Sporteszközök, amikkel sokkal élvezetesebb és hatékonyabb lesz az otthoni edzés
Getty Images
Előfizetek

Sporteszközök, amikkel sokkal élvezetesebb és hatékonyabb lesz az otthoni edzés

Te is megfogadtad, hogy idén tényleg rendszeresen sportolsz? Az otthoni edzés nagyon praktikus dolog, pláne, ha van pár extra felszerelésed!

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője most abban segít, milyen eszközökkel dobhatod fel az otthoni edzéseidet.

Elkezdődött az újév: sokan ilyenkor vetik bele magukat az életmódváltásba és a sportba. Ha nem szeretnél eljárni edzőterembe, de mindenképp mozognál a mindennapokban, vagy anyuka vagy és a napi sportot így tudod könnyebben megoldani, akkor figyelj jól, mert most olyan eszközökről fogok írni neked, amikre érdemes beruházni.

1. Kézi súlyzó

Az első eszköz, amit jópár éve beszereztem, a kézisúlyzó volt. Leginkább a karok edzéséhez használtam, de szinte bármilyen gyakorlat elvégezhető vele. Hasznos, mert nem túl drága, sok helyen kapható, még a nagyobb bevásárlóközpontokban is. Én nagyon ajánlom, rengeteg kézisúlyzós videót találtok az interneten: én is így kezdtem anno az edzést!

2. Ugrálókötél

Az ugrálókötélről mindenkinek az iskolai tornaórák vagy a gyerekkora ugrik be először, pedig felnőttként is nagyon szuper és egyszerű felszerelés a mozgáshoz. Olcsó, könnyen beszerezhető, és remek a zsírégető edzéshez, a bokszolók is előszeretettel használják. Az állóképesség javítására tökéletes, egy kis gyakorlással úgy megy majd, mint a karikacsapás. Vannak már nagyon profi kötelek, amik ugrásszámlálóval vannak felszerelve!

Olvasd el ezt is!

3. Kettlebell

A kettlebell egy, a cári időkből származó orosz öntöttvas súly, erőemelők használták leginkább. Az egyik legjobban bevált kellék nálam, nagyon szeretek vele edzeni, mert hamar segít látványos eredményt elérni. Pár kettlebell órán azért jártam, mire beszereztem itthonra is, de kezdők is elsajátíthatják az alapokat tanulóvideók segítségével. Remek a fogyáshoz, zsírégetéshez, és erősödni is lehet vele!

kettlebell,edzés,sport
forrás: pexels.com
Szerezz be egy kettlebellt!

4. Haskerék

A haskerék egy zseniális találmány, a has komplett edzésére kiváló. Nem kell sokat áldozni rá, pár ezer forintból bármelyik sporteszközöket forgalmazó boltban megtalálható, de az internetről is tudsz rendelni. A használata után garantált az izomláz: érdemes videókat nézni arról, hogyan működik, mert sokan helytelenül használják. Könnyű, bárhová magaddal tudod vinni, és rövid időn belül kifejti hatását - természetesen a megfelelő étkezés mellett, mert mint tudjuk, a kockahas igazából a konyhában készül.

+1 Okosóra vagy pulzusmérő óra

Bár én még csak karácsony óta használom, de nagyon örülök, hogy beruháztunk rá, mert már most nagyon sok segítséget nyújt az edzéseim dokumentálásához, vagy a pulzusszám méréséhez edzés közben. Hasznos kellék a sporthoz, és manapság, ha szemfüles az ember, akkor egész baráti áron hozzá lehet jutni, legyen szó bármelyik márkáról, mert rengetegféle van már a piacon.

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma
Tovább olvasok
Bivalyerős hasizmokat akarsz? Így lesz abszolút tökéletes a plank pózod

A lapos has titka a jó genetika mellett a tudatos táplálkozás, és csak ezek után jön az edzés. A plank póz minden idők egyik legjobb hasizomgyakorlata, de csak kevesen hajtják végre abszolút tökéletesen!

Lapos has Kate Hudson-módra: tanuld meg a filmcsillag tuti gyakorlatait!

Kétség sem férhet ahhoz, hogy a Hogyan veszítsünk el egy pasit 10 nap alatt című film sztárja Hollywood egyik legsportosabb nője, aki a harmadik szülése után is seperc alatt visszatért kedvenc edzésmódszeréhez.

Az áfonya 6 csodálatos hatása, amiről talán nem is tudtál

Indul az áfonyaszezon: reméljük, hogy te is bőségesen fogyasztod a szezon egyik legegészségesebb gyümölcsét. De tudtad, hogy az ízén kívül pontosan miért is érdemes sok áfonyát enni?

Lehet, hogy te is túl sok zsírt eszel? Most megtudhatod!

A kiegyensúlyozott táplálkozásnak épp olyan fontos része a jó zsírok fogyasztása, mint a fehérjék és a szénhidrátok jelenléte. De te tudod pontosan, mennyi zsírt kellene enned?

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Nehezen veszed rá magad, hogy több zöldséget egyél? Tippek, amikkel végre sikerülhet!

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy szinte minden étkezéshez kellene valamilyen zöldséget enni, mégis úgy érzed, ez számodra kivitelezhetetlen? Pedig hidd el, könnyebb, mint gondolnád!

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Eláruljuk a választ

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

5 világsztár, akinek örökre elege lett az állandó diétázásból

Van, hogy azt érzed, itt a vége, mert már rémesen belefáradtál a kalóriaszámlálásba és az önkínzásba? A következő világsztárok is eljutottak már erre a pontra!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Itt a válasz

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

Ez a véleménye a szakértőknek az agyondícsért citromos vízről

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy érdemes citromos vízzel indítani a napot, mert felpörgeti az anyagcserét, lúgosít és salaktalanít is. De vajon ez a módszer tényleg hatásos? Ezt gondolják róla a szakértők!

A jövő a vegánoké – 8 érv miért ez a nyerő életforma

A jövő a húsmentes életmód felé mutat – hamarosan tarthatatlanná válik majd, hogy minden áldott nap és naponta többször is húst vagy hústerméket fogyasszunk. Felemésztjük vele a környezetünket, hiszen az állattenyésztés rengeteg szennyező anyagot termel. Az állatokat pedig olyan szerekkel kezelik, amik hosszú távon ártanak az egészségünknek. Ha ennyi még nem lenne elég, van még 8 érvünk a vegán táplálkozás mellett.

Isteni vendégváró pohárdesszert, amivel biztosan nem okozol csalódást

Egészséges, gyors édességre vágysz, amivel lenyűgözöd a vendégeidet, és a plusz kalóriáktól sem kell tartanod? A következő pohárkrémet pofonegyszerű elkészíteni!

Kezdő vagy? Ezért lenne fontos, hogy szabad súlyok helyett gépeken tanulj meg edzeni

Végre belevetetted magad az edzés világába, és rászántad magad, hogy rendszeresen járj konditerembe? Ez szuper, ám azt tudod, hogy szabad súlyok helyett nagyon fontos lenne, hogy először a gépeken tanulj meg mindent?

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Emeld a tétet és fuss egy jó ügy érdekében

Világszerte a gerincsérültekért futnak május 5-én

Lehet, hogy te is túl sok zsírt eszel? Most megtudhatod!

A kiegyensúlyozott táplálkozásnak épp olyan fontos része a jó zsírok fogyasztása, mint a fehérjék és a szénhidrátok jelenléte. De te tudod pontosan, mennyi zsírt kellene enned?

Diéta vagy életmódváltás? Ezek egy profi tapasztalatai!

Vajon a pár hetes diéták hatékonyabbak, vagy az életmdváltás, ha a fogyás a cél? A választ biztosan tudod, de talán az okokkal nem vagy tisztában - következzenek egy igazi profi tapasztalatai!


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem