Kreatív receptek az egészségtudatos életvitelhez
Előfizetek

Kreatív receptek az egészségtudatos életvitelhez

A cikk támogatója a SPAR
Megjelent az ÉT&REND, a SPAR Magyarország praktikus recept- és életmódkönyve, amely a fantáziadús ételötletek mellett hasznos fitnesztanácsokkal is segít az egészségtudatos életmód kialakításában.

Az elhatározás, hogy ezután egészséges ételeket fogunk enni és rendszeresen mozgunk, az életmódváltásnak csak a kezdete. Ki kell tartani, hogy céljainkat elérjük – ebben segít a most megjelent ÉT&REND recept és életmódkönyv. Az áruházlánc a SPAR Életmód programmal komplex támogatást nyújt az egészségtudatos életmódhoz, amelynek legfontosabb eleme a minőségi táplálkozás és az aktív életvitel. Ennek mindennapi megvalósításában segít ez a könyv.

Az ÉT&REND receptjei kreatívak, és még a legegzotikusabb hangzású étkezések kellékei is könnyedén beszerezhetőek a SPAR csoport üzleteiben. Takács Anikó ételfotós és food stylist, gasztroblogger közreműködésével készült a komplex, minden étkezést magába foglaló étrend – őt dicsérik a bámulatos felvételek is. Az ételeket Turcsák Katalin táplálkozástudományi szakember terméktippjei és tápérték-kalkulációi, valamint Tóth „Bio” Gábor élelmiszer-szakértő értékes információi egészítették ki. A 190 oldalas könyvben Bakonyi Panni jógaoktató és Bene Marci edző osztják meg ötleteiket, amelyek segítségével formába hozhatjuk magunkat – otthon is elvégezhető 9 vagy akár 45 perces gyakorlatokat javasolnak.

Kép

A könyvet azoknak ajánljuk, akik hisznek abban, hogy a tartós változások kis lépésekben történnek. A Gyors és lassú című fejezetben ahhoz is tanácsokat kapunk, hogy milyen alapanyagokat tartsunk otthon, amelyekből akkor is ötletes és finom ételeket állíthatunk össze, ha nincs időnk. A Gyors receptek című rész a tempós hétköznapok összes étkezéséhez ad változatos ételtippeket, az Éljünk jól! fejezet oldalain praktikus tápanyagkalauzt találunk, illetve a bio élelmiszerekről és a táplálkozás egészséges egyensúlyáról olvashatunk. A Ráérős receptek főleg a közös étkezésekhez kínál isteni ötleteket, a Fitnesz részben pedig az első futólépésektől jutunk el a kemény edzésekig. Mindebben szemléletes fotók és kreatív piktogramok segítenek.

Az ÉT&REND című könyv alapára 4.999 forint, azonban a SPAR, INTERSPAR, City SPAR, SPAR partner, SPAR market áruházakban 5.000 forint felett vásárlók 1.999 forintos, azaz 60%-os kedvezményes áron juthatnak hozzá.

Tovább olvasok
Téli álom helyett: élvezd a sportolást & maradj fitt a hideg hónapokban is!

A hardcore futócsajoknak nem jelent problémát, ha fagyban, hóban, esőben vagy épp hőségben kell útnak indulniuk. Ám, sokan a tipikus tavasztól-őszig futás hívei, hiszen nem könnyű sötétben, hideg szélben elindulni reggelente vagy épp este. Ha te is közéjük tartozol, online vezetőszerkesztőnk, Brigi ad pár tanácsot, hogyan maradj motivált akkor is, amikor az időjárás nem valami lelkesítő.

Így manőverezz el az ünnepi stressz elől

Bár a karácsony és a szilveszter a meghitt pillanatokról, szeretetben, családi körben töltött napokról kellene, hogy szóljon, sokak számára mégis inkább a rohanással és stresszel egyenlő.

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.

Készülődj az ünnepekre diétás süteménnyel

Mert karácsonykor is lehet tudatosan étkezni!

7 dolog, amit tegyél meg magadért az adventi időszakban

Az adventi időszaknak a meghitt pillanatokról kellene szólnia, mégis általában az ajándékok utáni kajtatás és rohanás van terítéken. Épp ezért, összeszedtünk néhány dolgot, amit ha megteszel magadért, sokkal kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb lehetsz!

Ettől öregszünk gyorsabban

A jó hír, hogy már tudják az okát, te pedig tehetsz ellene.

9 élelmiszer, amelyek bár egészségesnek tűnnek, durva gyomorpanaszokat okozhatnak

Érezted már úgy, hogy egy adag popcorn, egy tál saláta vagy fokhagymás pirítós teljesen kiütött? Hogy hirtelen úgy felpuffadtál, mint egy lufi, görcsölt és feszített a hasad vagy égett a gyomrod? Ha eddig nem gondoltad, hogy egyes ételek pillanatok alatt így megboríthatják az emésztésed, jó ha tudod mik lehetnek a bűnösök!

Egy új vakcina megoldás lehet a gluténérzékenységre

Hamarosan a cöliákiában szenvedőknek sem kell lemondaniuk a gluténtartalmú ételekről.

A legegyszerűbb módszerek a nassolási vágy leküzdésére

Rengetegen panaszkodnak arra, hogy képtelenek eluralkodni a nassolási vágyukon, és ez a tél közeledtével még nehezebb lesz. Mi a megoldás?

Készítsd el a tejszelet házi, cukormentes változatát - recept

Büntetlenül fogyasztható tejszelet: igen, létezik!

Tippek kezdő konditermezőknek

Mert elsőre nagyon félelmetes helynek tűnik ám!

Isteni cukormentes, sütés nélküli oreós pite

Ha egy receptet próbálsz ki a héten, ez legyen az!

Megjelent a legújabb SHAPE - a címlapon Alexa Chung!

Izgalmas tartalmak, inspiráló történetek - erről szól a legújabb SHAPE! Főszerkesztőnk, Balogh Edina ajánlója következik:

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

A hidratálás mellett a megfelelő vitaminbevitel is nagyon fontos!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem