Sporteszközök, amikkel sokkal élvezetesebb és hatékonyabb lesz az otthoni edzés
Getty Images
Előfizetek

Sporteszközök, amikkel sokkal élvezetesebb és hatékonyabb lesz az otthoni edzés

Te is megfogadtad, hogy idén tényleg rendszeresen sportolsz? Az otthoni edzés nagyon praktikus dolog, pláne, ha van pár extra felszerelésed!

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője most abban segít, milyen eszközökkel dobhatod fel az otthoni edzéseidet.

Elkezdődött az újév: sokan ilyenkor vetik bele magukat az életmódváltásba és a sportba. Ha nem szeretnél eljárni edzőterembe, de mindenképp mozognál a mindennapokban, vagy anyuka vagy és a napi sportot így tudod könnyebben megoldani, akkor figyelj jól, mert most olyan eszközökről fogok írni neked, amikre érdemes beruházni.

1. Kézi súlyzó

Az első eszköz, amit jópár éve beszereztem, a kézisúlyzó volt. Leginkább a karok edzéséhez használtam, de szinte bármilyen gyakorlat elvégezhető vele. Hasznos, mert nem túl drága, sok helyen kapható, még a nagyobb bevásárlóközpontokban is. Én nagyon ajánlom, rengeteg kézisúlyzós videót találtok az interneten: én is így kezdtem anno az edzést!

2. Ugrálókötél

Az ugrálókötélről mindenkinek az iskolai tornaórák vagy a gyerekkora ugrik be először, pedig felnőttként is nagyon szuper és egyszerű felszerelés a mozgáshoz. Olcsó, könnyen beszerezhető, és remek a zsírégető edzéshez, a bokszolók is előszeretettel használják. Az állóképesség javítására tökéletes, egy kis gyakorlással úgy megy majd, mint a karikacsapás. Vannak már nagyon profi kötelek, amik ugrásszámlálóval vannak felszerelve!

Olvasd el ezt is!

3. Kettlebell

A kettlebell egy, a cári időkből származó orosz öntöttvas súly, erőemelők használták leginkább. Az egyik legjobban bevált kellék nálam, nagyon szeretek vele edzeni, mert hamar segít látványos eredményt elérni. Pár kettlebell órán azért jártam, mire beszereztem itthonra is, de kezdők is elsajátíthatják az alapokat tanulóvideók segítségével. Remek a fogyáshoz, zsírégetéshez, és erősödni is lehet vele!

kettlebell,edzés,sport
forrás: pexels.com
Szerezz be egy kettlebellt!

4. Haskerék

A haskerék egy zseniális találmány, a has komplett edzésére kiváló. Nem kell sokat áldozni rá, pár ezer forintból bármelyik sporteszközöket forgalmazó boltban megtalálható, de az internetről is tudsz rendelni. A használata után garantált az izomláz: érdemes videókat nézni arról, hogyan működik, mert sokan helytelenül használják. Könnyű, bárhová magaddal tudod vinni, és rövid időn belül kifejti hatását - természetesen a megfelelő étkezés mellett, mert mint tudjuk, a kockahas igazából a konyhában készül.

+1 Okosóra vagy pulzusmérő óra

Bár én még csak karácsony óta használom, de nagyon örülök, hogy beruháztunk rá, mert már most nagyon sok segítséget nyújt az edzéseim dokumentálásához, vagy a pulzusszám méréséhez edzés közben. Hasznos kellék a sporthoz, és manapság, ha szemfüles az ember, akkor egész baráti áron hozzá lehet jutni, legyen szó bármelyik márkáról, mert rengetegféle van már a piacon.

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma
Tovább olvasok
Győzd le a lustaságot! Bevált tippek henyélés ellen

Néha már te is érzed, hogy kicsit többet pihensz a kelleténél, és elbíbelődsz olyan, cseppet sem fontos dolgokkal, amikhez kedved van, miközben a feladataid csak úgy sorakoznak? Fogadd meg a következő tippeket!

5 dolog, amit nem tudtál az omega-3 zsírsavakról

Ha egészségesen szeretnénk élni és meg akarjuk előzni a kardiovaszkuláris megbetegedéseket, fontos, hogy fogyasszuk. Ez mindenkiben rögzült az elmúlt években, de mit lehet még tudni az omega-3 zsírsavakról?

Ez az egyszerű szokás segít abban, hogy egészségesebben táplálkozz

Nem is gondolod, hogy milyen szoros összefüggés van a két dolog között!

Ez az 5 legegészségesebb magféle, amikből minden nap enned kéne

Napi egy marék magféleséggel csodát tehetsz az egészségeddel - most mutatjuk is, melyik közülük az az 5, ami a legtöbb fontos vitamint tartalmazza!

Fantasztikus eredmény! A gomba segíthet a mentális betegségek távoltartásában!

Ha eddig nem szeretted a gombát, ideje valahogy rászoknod, ugyanis egy érdekes kutatás kiderítette, hogy pozitív hatással van a mentális egészségre.

A személyi edző kitálalt: így hozta csúcsformába Brie Larsont, azaz Marvel Kapitányt!

Nem vitás, hogy a színésznő fantasztikusan fest a vásznon szuperhősként, de nem adták ingyen a szupertestet! Az edzője nemrég elárulta, hogyan készítette fel a világsztárt erre a fontos szerepre.

Fantasztikus eredmény! A gomba segíthet a mentális betegségek távoltartásában!

Ha eddig nem szeretted a gombát, ideje valahogy rászoknod, ugyanis egy érdekes kutatás kiderítette, hogy pozitív hatással van a mentális egészségre.

Kezdők! Ekkortól lesz végre könnyebb a futás!

Itt a tavasz, így végre eldöntötted, hogy futással szeretnél kicsit formába lendülni a bikiniszezonra, és leadni a télen felszaladt pluszkilókat? Viszont már előre rettegsz a futóedzésektől?

Téged is kikészít, ha puffadsz futás közben? 10 tipp, amivel örökre megszabadulhatsz tőle!

Ha van idegesítő dolog edzés közben, az a puffadás: nem csak kényelmetlet, de úgy érzi tőle magát az ember, mint egy Michelin baba. Persze nem kell megtanulnod ezzel együtt élni, mert van rá megoldás, nem is egy!

Kezdők, figyelem! Ekkortól lesz végre könnyebb a futás!

Itt a tavasz, így végre eldöntötted, hogy futással szeretnél kicsit formába lendülni a bikiniszezonra, és leadni a télen felszaladt pluszkilókat? Viszont már előre rettegsz a futóedzésektől?

Fogyókúrázol? Ebből az isteni, egészséges túrós rétesből így is bátran ehetsz!

Imádod az olyan klasszikus édességeket, mint a rétes, de úgy gondolod, ezek aztán végképp nem férnek bele a diétádba? Tévedsz: a következő receptet meg kell ismerned!

Váltani nem feltétlenül drága! Költséghatékony tippek, ha áttérnél az egészséges életmódra

Az egyik fő ok a pénz, amiért még mindig nem tértél át az egészséges életmódra? Jó, ha tudod, hogy lehet ezt okosan is csinálni! Ha a következő tippeket megfogadod, nem folynak majd ki csilliárdok a kezedből az étkezésre, viszont nagyon is rendben lesz az egészséged!

A módszer, amivel elérheted, hogy ne barnuljon meg olyan gyorsdan a banánod

Nincs baj azzal sem, ha megbarnul a banánod, azonban a következő trükkök segíthetnek abban, hogy tovább friss maradjon.

Most megtudhatod, melyik vitamint mikor kellene bevenned

Minden nap szépen, gondosan összerakod a szokásos vitaminjaidat, és ugyanakkor veszed be őket, netán csak bekapsz belőlük párat, amikor épp eszedbe jut? Pedig nem mindegy, hogy a nap melyik részére időzíted a vitaminszedést!

3 mód, ahogy a barátnőid jót tesznek az egészségednek

A barátok nagyon fontosak az egészség szempontjából, azonban a nők még többet profitálhatnak abból, ha szoros kapcsolatot ápolnak a barátnőikkel.

Betegségszezon lefújva

Mindenki kidőlhet mellőled, neked azonban nem kell megadnod magad a betegségnek. A következő tudományosan megalapozott tippek és módszerek segíthetnek erősnek és egészségesnek maradni a náthás, influenzás szezonban.

Fél óra edzés meló előtt, és minden megváltozik!

Kelj fel a szokottnál korábban, iktasd be a munka előtti edzést, ami lehet akár 30 perc is - a hatás tutira nem marad el!

5 tipp, amivel megújulhatsz tavaszra

Melegszik a levegő, csicseregnek a madarak, itt az idő egy kis változásra!

A babavárás alatt is lehetsz igazi energiabomba - ezekre figyelj oda!

Azt gondolod, a babavárással együtt jár az állandó fáradtság, és 9 hónapra gyakorlatilag parkolópályára teszed magad? Lehet ezt másként is csinálni: ha a következőket betartod, fitt és egészséges kismama leszel!

10 illusztráció, amin azonnal magadra ismersz, ha most kezdtél neki a sportolásnak

Most vágtál bele az edzésbe, hogy nyárra bombaformába kerülj, de azért gyakran elcsábulsz még a nasizás terén? Akkor az alábbi képregényt imádni fogod!


Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem