Kreatív receptek az egészségtudatos életvitelhez
Előfizetek

Kreatív receptek az egészségtudatos életvitelhez

A cikk támogatója a SPAR
Megjelent az ÉT&REND, a SPAR Magyarország praktikus recept- és életmódkönyve, amely a fantáziadús ételötletek mellett hasznos fitnesztanácsokkal is segít az egészségtudatos életmód kialakításában.

Az elhatározás, hogy ezután egészséges ételeket fogunk enni és rendszeresen mozgunk, az életmódváltásnak csak a kezdete. Ki kell tartani, hogy céljainkat elérjük – ebben segít a most megjelent ÉT&REND recept és életmódkönyv. Az áruházlánc a SPAR Életmód programmal komplex támogatást nyújt az egészségtudatos életmódhoz, amelynek legfontosabb eleme a minőségi táplálkozás és az aktív életvitel. Ennek mindennapi megvalósításában segít ez a könyv.

Az ÉT&REND receptjei kreatívak, és még a legegzotikusabb hangzású étkezések kellékei is könnyedén beszerezhetőek a SPAR csoport üzleteiben. Takács Anikó ételfotós és food stylist, gasztroblogger közreműködésével készült a komplex, minden étkezést magába foglaló étrend – őt dicsérik a bámulatos felvételek is. Az ételeket Turcsák Katalin táplálkozástudományi szakember terméktippjei és tápérték-kalkulációi, valamint Tóth „Bio” Gábor élelmiszer-szakértő értékes információi egészítették ki. A 190 oldalas könyvben Bakonyi Panni jógaoktató és Bene Marci edző osztják meg ötleteiket, amelyek segítségével formába hozhatjuk magunkat – otthon is elvégezhető 9 vagy akár 45 perces gyakorlatokat javasolnak.

Kép

A könyvet azoknak ajánljuk, akik hisznek abban, hogy a tartós változások kis lépésekben történnek. A Gyors és lassú című fejezetben ahhoz is tanácsokat kapunk, hogy milyen alapanyagokat tartsunk otthon, amelyekből akkor is ötletes és finom ételeket állíthatunk össze, ha nincs időnk. A Gyors receptek című rész a tempós hétköznapok összes étkezéséhez ad változatos ételtippeket, az Éljünk jól! fejezet oldalain praktikus tápanyagkalauzt találunk, illetve a bio élelmiszerekről és a táplálkozás egészséges egyensúlyáról olvashatunk. A Ráérős receptek főleg a közös étkezésekhez kínál isteni ötleteket, a Fitnesz részben pedig az első futólépésektől jutunk el a kemény edzésekig. Mindebben szemléletes fotók és kreatív piktogramok segítenek.

Az ÉT&REND című könyv alapára 4.999 forint, azonban a SPAR, INTERSPAR, City SPAR, SPAR partner, SPAR market áruházakban 5.000 forint felett vásárlók 1.999 forintos, azaz 60%-os kedvezményes áron juthatnak hozzá.

Tovább olvasok
Vanessa Hudgens bekeményít: erre a két diétára esküszik a világsztár

Naná, hogy a harmincéves énekesnő manapság a legtrendibb diétákkal tartja karban a testét: nemrég el is árulta, miért pont a következő két étkezési módszerre esküszik.

3 szuperétel, amiket illessz be a tavaszi étrendedbe

Tavasztól nincs kifogás: egyre több a friss idényzöldség és gyümölcs, így már közel sem olyan nehéz vitamindúsan táplálkozni, mint a téli hónapokban. Pláne, ha a következő 3 vitaminbombáról sem feledkezel meg!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

Így készült a legújabb SHAPE címlap Mádai Viviennel

A legújabb címlapunkon Mádai Vivien látható, most pedig te is beleshetsz a kulisszák mögé!

Fogadd el a tested változásait a várandósság alatt: tippek, amikkel sikerülhet!

A terhesség ugyan egy áldott állapot, ám nem mindenkinek könnyű megbírkózni a súlygyarapodással, a fáradékonysággal, azzal, hogy nem úgy mennek a dolgok, mint korábban.

Mégsem olyan jó a koffein edzés közben, mint hittük?

Az egekbe dícsért koffeinnek van ám kevésbé áldásos hatása is, erről pedig különösen fontos tudnod akkor, ha magas intenzitású edzéseket végzel!

Egy kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Emiatt kívánod a sós nasikat a menstruációd alatt

A ciklusod bizonyos pontján biztos, hogy te is sokkal kívánósabb vagy a megszokottnál. Azonban erre tudományos magyarázat is létezik.

Kardióval vagy súlyzós edzéssel könnyebb fogyni? 2 szakértő is elmondja a választ

Szeretnéd megtalálni a lehető legoptimálisabb edzést ahhoz, hogy leadd a felesleget? Nagyon nem mindegy, milyen sportot választasz - most eláruljuk, melyikkel jársz jobban, ha a fogyás a cél!

Egy friss kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz!

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Az egyszerű csodaszer gyomorpanaszok ellen

Felpuffadtál? Úgy érzed, hatalmas viharok dúlnak a gyomrodban? Ha nincs a közeledben probiotikum, akkor is létezik megoldás!

Egy újabb fontos ok, amiért érdemes magnéziumot szedned

Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.

Hamarosan húsvét: süss egészséges kalácsot az egész családnak!

Nyakunkon a húsvét, és te már most izgulsz azon, hogy az ünnepi eszem-iszom után beleférsz -e a nyári ruháidba? Van egy szuper hírünk: egészséges és alakbarát finomságok is szerepelhetnek a húsvéti asztalon!

Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!

Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem