4 tipp, hogy könnyebben elfogadd és megszeresd magad
Joshua Reddekopp/Unsplash
Előfizetek

4 tipp, hogy könnyebben elfogadd és megszeresd magad

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!
Olvasd el ezt is!

Tapasztalatból mondom, hogy nem is annyira egyszerű ez a folyamat, vagyis minden embernél máshogy zajlik, van akinek könnyen megy, valakinek nagyon nehezen. Nincs pontos meghatározás arra, hogy mennyi idő alatt sikerülhet, de ha teszünk érte, kiegyensúlyozottabbak lehetünk és idővel megtanulhatjuk szeretni önmagunkat:

  • Elsőkènt javaslom, hogy naponta ha kell többször is àllj meg pàr percre a tükör előtt és sorolj fel legalább öt olyan dolgot amit szeretsz magadon. Nagyon apró dolgok is lehetnek, pl. "szeretem a szemöldököm, vagy a szàm formáját". Ahogy elkezded felsorolni ezeket a dolgokat rá fogsz jönni, hogy több is van öt dolognál, ami tetszik rajtad. Az a legjobb, ha minden nap elmondod legalább egyszer, és idővel sokkal boldogabban nézel már bele a tükörbe.

  • Hagyd figyelmen kívül a negatív embereket! Sokszor olyan emberek véleményére is adunk, akik esetleg csak saját frusztrációjukat akarják levezetni rajtunk, és nem is igaz, amit állítanak. Természetesen most nem az építő jellegű kritikákról beszélünk, hanem az igazi rosszmájú megjegyzésekről. Próbáld meg ezeket elengedni a füled mellett, és olyan emberekkel körülvenni magad, akik felemelnek és abban segítenek, hogy jól érezd magad a bőrödben.

  • Amin tudsz, változtass, és amin nem, azt fogadd el! Olyan dolgokon könnyebben tudsz változtatni, ha például a súlyoddal nem vagy megelégedve, mert ha nekiállsz sportolni és egészségesen táplálkozni viszonylag hamar jön is a siker. Viszont vannak olyan dolgok, amiken nem lehet. Saját példámon át szemléltetve régen nagyon nehezen fogadtam el, hogy széles a csípőm. A szülések után még szélesebb lett, de ezzel nem tudok mit kezdeni, ez alkati kérdés. Ma már megtanultam szeretni, mert két egészséges, gyönyörű kislánynak adtam életet, amiért hálás vagyok. A pozitív hozzáállás a legfontosabb önmagunk elfogadásához!

  • Adj hálát és időt magadnak! Ha minden nap teszel érte, hidd el, előbb-utóbb sokkal pozitívabban fogsz állni saját magadhoz. Ha kell írd le egy papírra, hogy mi tetszik magadon, és mi az, amiért hálás vagy és rosszabb pillanataidban kapd elő. Türelem, pozitív hozzáállás véleményem szerint ez a legfontosabb ami kell az önelfogadáshoz.

Kövesd Évit az Instagramon, mert naponta oszt meg egészséges recepteket és sok-sok hasznos tippet!

Tovább olvasok
Egy orvos szerint a menstruációs görcsök a szívroham fájdalmával vetekednek

Minden hónapban eljönnek azok a napok, amikor a görcsök még a hétköznapi teendőikben is hátráltatják a nőket.

Te is veszélyben lehetsz! Egyre több fiatal kap stroke-ot

Ijesztő adatok kerültek napvilágra többféle kutatásból, mely szerint egyre több huszonéves kap stroke-ot.

A zellerlé lenne a legújabb szuperkaja?

Szinte minden hónapban feltűnik egy-egy olyan zöldség vagy gyümölcs, amit aztán szuperkajának kiáltanak ki. Most épp a zelleren van a sor. De vajon tényleg annyira hatásos csodaszer a zellerlé?

Csupa csokis élvezet büntetlenül: ezt a Brownie-t bátran eheted!

Odáig vagy a csokis édességekért, de jól tudod, hogy ezek bizony nyomot hagynak az alakodon? Ha mértékkel fogyasztod, a következő, isteni finom Brownie-t bátran az életed részévé teheted!

Pattanásos a mellkasod? Ez állhat a háttérben!

Az arcon is elég bosszantóak a pattanások, de ha kivágottabb ruhában mennél el valahova, akkor a dekoltázsod környékén lévő piros pöttyök is biztos, hogy feldühítenek.

Újévi fitnesz fogadalmak, amiket be is tudsz tartani

Január első heteiben még általában nagyon lelkesek vagyunk és mindent az "új év, új élet" szellemiségében tervezünk. Azonban ahogy múlnak a hetek, a lelkesedésünk egyre alább hagy és a halogatás egyre nagyobb teret kap.

Akkor most reggel vagy este hatékonyabb az edzés, ha a fogyás a cél? Végre kiderült!

Szeretnéd, hogy leolvadjanak rólad a pluszkilók, így a lehető legoptimálisabban akarod összerakni az edzéseidet? Nem mindegy, hogy a nap mely szakaszában sportolsz!

Otthoni Tabata edzésprogram: zsírégetés 4 percben

A Tabata módszert nem véletlenül tartják valóságos edzés csodának. Mindössze 4 percet vesz igénybe, a gyakorlatok otthon is kivitelezhetők, ráadásul a program zsírégető hatása sokkal intenzívebb, mint egy 60 perces aerob tréningé.

Sporteszközök, amikkel sokkal élvezetesebb és hatékonyabb lesz az otthoni edzés

Te is megfogadtad, hogy idén tényleg rendszeresen sportolsz? Az otthoni edzés nagyon praktikus dolog, pláne, ha van pár extra felszerelésed!

Fogyás 2019-ben: Ne bukj el 2 hét után!

Amióta az eszedet tudod, minden évet azzal zársz, hogy a bejglitől és a karácsonyi evészettől bódult állapotban égre-földre megesküszöl, hogy januártól bizony minden másképp lesz: heti sokszor edzeni mész, nem eszel csokit, péksütiket, és pizza helyett répát rágcsálsz az esti film alatt?

Ha fogyni akarsz, megvan melyik időpontban kell edzened

Szeretnéd, hogy leolvadjanak rólad a pluszkilók, így a lehető legoptimálisabban akarod összerakni az edzéseidet? Nem mindegy, hogy a nap mely szakaszában sportolsz!

Egy könnyű, téli desszert, ami a diétádba is belefér

A bejgli és a zserbó már a múlté: ha te is leadnál pár kilót a nyárra, vagy egyszerűen csak fittebb szeretnél lenni 2019-ben, akkor próbálj ki új, egészséges édességeket!

Ezért kell a mézről is lemondani, ha IR-es vagy!

Nagyon fontos betartani ezt a szabályt!

Téli álom helyett: élvezd a sportolást & maradj fitt a hideg hónapokban is!

A hardcore futócsajoknak nem jelent problémát, ha fagyban, hóban, esőben vagy épp hőségben kell útnak indulniuk. Ám, sokan a tipikus tavasztól-őszig futás hívei, hiszen nem könnyű sötétben, hideg szélben elindulni reggelente vagy épp este. Ha te is közéjük tartozol, online vezetőszerkesztőnk, Brigi ad pár tanácsot, hogyan maradj motivált akkor is, amikor az időjárás nem valami lelkesítő.

Így manőverezz el az ünnepi stressz elől

Bár a karácsony és a szilveszter a meghitt pillanatokról, szeretetben, családi körben töltött napokról kellene, hogy szóljon, sokak számára mégis inkább a rohanással és stresszel egyenlő.

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem