A diagnózis: túlérzékenység

Mostanában elviselhetetlen a világ. Vagy mégsem? Lehet, hogy az ön lelke sajog? Vajon mi bújkálhat a felszín alatt?

A lakás a '80-as évek slágereitől hangos, a szombat esti buli hangulata lassan a tetőfokára hág. Egyesek táncolnak, míg mások poharukkal a kezükben próbálják a refrén szövegét és dallamát - több-kevesebb sikerrel - visszaadni. A konyha, hiába az egyik legkisebb helyiség, zsúfolásig tele van zajongó, nevetgélő emberekkel. Az előszobában ácsorgók a politika legújabb fejleményeiről vitatkoznak. Látszólag mindenki remekül szórakozik, csupán ön az, aki egykedvűen gubbaszt a nappali sarkában. Nem bírja a túl hangos zenét, idegesítik a „felpörgött" emberek és a gyomra is forog a tömény cigarettafüsttől. Egyre ingerültebbé válik, s úgy érzi, mindjárt megfullad ebben a környezetben. Egyetlen vágya, hogy végre egyedül lehessen és belehuppanhasson pihe-puha ágyába. Ismerős a helyzet? Ne keseredjen el, nem betegség, csupán egy olyan különleges személyiségvonás jelei ezek, melynek neve: túlérzékenység. A felmérések szerint napjainkban a lakosság mintegy 15-20 százaléka túlzott érzékenységgel reagál különböző külső és belső ingerekre, mint például a zaj, a különös szagok, az optikai furcsaságok, vagy akár saját gondolataink, fantázia- és emlékképeink.

Nyughatatlan érzékek

A túlérzékeny emberek minden apró részletre odafigyelnek, számukra nem létezik csupán fehér vagy fekete. A pszichológusok szerint a különféle beállítottságú emberek idegrendszere azonos körülmények között, hasonló ingerek hatására különböző módon reagál. Az érzékenyebbek már az izgalmi szint legcsekélyebb változásakor lelki válságba kerülhetnek, míg mások ezt észre sem veszik. Ez az állandó "készenléti állapot" valószínűleg az oka annak is, hogy testileg-lelkileg gyorsabban kimerülnek. Bár a fenti jellemzés elsőre nem hangzik túlságosan hízelgőnek, azonban a különösen érzékeny „antennáknak" vannak előnyei is: egy német egyetem tanulmánya például bebizonyította, hogy a finom lelkű emberek fejlettebb problémamegoldó készséggel rendelkeznek. A nehézségeket ők elsősorban emocionális oldalukról közelítik meg, ahelyett, hogy kizárólag józan eszükre hallgatnának - ezáltal általában ösztönösen jó döntéseket hoznak.

"Aki hiperérzékeny, annak minden oka megvan rá, hogy büszke legyen e tulajdonságára" - állítják egyes pszichológusok. Kijelentésüket azzal indokolják, hogy a finomabb rezgéseket is érzékelő emberek jobban kijönnek társaikkal, mivel ösztönösen is megérzik, éppen milyen hangulatban van a másik. Ezen kívül jó hallgatóságnak bizonyulnak, remek a beleérző készségük és legtöbbjük különösen gondos, lelkiismeretes ember. Kifinomult észlelésük révén rengeteg információ jut el hozzájuk, mely kreatívvá, fantáziadússá teszi őket és erősíti képzelőerejüket is. Kíváncsívá tettük? Ha megválaszolja kérdéseinket, megtudhatja, vajon ön is a túlérzékeny emberek tartozik-e.

Teszt

1. Az élet csupa meglepetés. Sajnos! Ha önön múlna, minden nyugodtabb és kiszámíthatóbb lenne.
_ Igaz
_ Nem igaz

2. A korgó gyomor igazi rémálom! Amikor éhes és semmi ehetőt nem talál a közelben, teljesen kiborul, fizikailag legyengül és semmire sem tud koncentrálni.
_ Igaz
_ Nem igaz

3. Legyen szó gyalogtúráról, bulizásról, munkahelyváltásról: amennyire csak tudja, a kalandokkal járó kockázat minden formáját elkerüli.
_ Igaz
_ Nem igaz

4. A fogorvosnak már a puszta gondolatától is rosszul lesz. Nem igazán tűri jól a fájdalmakat.
_ Igaz
_ Nem igaz

5. Kolleganője borús hangulata legtöbbször átragad önre, még akkor is, ha kezdetben jó kedve volt.
_ Igaz
_ Nem igaz

6. Ha megiszik egy-két csésze kávét, úgy érzi magát, mint akibe áramot vezettek - ideges lesz és remeg.
_ Igaz
_ Nem igaz

7. Egy-egy stresszes nap után semmi másra nem vágyik jobban, mint egy kiadós alvásra és egyedüllétre.
_ Igaz
_ Nem igaz

8. Már gyermekként is jobban szeretett egyedül rajzolni, festegetni, mint a többiekkel a kertben fogócskázni. Szülei és tanárai visszahúzódónak, szégyenlősnek tartották.
_ Igaz
_ Nem igaz

9. Séta a belvárosban? Köszöni, nem kér belőle! Ki nem állhatja a zajt, a bűzt és a tömeget.
_ Igaz
_ Nem igaz

10. Ha beszélgetőpartnere nem érzi jól magát és kényelmetlenül izeg-mozog, ön általában ráérez, mi lehet a baja.
_ Igaz
_ Nem igaz

11. Szereti a különleges ételek ízét, a fűszerek illatát. A lágy zenei stílusokat és finom illatokat jobban kedveli, mint a rockzenét és a tömény parfümöket.
_ Igaz
_ Nem igaz

12. "Időben elküldtem tegnap a faxot? Befizettem a számlákat? Rendesen felkészültem az órámra?" Bármit is tesz, mindig, mindenben lelkiismeretes. Már a gondolata is elborzasztja annak, hogy valamiben hibát véthet.
_ Igaz
_ Nem igaz

Hány kérdésre válaszolt igennel? Ha összeszámolja őket, a mellékelt színskála segítségével megállapíthatja, vajon a kevésbé érzékeny (zöld sáv) vagy a már-már hiperérzékenyek (piros sáv) közé sorolhatja-e magát.

9 és 12 között

Nem kétséges, nagyon érzékeny típus. Ez persze nem jelenti azt, hogy csak "vattába csomagolva" léphet az utcára. Eláruljuk, hogyan élheti meg könnyedebben élete nehezebb időszakait!

4 és 8 között

Legtöbbször kiegyensúlyozottan viselkedik, de nem árt tudnia, hogy mindennapjaink során érzelmek egész palettáját éljük át, így folyamatos lelki változásokon megyünk keresztül. Most megtudhatja, hogyan kerülheti el a túlzott testi-lelki ingerlékenységet!

1 és 3 között

Kevés kijelentést érzett magáénak. Ezek alapján elmondható, hogy érzelmi viharait igencsak könnyedén veszi. Bizonyára azonban önnek is vannak problémásabb pillanatai. Jó tanácsként olvassa el lazítási tippjeinket!

Erősítő stratégiák érzékeny lelkűeknek

Vallja be őszintén: legszívesebben minden állításnál a "nem igaz" mellé tette volna az x-et. Lelke legmélyén szinte mindenki arra vágyik, hogy könnyedén tudja venni az akadályokat, ne döntse le lábáról a stressz és ne idegesítse fel magát apró-cseprő, szóra sem érdemes dolgokon. Manapság az érzékenység ugyanis nem számít túlságosan piacképes jellemvonásnak. Ha valaki őszintén felvállalja túlzott sebezhetőségét, környezete gyakran gyengébbnek, kevésbé sikeresnek titulálja. Még ha ezek az állítások nem is mondhatók teljesen igaznak, akinek idegei gyorsabban felmondják a szolgálatot, sokszor valóban nehezebben birkózik meg a hétköznapi gondokkal.

Nem ér megfutamodni!

Ez mindenkire vonatkozik, aki könnyen ingerültté válik: nem lehet mindig a menekülés útját választani. Gyengébb lelkűek hajlamosak a négy fal közé visszahúzódni, és a hangos, színes, fordulatokkal teli élet elől elzárkózni. Ez a stratégia az adott pillanatban megoldást jelenthet, hosszú távon azonban csak veszíthet. A pszichológusok szerint, ha bizonyos szituációkat folyamatosan elkerül, csökken alkalmazkodóképessége, és nehezebben reagál a környezet váltakozó ingereire. Ezért kis adagokban ugyan, de ki kell tennie magát olyan körülményeknek is, melyekre azonnal reagálnia kell. Ez az "edzés" pozitív hatással lesz idegeire és lelkére egyaránt.

Aki mer, az nyer!

Barátnője felhívja: sikerült két jegyet szereznie egy jónak ígérkező koncertre. Még be sem fejezte mondandóját, önnek máris nyelvén a válasz: "köszi, de nagyon fáradt vagyok!" Stop! Álljon meg egy pillanatra és gondolja végig, miért is akarta ezt a programot lemondani. Valóban pihenésre van szüksége? Rosszul aludt vagy munkahelyi gondokkal küszködik? Ilyen helyzetekben érthető az elutasítás, hisz egy nyugalmas este megoldást jelenthet a problémákra. Ha viszont minden nagyobb programra elvből nemet mond, mert meggyőződése, hogy nem bírja a hangos zenét, a tömeget és a nagy felhajtást, akkor azt tanácsoljuk, bízzon jobban önmagában! Helyettesítse negatív hozzáállását pozitív gondolatokkal. Felejtse el az "ezt nem fogom kibírni" mondatokat, és erősítse magában a "vállalom a kockázatot, képes vagyok megbírkózni a helyzettel" felfogást!

Tartalékenergiák

A túlérzékeny emberek számára nagyon fontos, hogy hasuk sose legyen üres. Már a legcsekélyebb éhségérzet is negatívan érinti fizikai és lelki teljesítőképességüket, épp ezért azt tanácsoljuk, hogy legalább négyóránként egyen pár falatot, így megalapozhatja kiegyensúlyozottságát. Ha úton van, mindig legyen táskájában könnyű uzsonna vagy gyümölcs. Figyelem: kerülje a kávé, a tea és a kóla fogyasztását, mert a koffeintől könnyen feszültté válhat.

Gyorsreceptek végszükség esetére

Segítség, nem bírom tovább! Még mielőtt eluralkodik önön ez az érzés, ismerjen meg néhány gyors, de hatásos trükköt: * Mindig vigyen magával walkman-t vagy discman-t és néhányat kedvenc zenéi közül, így bármikor könnyen kikapcsolhat.
* Ha feszült, nézzen ki az ablakon, keressen szemeivel zöld felületet és pihentesse azon tekintetét. Egy szép fa látványa nyugtatóan hat az idegekre és segít a koncentrálásban.
* Idézze fel lelki szemei előtt azt a helyet, ahol mindig jól érzi magát és próbálja részletesen leírni a tájat. Gondoljon rá hosszasan!

Csigavér...

Hosszútávú higgadtság? Íme a pszichológus néhány jó tanácsa: * Legyen lakása a nyugalom szigete! Kerülje a vakító fény- és szükségtelen zajforrásokat. Ha teheti, jó minőségű, halk berendezéseket, készülékeket vásároljon.
* Sportoljon! Próbálja megtalálni az önhöz legjobban illő mozgásfajtát. Olyan sportágat válasszon, ahol azonos, már-már monoton mozdulatok követik egymást (például úszás, kocogás).
* Rendszeresen iktasson be napirendjébe hosszabb-rövidebb szüneteket, amikor nyugodtan átadhatja magát gondolatainak.
* Sajátítson el különféle relaxációs technikákat (meditáció, jóga, autogén tréning), és gyakorolja azokat minden nap.

2008. 03. 10. 10:57:07 | Frissítve: 2008. 03. 10. 10:57:07 | MEGOSZTÁS | KEDVENCEK

« vissza

Kommentek