Ilyenkor is lehetsz csúcsformában: mozgásformák, amik nyaralás alatt is fitten tartanak!
Getty Images
Előfizetek

Ilyenkor is lehetsz csúcsformában: mozgásformák, amik nyaralás alatt is fitten tartanak!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Évi most azoknak szeretne segíteni, akik nyaralás előtt állnak, viszont ezekben a napokban sem akarnak lemondani az aktív sportolásról.

Lassan beköszönt az igazi nyár, amikor a legtöbben egy kicsit elmennek pihenni, felfrissülni. Ha amúgy is sportos életmódot folytatsz, vagy csak nem szeretnél ellustulni a nyaralás alatt, akkor ezeket a sportokat Neked találták ki!

1. Strandröplabda

Ha az ember nagy társasággal nyaral mondjuk a Balaton partján, az egyik legjobb csapatépítő sport lehet a strandon a röplabda. Szinte minden szabadstrandon vagy kiépített strandon van homokos placc röplabdahálóval, ráadásul ingyenesek, csak a strandbelépőt kell megfizetni hozzá. Hamar bele lehet jönni és a vidám percek is garantáltak, plusz nagyon kellemesen el lehet fáradni benne.

2. Fogd a bringád, és tekerj!

Remek kikapcsolódás lehet, ha a nyaralóhelyed környékét bringával fedezed fel. A friss levegő, a napsütés és a szép táj biztosan jókedvre derít, nem beszélve arról, hogy közben égeted a kalóriákat. Ha úgy érzed, egyedül unalmas lenne, szervezd be a barátaidat is. Ha az interneten böngészel, nagyszerű útvonalterveket találhatsz itthon és a környező országokban is.

sport, nyaralás alatt
forrás: GettyImages
Bringázz a nyaralás alatt, amennyit csak tudsz!

3. Úszni hasznos!

Az úszás jótékony hatásairól ódákat lehetne zengeni, mégis kiemelnék párat közülük, miért éri meg a napozás mellé beiktatni programként.

  • Megmozgatja az összes izmodat.
  • Egy edzőtermi edzésnél is legalább tízszer hatásosabb.
  • A légző szervrendszerünket is fejleszti!
  • Ha nyaralás alatt egy órát az úszásnak szentelsz, akár 700 kalóriát is el tudsz égetni vele, persze ez függ az intenzitásától is.

4. A bevállalósabbaknak

A kicsit extrémebb sportok kedvelőinek is van manapság választása, főleg, ha külföldön nyaral az ember. Surf, wakeboard, jet ski, csak néhány azok közül, amik nagy élményt nyújtanak, nem mellesleg remek kalóriaégetők. A test pedig - főképp a felszabaduló adrenalin miatt - több zsírt és cukrot használ fel a raktáraiból.

5. Kalandra fel!

Szerencsére Magyarországon ma már rengeteg kalandpark közül választhatunk, ha kikapcsolódásra és mozgásra vágyunk. A nyaralás alatt nagyszerű program lehet egy nap a családdal vagy a barátaiddal. Észre sem fogod venni az élmények közepette, hogy mennyit mozogtál aznap, viszont másnap az izomláz biztosan emlékeztet majd rá.

Tovább olvasok
Vanessa Hudgens bekeményít: erre a két diétára esküszik a világsztár

Naná, hogy a harmincéves énekesnő manapság a legtrendibb diétákkal tartja karban a testét: nemrég el is árulta, miért pont a következő két étkezési módszerre esküszik.

3 szuperétel, amiket illessz be a tavaszi étrendedbe

Tavasztól nincs kifogás: egyre több a friss idényzöldség és gyümölcs, így már közel sem olyan nehéz vitamindúsan táplálkozni, mint a téli hónapokban. Pláne, ha a következő 3 vitaminbombáról sem feledkezel meg!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

Így készült a legújabb SHAPE címlap Mádai Viviennel

A legújabb címlapunkon Mádai Vivien látható, most pedig te is beleshetsz a kulisszák mögé!

Fogadd el a tested változásait a várandósság alatt: tippek, amikkel sikerülhet!

A terhesség ugyan egy áldott állapot, ám nem mindenkinek könnyű megbírkózni a súlygyarapodással, a fáradékonysággal, azzal, hogy nem úgy mennek a dolgok, mint korábban.

Mégsem olyan jó a koffein edzés közben, mint hittük?

Az egekbe dícsért koffeinnek van ám kevésbé áldásos hatása is, erről pedig különösen fontos tudnod akkor, ha magas intenzitású edzéseket végzel!

Egy kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Emiatt kívánod a sós nasikat a menstruációd alatt

A ciklusod bizonyos pontján biztos, hogy te is sokkal kívánósabb vagy a megszokottnál. Azonban erre tudományos magyarázat is létezik.

Kardióval vagy súlyzós edzéssel könnyebb fogyni? 2 szakértő is elmondja a választ

Szeretnéd megtalálni a lehető legoptimálisabb edzést ahhoz, hogy leadd a felesleget? Nagyon nem mindegy, milyen sportot választasz - most eláruljuk, melyikkel jársz jobban, ha a fogyás a cél!

Egy friss kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz!

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Az egyszerű csodaszer gyomorpanaszok ellen

Felpuffadtál? Úgy érzed, hatalmas viharok dúlnak a gyomrodban? Ha nincs a közeledben probiotikum, akkor is létezik megoldás!

Egy újabb fontos ok, amiért érdemes magnéziumot szedned

Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.

Hamarosan húsvét: süss egészséges kalácsot az egész családnak!

Nyakunkon a húsvét, és te már most izgulsz azon, hogy az ünnepi eszem-iszom után beleférsz -e a nyári ruháidba? Van egy szuper hírünk: egészséges és alakbarát finomságok is szerepelhetnek a húsvéti asztalon!

Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!

Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem