen a valósághű tetovált szemöldök!

A legújabb divat a sminktetoválásban a szálas szemöldök. Nem véletlenül.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts velünk életmódot! Fél évre 999 Ft csupán az előfizetés!

Csak 999 Ft