edzés,futás,fitnesz
The Lazy Artist Gallery/Pexels
Előfizetek

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!

Az első részben Halász Évi már bemutatott néhány mozgásformát, amik nagyon népszerűek, és amiket ő is kifejezetten szeret, ezekről itt olvashatsz bővebben:

Olvasd el ezt is!

Itt pedig az újabb eresztés:

Ahogy a múltkori bejegyzésemben is említettem, nagyon szeretem a sportokat, és örülök mindig, ha valamilyen újdonságot próbálhatok ki. A következőkben talán még annyira nem ismert sportformákat szeretnék megmutatni nektek, hátha kedvet kaptok hozzájuk.

Gymstick

Ezzel a sporteszközzel kb. két éve ismerkedtem meg, testvérem ajánlására próbáltam ki, aki már régóta ennek a sportnak hódolt. Egy olyan kellékről van szó, ami úgy néz ki, mint egy súlyzórúd aminek mindkét végéhez gumikötél tartozik. Ezzel a bottal végezhető a gyakorlatok többsége, a rudat a kézben tartva, a gumikötél pedig a lábra erősítve. Nagy előnye, hogy míg a súlyzós edzéseknél sérülésveszély áll fenn, addig gymsticknél ettől abszolút nem kell félni. Az összes izomcsoportot megdolgoztatja, és már pár alkalom után látványos változás érhető el vele. Feszesebb lesz tőle a test, garantált izomláz az első edzés után, legalábbis nálam így volt, rendesen megdolgoztatott. Javítja a koordinációt, a figyelmet, segít a hát-és derékproblémákkal küzdőkön.

Flexi-bar

Hasonlóan a Gymstickhez, itt is egy sporteszközről van szó, amit közel húsz éve fejlesztett ki egy német fizikotherapeuta. Ez az eszköz a mélyizmokat készteti mozgásra, használatát minden korosztálynak ajánlják prevenciós és rehabilitációs céllal is. Nagyon hasznos szülés után az anyukáknak is, ugyanis segíti a terhesség utáni gyors regenerációt, valamint erősíti a kötőszöveteket. Kismamák is alkalmazhatják, de a hetedik hónap után már viszont kerüljék a használatát, mert akár a szülés is beindulhat tőle. Amikor a Flexi-bar mozgásba kerül, (ennek a kulcsa a folyamatos rezonancia) elsősorban a has- és hátizmokat hozzuk működésbe, de végeredményben a core izomzat az ami erősebbé válik a használatával. Nagyon sok helyzetben használhatjuk úgy, mint állva, egyensúlyozva, térdelve, de otthoni sportolásra is tökéletes.

Lovaglás

Számomra a lovaglás nem is igazán az edzésről szól, hanem inkább terápiás tevékenység, viszont nem elhanyagolható a sportértéke sem. Egy óra intenzív lovaglással akár 500 kalóriát is elégethetünk, de nyilván ez sok mindentől függhet. A lovaglás nagyszerűen fejleszti az egyensúlyérzéket, a koncentrációs képességet és bár azt gondolhatjuk, hogy a comb és a fenék izomzat dolgozik a leginkább, amit a legjobban megdolgoztatunk az a hasizmunk. Ha hetente többször végzel ilyen mozgást, és természetesen odafigyelsz az étkezésedre, látható eredményeket fogsz elérni általa, nem beszélve arról, hogy a friss levegőn vagy, ami egy plusz nyugtató, stresszoldó faktor. Lovaglás alatt kitisztul az elme, jó hatással van a közérzetre is. Sok helyen tudsz az országban már lovagolni, ha van lehetőséged mindenképp próbáld ki, de a testi épséged érdekében fontos a jó felszerelés mielőtt belekezdesz.

Ha szeretnél még több tippet Évitől, kövesd az Instagramon!

Tovább olvasok
Győzd le a lustaságot! Bevált tippek henyélés ellen

Néha már te is érzed, hogy kicsit többet pihensz a kelleténél, és elbíbelődsz olyan, cseppet sem fontos dolgokkal, amikhez kedved van, miközben a feladataid csak úgy sorakoznak? Fogadd meg a következő tippeket!

5 dolog, amit nem tudtál az omega-3 zsírsavakról

Ha egészségesen szeretnénk élni és meg akarjuk előzni a kardiovaszkuláris megbetegedéseket, fontos, hogy fogyasszuk. Ez mindenkiben rögzült az elmúlt években, de mit lehet még tudni az omega-3 zsírsavakról?

Ez az egyszerű szokás segít abban, hogy egészségesebben táplálkozz

Nem is gondolod, hogy milyen szoros összefüggés van a két dolog között!

Ez az 5 legegészségesebb magféle, amikből minden nap enned kéne

Napi egy marék magféleséggel csodát tehetsz az egészségeddel - most mutatjuk is, melyik közülük az az 5, ami a legtöbb fontos vitamint tartalmazza!

Fantasztikus eredmény! A gomba segíthet a mentális betegségek távoltartásában!

Ha eddig nem szeretted a gombát, ideje valahogy rászoknod, ugyanis egy érdekes kutatás kiderítette, hogy pozitív hatással van a mentális egészségre.

A személyi edző kitálalt: így hozta csúcsformába Brie Larsont, azaz Marvel Kapitányt!

Nem vitás, hogy a színésznő fantasztikusan fest a vásznon szuperhősként, de nem adták ingyen a szupertestet! Az edzője nemrég elárulta, hogyan készítette fel a világsztárt erre a fontos szerepre.

Fantasztikus eredmény! A gomba segíthet a mentális betegségek távoltartásában!

Ha eddig nem szeretted a gombát, ideje valahogy rászoknod, ugyanis egy érdekes kutatás kiderítette, hogy pozitív hatással van a mentális egészségre.

Kezdők! Ekkortól lesz végre könnyebb a futás!

Itt a tavasz, így végre eldöntötted, hogy futással szeretnél kicsit formába lendülni a bikiniszezonra, és leadni a télen felszaladt pluszkilókat? Viszont már előre rettegsz a futóedzésektől?

Téged is kikészít, ha puffadsz futás közben? 10 tipp, amivel örökre megszabadulhatsz tőle!

Ha van idegesítő dolog edzés közben, az a puffadás: nem csak kényelmetlet, de úgy érzi tőle magát az ember, mint egy Michelin baba. Persze nem kell megtanulnod ezzel együtt élni, mert van rá megoldás, nem is egy!

Kezdők, figyelem! Ekkortól lesz végre könnyebb a futás!

Itt a tavasz, így végre eldöntötted, hogy futással szeretnél kicsit formába lendülni a bikiniszezonra, és leadni a télen felszaladt pluszkilókat? Viszont már előre rettegsz a futóedzésektől?

Fogyókúrázol? Ebből az isteni, egészséges túrós rétesből így is bátran ehetsz!

Imádod az olyan klasszikus édességeket, mint a rétes, de úgy gondolod, ezek aztán végképp nem férnek bele a diétádba? Tévedsz: a következő receptet meg kell ismerned!

Váltani nem feltétlenül drága! Költséghatékony tippek, ha áttérnél az egészséges életmódra

Az egyik fő ok a pénz, amiért még mindig nem tértél át az egészséges életmódra? Jó, ha tudod, hogy lehet ezt okosan is csinálni! Ha a következő tippeket megfogadod, nem folynak majd ki csilliárdok a kezedből az étkezésre, viszont nagyon is rendben lesz az egészséged!

A módszer, amivel elérheted, hogy ne barnuljon meg olyan gyorsdan a banánod

Nincs baj azzal sem, ha megbarnul a banánod, azonban a következő trükkök segíthetnek abban, hogy tovább friss maradjon.

Most megtudhatod, melyik vitamint mikor kellene bevenned

Minden nap szépen, gondosan összerakod a szokásos vitaminjaidat, és ugyanakkor veszed be őket, netán csak bekapsz belőlük párat, amikor épp eszedbe jut? Pedig nem mindegy, hogy a nap melyik részére időzíted a vitaminszedést!

3 mód, ahogy a barátnőid jót tesznek az egészségednek

A barátok nagyon fontosak az egészség szempontjából, azonban a nők még többet profitálhatnak abból, ha szoros kapcsolatot ápolnak a barátnőikkel.

Betegségszezon lefújva

Mindenki kidőlhet mellőled, neked azonban nem kell megadnod magad a betegségnek. A következő tudományosan megalapozott tippek és módszerek segíthetnek erősnek és egészségesnek maradni a náthás, influenzás szezonban.

Fél óra edzés meló előtt, és minden megváltozik!

Kelj fel a szokottnál korábban, iktasd be a munka előtti edzést, ami lehet akár 30 perc is - a hatás tutira nem marad el!

5 tipp, amivel megújulhatsz tavaszra

Melegszik a levegő, csicseregnek a madarak, itt az idő egy kis változásra!

A babavárás alatt is lehetsz igazi energiabomba - ezekre figyelj oda!

Azt gondolod, a babavárással együtt jár az állandó fáradtság, és 9 hónapra gyakorlatilag parkolópályára teszed magad? Lehet ezt másként is csinálni: ha a következőket betartod, fitt és egészséges kismama leszel!

10 illusztráció, amin azonnal magadra ismersz, ha most kezdtél neki a sportolásnak

Most vágtál bele az edzésbe, hogy nyárra bombaformába kerülj, de azért gyakran elcsábulsz még a nasizás terén? Akkor az alábbi képregényt imádni fogod!


Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem