Sporteszközök, amikkel sokkal élvezetesebb és hatékonyabb lesz az otthoni edzés
Getty Images
Előfizetek

Sporteszközök, amikkel sokkal élvezetesebb és hatékonyabb lesz az otthoni edzés

Te is megfogadtad, hogy idén tényleg rendszeresen sportolsz? Az otthoni edzés nagyon praktikus dolog, pláne, ha van pár extra felszerelésed!

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője most abban segít, milyen eszközökkel dobhatod fel az otthoni edzéseidet.

Elkezdődött az újév: sokan ilyenkor vetik bele magukat az életmódváltásba és a sportba. Ha nem szeretnél eljárni edzőterembe, de mindenképp mozognál a mindennapokban, vagy anyuka vagy és a napi sportot így tudod könnyebben megoldani, akkor figyelj jól, mert most olyan eszközökről fogok írni neked, amikre érdemes beruházni.

1. Kézi súlyzó

Az első eszköz, amit jópár éve beszereztem, a kézisúlyzó volt. Leginkább a karok edzéséhez használtam, de szinte bármilyen gyakorlat elvégezhető vele. Hasznos, mert nem túl drága, sok helyen kapható, még a nagyobb bevásárlóközpontokban is. Én nagyon ajánlom, rengeteg kézisúlyzós videót találtok az interneten: én is így kezdtem anno az edzést!

2. Ugrálókötél

Az ugrálókötélről mindenkinek az iskolai tornaórák vagy a gyerekkora ugrik be először, pedig felnőttként is nagyon szuper és egyszerű felszerelés a mozgáshoz. Olcsó, könnyen beszerezhető, és remek a zsírégető edzéshez, a bokszolók is előszeretettel használják. Az állóképesség javítására tökéletes, egy kis gyakorlással úgy megy majd, mint a karikacsapás. Vannak már nagyon profi kötelek, amik ugrásszámlálóval vannak felszerelve!

Olvasd el ezt is!

3. Kettlebell

A kettlebell egy, a cári időkből származó orosz öntöttvas súly, erőemelők használták leginkább. Az egyik legjobban bevált kellék nálam, nagyon szeretek vele edzeni, mert hamar segít látványos eredményt elérni. Pár kettlebell órán azért jártam, mire beszereztem itthonra is, de kezdők is elsajátíthatják az alapokat tanulóvideók segítségével. Remek a fogyáshoz, zsírégetéshez, és erősödni is lehet vele!

kettlebell,edzés,sport
forrás: pexels.com
Szerezz be egy kettlebellt!

4. Haskerék

A haskerék egy zseniális találmány, a has komplett edzésére kiváló. Nem kell sokat áldozni rá, pár ezer forintból bármelyik sporteszközöket forgalmazó boltban megtalálható, de az internetről is tudsz rendelni. A használata után garantált az izomláz: érdemes videókat nézni arról, hogyan működik, mert sokan helytelenül használják. Könnyű, bárhová magaddal tudod vinni, és rövid időn belül kifejti hatását - természetesen a megfelelő étkezés mellett, mert mint tudjuk, a kockahas igazából a konyhában készül.

+1 Okosóra vagy pulzusmérő óra

Bár én még csak karácsony óta használom, de nagyon örülök, hogy beruháztunk rá, mert már most nagyon sok segítséget nyújt az edzéseim dokumentálásához, vagy a pulzusszám méréséhez edzés közben. Hasznos kellék a sporthoz, és manapság, ha szemfüles az ember, akkor egész baráti áron hozzá lehet jutni, legyen szó bármelyik márkáról, mert rengetegféle van már a piacon.

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma
Tovább olvasok
Egy orvos szerint a menstruációs görcsök a szívroham fájdalmával vetekednek

Minden hónapban eljönnek azok a napok, amikor a görcsök még a hétköznapi teendőikben is hátráltatják a nőket.

Te is veszélyben lehetsz! Egyre több fiatal kap stroke-ot

Ijesztő adatok kerültek napvilágra többféle kutatásból, mely szerint egyre több huszonéves kap stroke-ot.

A zellerlé lenne a legújabb szuperkaja?

Szinte minden hónapban feltűnik egy-egy olyan zöldség vagy gyümölcs, amit aztán szuperkajának kiáltanak ki. Most épp a zelleren van a sor. De vajon tényleg annyira hatásos csodaszer a zellerlé?

Csupa csokis élvezet büntetlenül: ezt a Brownie-t bátran eheted!

Odáig vagy a csokis édességekért, de jól tudod, hogy ezek bizony nyomot hagynak az alakodon? Ha mértékkel fogyasztod, a következő, isteni finom Brownie-t bátran az életed részévé teheted!

Pattanásos a mellkasod? Ez állhat a háttérben!

Az arcon is elég bosszantóak a pattanások, de ha kivágottabb ruhában mennél el valahova, akkor a dekoltázsod környékén lévő piros pöttyök is biztos, hogy feldühítenek.

Újévi fitnesz fogadalmak, amiket be is tudsz tartani

Január első heteiben még általában nagyon lelkesek vagyunk és mindent az "új év, új élet" szellemiségében tervezünk. Azonban ahogy múlnak a hetek, a lelkesedésünk egyre alább hagy és a halogatás egyre nagyobb teret kap.

Akkor most reggel vagy este hatékonyabb az edzés, ha a fogyás a cél? Végre kiderült!

Szeretnéd, hogy leolvadjanak rólad a pluszkilók, így a lehető legoptimálisabban akarod összerakni az edzéseidet? Nem mindegy, hogy a nap mely szakaszában sportolsz!

Otthoni Tabata edzésprogram: zsírégetés 4 percben

A Tabata módszert nem véletlenül tartják valóságos edzés csodának. Mindössze 4 percet vesz igénybe, a gyakorlatok otthon is kivitelezhetők, ráadásul a program zsírégető hatása sokkal intenzívebb, mint egy 60 perces aerob tréningé.

Fogyás 2019-ben: Ne bukj el 2 hét után!

Amióta az eszedet tudod, minden évet azzal zársz, hogy a bejglitől és a karácsonyi evészettől bódult állapotban égre-földre megesküszöl, hogy januártól bizony minden másképp lesz: heti sokszor edzeni mész, nem eszel csokit, péksütiket, és pizza helyett répát rágcsálsz az esti film alatt?

Ha fogyni akarsz, megvan melyik időpontban kell edzened

Szeretnéd, hogy leolvadjanak rólad a pluszkilók, így a lehető legoptimálisabban akarod összerakni az edzéseidet? Nem mindegy, hogy a nap mely szakaszában sportolsz!

Egy könnyű, téli desszert, ami a diétádba is belefér

A bejgli és a zserbó már a múlté: ha te is leadnál pár kilót a nyárra, vagy egyszerűen csak fittebb szeretnél lenni 2019-ben, akkor próbálj ki új, egészséges édességeket!

Ezért kell a mézről is lemondani, ha IR-es vagy!

Nagyon fontos betartani ezt a szabályt!

Téli álom helyett: élvezd a sportolást & maradj fitt a hideg hónapokban is!

A hardcore futócsajoknak nem jelent problémát, ha fagyban, hóban, esőben vagy épp hőségben kell útnak indulniuk. Ám, sokan a tipikus tavasztól-őszig futás hívei, hiszen nem könnyű sötétben, hideg szélben elindulni reggelente vagy épp este. Ha te is közéjük tartozol, online vezetőszerkesztőnk, Brigi ad pár tanácsot, hogyan maradj motivált akkor is, amikor az időjárás nem valami lelkesítő.

Így manőverezz el az ünnepi stressz elől

Bár a karácsony és a szilveszter a meghitt pillanatokról, szeretetben, családi körben töltött napokról kellene, hogy szóljon, sokak számára mégis inkább a rohanással és stresszel egyenlő.

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.

Készülődj az ünnepekre diétás süteménnyel

Mert karácsonykor is lehet tudatosan étkezni!


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem