Túl lehet adagolni az avokádót?
Előfizetek

Túl lehet adagolni az avokádót?

Az avokádóban annyi mindent lehet szeretni, és valljuk be, igencsak könnyű eltüntetni egy nagyobb darabot is egy ültő helyedben. De vajon, lehet belőle baj, ha túl sokat fogyasztod?

Az avokádó tele van többszörösen telítetlen zsírsavakkal, amelyek elengedhetetlenek egy egészséges ember számára, és még az alakodat is segít megőrizni. Egy átlagos, 2000 kalóriás napi menünek 65 g zsírt kellene tartalmaznia, és egy normális méretű avokádó pedig ebből 23 g-ot tesz ki. Ez a napi bevitel egyharmada, és kb. 250 kcal. Ezeket a számokat lrdemes tudnod, ha tiudatosan állítod össze az étrendedet! Fontos, hogy bár nagyon egészséges, dietetikusok szerint naponta fél darab lenne az ideális mennyiség akkor is, ha nagyon szereted, és minden nap akarod fogyasztani. Szeletelj egy keveset belőle a salátád tetejére, vagy helyettesítsd a húst a szendvicsedben.

Bár nagyon szuper kis gyümölcs, ebből is jó mértéket tartani!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is!
Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Bár tízezrek követik az Instagramon, Debreczeni Dóri sokkal több, mint egy csinos Insta-lány. A kisgyermekes anyuka rengeteget sportol, nagyon figyel az életmódjára, és nem lehet nem észrevenni, hogy abszolút kiegyensúlyozott életet él. Hogy mi a titok? Mégis honnan van ennyi energiája egy nőnek, aki anyuka, feleség és sportoló is a munkája mellett? Dóri ezekről mesélt a Joy.hu sorozatában.

Anyaként is fitten: 8 dolog, ami miatt már holnap kezdj el sportolni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kanál mézet

Ahogyan elérkeztek a hűvösebb napok, a kuckózós őszi esték, te is szívesebben kortyolsz meleg teát egy kis mézzel? Ez maradjon is így, hiszen a méz szuper dolog – de tudod, miért is érdemes fogyasztani?


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Fit for Life

Csak 999 Ft