sport nyáron,sport a hőségben,kánikulában sportolni,edzés nyáron
Getty Images
Előfizetek

Sport a hőségben: 5 dolog, amire ügyelj nyáron

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Hőség van, erős a napsugárzás, és ha alacsony a vérnyomásod, mint nekem, vagy csak nehezebben viseled a nyári meleget, megosztok veled néhány tippet, ami segíthet, hogy nyugodtan sportolhass:

  1. Kora reggel, vagy este mozogj a szabadban!
    Amikor tinédzser voltam, rendszeresen kijártunk szülővárosom strandjára sportolni, már nyitáskor ott voltunk és úszójeggyel két órát tudtunk úszni, még a nagy tömeg előtt. Sokan munka előtt is beiktattak egy gyors edzést, nagyon motiváló volt számomra. Ha van esetleg a közeledben ilyen lehetőség, használd ki mindenképp, frissen, energikusan indul a reggeled. Ha nincs a közeledben strand, vagy uszoda, akkor se keseredj el, futni is tudsz munka előtt, ráadásul bárhol lehet űzni, csak egy kicsit kell korábban kelni miatta.

  2. Védd a bőröd!
    "A bőr nem felejt!" - monda mindig anyukám, és milyen igaza van! Nagyon beleivódott ez a tudatomba már egészen kis koromban, és nagyon ügyelek bőröm védelmére. A nappali arckrémem is fényvédőt tartalmaz, mert nyáron nagyon erős az UV-sugárzás, de ha huzamosabb ideig kell valamiért a napon lennem, vagy ha a szabadban sportolok, akkor is a legerősebb naptejet használom leégés ellen.

  3. Védd a fejbőrödet is!
    Ha mégis olyankor tudsz csak a szabadban mozogni, amikor erősebb a napsugárzás, a bőröd védelme mellett ügyelj a fejed védelmére is. Jó fényvisszaverő anyagú fejfedőt válassz, valamint a szakemberek szerint délelőtt 11 és délután 3 között kerüld a direkt napsütést.

  4. Folyamatosan pótold a folyadékot!
    Ha nem sportolsz, akkor is napi 2-3 liter folyadékot ajánlanak a szakemberek, de edzés mellett fokozottan kell pótolni a folyadékot, mert ájuláshoz is vezethet. Ezt én is megtanultam, mert volt, hogy emiatt szakadt vége az aznapi edzésemnek, mert nagyon melegben kevés folyadékot ittam, és sajnos meg is lett az eredménye. Ti ne kövessétek el ezt a hibát, hőség idején, fél óra sport után kb.fél liter folyadékot ajánlanak a szakedzők.

  5. A ruhád is kényelmes legyen!
    Nyáron kerüld a sötét, nehezebb ruhadarabokat sportoláshoz, mindenképp légáteresztő legyen, amit felveszel, és olyan, ami nehezen szívja be a napsugarakat, ez neked is komfortosabb lesz!
Olvasd el ezt is!

Kövesd Évit az Instagramon, ahol naponta oszt meg egészséges recepteket és életmódtippeket a követőivel!

A pénteki hiba, amivel elintézed, hogy ne tudj lefogyni

Egész héten úgy étkezel, mint egy Victoria's secret modell, és olyan szorgalmasan jársz az edzőterembe, mintha fizetnének érte, és mégsem bírsz lefogyni?

Relaxációs tippek: így lazulj el egy zűrös nap után

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Diós madeleine cukormentesen - RECEPT

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Légy tudatosabb az életmódváltásban- spórolj okosan!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a legújabb SHAPE - nézz bele!

Ősszel is maradj csúcsformában velünk!

Az ősz egyik legfittebb és legfinomabb édessége: barackos morzsasüti

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az ősz legjobb pattanástalanítója a fahéjas-mézes maszk

Hihetetlenül gyorsan elmúlt a nyár, már csak két nap, és beköszönt a szeptember. Ez alkalomból hoztunk is egy hatékony pattanáselűző arcpakolást, ami őszi illatokkal segít szebbé varázsolni a bőröd.

Tanuld meg értelmezni a címkét!

Ásványvíz és ásványvíz között is lehet nagy különbség.

Próbáld ki ezt az ínycsiklandó cukormentes kávétorta receptet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Bánj jól a bőröddel, hidd el megéri!

Egy életen át elkísér, nem cserélheted le és nem bújhatsz ki belőle. Érdemes hát vigyázni rá, kímélni és kényeztetni. A hozzád illő, mindennapos bőrápolási rutin kialakítása kulcsfontosságú az egészséges bőr fenntartásához, ezért érdemes minél korábban kitapasztalni, hogy mire van szükséged.

Ne add fel a diétád! Tippek, hogy ne ess vissza a rossz szokásokhoz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Egyetlen összetevő, ezerféle ízvariáció: így készíts házi fagyit

A következőkben egy olyan házi fagylalt receptről olvashatsz, amibe nem kell túl sok energiát, időt vagy épp pénzt belefektetned, sőt fagylaltgépre sincs szükség hozzá és túl sok alapanyagra sem. Csupán egyetlen olcsó hozzávalóra: banánra.

Ínycsiklandó nyalánkság diétás változatban: fitt panna cotta

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Rubint Rella kőkemény edzést tartott a Miss Balaton döntőseinek

Rella gondoskodott arról, hogy a lányok biztosan a legjobb formájukat mutassák meg a döntőn.

Gyömbéres borsmentatea a lapos hasért: a legjobb fegyver a puffadás ellen!

Gondoltad volna, hogy az emésztőrendszeri panaszokkal, mint a puffadás, hányinger vagy a székrekedés, akár napi egy csésze finom teával is felveheted a harcot? Persze nem akármilyennel!

Erősítsd az immunrendszered chilivel!

Végre egyszerre ami finom és egészséges!!!

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem