Jó formában a lankákon

Egész évben erre vártál! Itt a téli szabadság, mesés hegyek, kék ég, szikrázó napsütés, száguldás a szűz havon! De már a második lesikláskor feladják a lábizmaid, sőt, rosszabb esetben le is sérülsz. Nem mindenkivel történnek ilyen esetek, csak azzal, aki nem fordított elég időt az alapozó edzésre és túlerőltette magát. Már csak két hét van indulásig?! Ezzel az edzéstervvel még gyorsan felkészülhetsz, de azért, ha tudod, kezdd el hamarabb!!! Különleges edzésprogramunk titka, hogy koordinációs részeket is be kell építened a napi edzéseidbe. Ezek segítségével megduplázhatod az erőedzés eredményét. Ez a kombinált edzés egyre népszerűbb, szeptemberi számunkban Béres Alexandra vizespalackos edzését is ezzel a szemlélettel állítottuk össze. (Ha nem tudtad volna megvenni ezt a számunkat, szerkesztőségünkben korlátozott mennyiségben még kapható!)

A bemelegítés és a testkontrollt fejlesztő gyakorlat után minden sí- és hódeszkaszerelmes megtanulhatja a számára megfelelő, testre szabott gyakorlatot. Ezután jön mindkét sporteszköz kedvelőjének egy közös program az egyensúlyozó eszközön, amely extra erősítést és reakcióserkentő mozdulatsort is tartalmaz. Persze nem hanyagoltuk el a nyújtást sem. A gyakorlatokra heti négy alkalommal 30 percet kell fordítanod.

Értékeld ezt a cikket!

Még nem érkezett hozzászólás.

Ha szeretnél Te is hozzászólni,
akkor regisztrálj és/vagy lépj be!