edzés,futás,fitnesz
The Lazy Artist Gallery/Pexels
Előfizetek

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!

Az első részben Halász Évi már bemutatott néhány mozgásformát, amik nagyon népszerűek, és amiket ő is kifejezetten szeret, ezekről itt olvashatsz bővebben:

Olvasd el ezt is!

Itt pedig az újabb eresztés:

Ahogy a múltkori bejegyzésemben is említettem, nagyon szeretem a sportokat, és örülök mindig, ha valamilyen újdonságot próbálhatok ki. A következőkben talán még annyira nem ismert sportformákat szeretnék megmutatni nektek, hátha kedvet kaptok hozzájuk.

Gymstick

Ezzel a sporteszközzel kb. két éve ismerkedtem meg, testvérem ajánlására próbáltam ki, aki már régóta ennek a sportnak hódolt. Egy olyan kellékről van szó, ami úgy néz ki, mint egy súlyzórúd aminek mindkét végéhez gumikötél tartozik. Ezzel a bottal végezhető a gyakorlatok többsége, a rudat a kézben tartva, a gumikötél pedig a lábra erősítve. Nagy előnye, hogy míg a súlyzós edzéseknél sérülésveszély áll fenn, addig gymsticknél ettől abszolút nem kell félni. Az összes izomcsoportot megdolgoztatja, és már pár alkalom után látványos változás érhető el vele. Feszesebb lesz tőle a test, garantált izomláz az első edzés után, legalábbis nálam így volt, rendesen megdolgoztatott. Javítja a koordinációt, a figyelmet, segít a hát-és derékproblémákkal küzdőkön.

Flexi-bar

Hasonlóan a Gymstickhez, itt is egy sporteszközről van szó, amit közel húsz éve fejlesztett ki egy német fizikotherapeuta. Ez az eszköz a mélyizmokat készteti mozgásra, használatát minden korosztálynak ajánlják prevenciós és rehabilitációs céllal is. Nagyon hasznos szülés után az anyukáknak is, ugyanis segíti a terhesség utáni gyors regenerációt, valamint erősíti a kötőszöveteket. Kismamák is alkalmazhatják, de a hetedik hónap után már viszont kerüljék a használatát, mert akár a szülés is beindulhat tőle. Amikor a Flexi-bar mozgásba kerül, (ennek a kulcsa a folyamatos rezonancia) elsősorban a has- és hátizmokat hozzuk működésbe, de végeredményben a core izomzat az ami erősebbé válik a használatával. Nagyon sok helyzetben használhatjuk úgy, mint állva, egyensúlyozva, térdelve, de otthoni sportolásra is tökéletes.

Lovaglás

Számomra a lovaglás nem is igazán az edzésről szól, hanem inkább terápiás tevékenység, viszont nem elhanyagolható a sportértéke sem. Egy óra intenzív lovaglással akár 500 kalóriát is elégethetünk, de nyilván ez sok mindentől függhet. A lovaglás nagyszerűen fejleszti az egyensúlyérzéket, a koncentrációs képességet és bár azt gondolhatjuk, hogy a comb és a fenék izomzat dolgozik a leginkább, amit a legjobban megdolgoztatunk az a hasizmunk. Ha hetente többször végzel ilyen mozgást, és természetesen odafigyelsz az étkezésedre, látható eredményeket fogsz elérni általa, nem beszélve arról, hogy a friss levegőn vagy, ami egy plusz nyugtató, stresszoldó faktor. Lovaglás alatt kitisztul az elme, jó hatással van a közérzetre is. Sok helyen tudsz az országban már lovagolni, ha van lehetőséged mindenképp próbáld ki, de a testi épséged érdekében fontos a jó felszerelés mielőtt belekezdesz.

Ha szeretnél még több tippet Évitől, kövesd az Instagramon!

Tovább olvasok
Csak megszokásból csináljuk, vagy tényleg van értelme a hideg zuhanynak?

Előre szólunk: bizony van! A szakértők szerint ha rendszeresen használod a hideg zuhanyt, tényleg jobb futó lehetsz! Na, meghoztuk a kedvedet a didergéshez?

Klasszikus menzai desszert reform köntösben: mákos nudli

A hagyományos mákos nudli sajnos nem fér bele a fogyókúrába, sem az egészséges életmódba, ám ha a következő verziót készíted el, bátran beiktathatod az étrendedbe - de vigyázz, komolyan rákattanhat az ember!

Bivalyerős hasizmokat akarsz? Így lesz abszolút tökéletes a plank pózod

A lapos has titka a jó genetika mellett a tudatos táplálkozás, és csak ezek után jön az edzés. A plank póz minden idők egyik legjobb hasizomgyakorlata, de csak kevesen hajtják végre abszolút tökéletesen!

Lapos has Kate Hudson-módra: tanuld meg a filmcsillag tuti gyakorlatait!

Kétség sem férhet ahhoz, hogy a Hogyan veszítsünk el egy pasit 10 nap alatt című film sztárja Hollywood egyik legsportosabb nője, aki a harmadik szülése után is seperc alatt visszatért kedvenc edzésmódszeréhez.

Az áfonya 6 csodálatos hatása, amiről talán nem is tudtál

Indul az áfonyaszezon: reméljük, hogy te is bőségesen fogyasztod a szezon egyik legegészségesebb gyümölcsét. De tudtad, hogy az ízén kívül pontosan miért is érdemes sok áfonyát enni?

Lehet, hogy te is túl sok zsírt eszel? Most megtudhatod!

A kiegyensúlyozott táplálkozásnak épp olyan fontos része a jó zsírok fogyasztása, mint a fehérjék és a szénhidrátok jelenléte. De te tudod pontosan, mennyi zsírt kellene enned?

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Nehezen veszed rá magad, hogy több zöldséget egyél? Tippek, amikkel végre sikerülhet!

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy szinte minden étkezéshez kellene valamilyen zöldséget enni, mégis úgy érzed, ez számodra kivitelezhetetlen? Pedig hidd el, könnyebb, mint gondolnád!

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Eláruljuk a választ

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

5 világsztár, akinek örökre elege lett az állandó diétázásból

Van, hogy azt érzed, itt a vége, mert már rémesen belefáradtál a kalóriaszámlálásba és az önkínzásba? A következő világsztárok is eljutottak már erre a pontra!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Itt a válasz

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

Ez a véleménye a szakértőknek az agyondícsért citromos vízről

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy érdemes citromos vízzel indítani a napot, mert felpörgeti az anyagcserét, lúgosít és salaktalanít is. De vajon ez a módszer tényleg hatásos? Ezt gondolják róla a szakértők!

A jövő a vegánoké – 8 érv miért ez a nyerő életforma

A jövő a húsmentes életmód felé mutat – hamarosan tarthatatlanná válik majd, hogy minden áldott nap és naponta többször is húst vagy hústerméket fogyasszunk. Felemésztjük vele a környezetünket, hiszen az állattenyésztés rengeteg szennyező anyagot termel. Az állatokat pedig olyan szerekkel kezelik, amik hosszú távon ártanak az egészségünknek. Ha ennyi még nem lenne elég, van még 8 érvünk a vegán táplálkozás mellett.

Isteni vendégváró pohárdesszert, amivel biztosan nem okozol csalódást

Egészséges, gyors édességre vágysz, amivel lenyűgözöd a vendégeidet, és a plusz kalóriáktól sem kell tartanod? A következő pohárkrémet pofonegyszerű elkészíteni!

Kezdő vagy? Ezért lenne fontos, hogy szabad súlyok helyett gépeken tanulj meg edzeni

Végre belevetetted magad az edzés világába, és rászántad magad, hogy rendszeresen járj konditerembe? Ez szuper, ám azt tudod, hogy szabad súlyok helyett nagyon fontos lenne, hogy először a gépeken tanulj meg mindent?

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Emeld a tétet és fuss egy jó ügy érdekében

Világszerte a gerincsérültekért futnak május 5-én


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem