Rossz közérzet, állandó fáradtság? Van megoldás!
Előfizetek

Rossz közérzet, állandó fáradtság? Van megoldás!

A rohanó hétköznapokban gyakran nem jut elég figyelem az étkezéseknek, pedig rengeteget javíthatunk az életminőségünkön egy kis tervezéssel.

A RENDSZERESSÉG az étkezések során is kiemelkedően fontos, szervezeteddel akkor teszed a legjobbat, ha lehetőleg azonos idősávokban étkezel, naponta többször.

TÖBBSZÖR, KEVESEBBET: erről is biztos hallottál már, de nem győzzük hangsúlyozni, hogy a folyamatos energiaszint fenntartásához a reggeli, ebéd és vacsora szentháromság mellett tízóraira és uzsonnára is szükség van, persze csak mértékkel.

EGYÉL JÓT: tudjuk, hogy nagyon könnyű elcsábulni a gyorséttermek kavalkádjában, de egy kis tervezéssel és elszántsággal változatos, jó minőségű étkezéseket biztosíthatsz magadnak. Nem lehetetlen 15 perc alatt teljes értékű táplálékot készíteni, és akkor juthatsz a legtöbb vitaminhoz, ha a gondosan ellenőrzött és jó minőségű hazai élelmiszereket választod.

ALUDJ PIHENTETŐEN: úgy tervezd meg a napi étkezéseket, hogy lefekvés előtt 1-1,5 órával már ne egyél semmit, ami lefoglalja a gyomrod. Dobj be egy zamatos szabolcsi almát, vagy jól behűtött dinnyét, odafigyelve a mennyiségre is. És különben is, próbálj meg éjfél előtt ágyba kerülni, az éjszaka során ez a legpihentetőbb időszak a szervezeted számára!

MOZOGJ MINÉL TÖBBET: legyen szó sétáról, futásról vagy valamilyen csapatsportról, esetleg jógáról, a fizikai megterhelés nagyban hozzájárul az anyagcseréd optimális működéséhez, emellett jobban is alszol ha napközben nemcsak az agyadat, az izmaidat is lefárasztod, ettől pedig másnap a közérzeted is jobb lesz!

KERESD A HAZAIT ÉS NYERJ: vásárolj 2018. október 15. és 2019. január 10. között bármely hazai kiskereskedésben hazai élelmiszert és dobd fel a hétköznapjaid az értékes nyeremények egyikével! A „Keresd a hazait!” nyereményjáték részleteiért látogass el a keresdahazait.hu/jatek oldalra.

Tovább olvasok
Téli álom helyett: élvezd a sportolást & maradj fitt a hideg hónapokban is!

A hardcore futócsajoknak nem jelent problémát, ha fagyban, hóban, esőben vagy épp hőségben kell útnak indulniuk. Ám, sokan a tipikus tavasztól-őszig futás hívei, hiszen nem könnyű sötétben, hideg szélben elindulni reggelente vagy épp este. Ha te is közéjük tartozol, online vezetőszerkesztőnk, Brigi ad pár tanácsot, hogyan maradj motivált akkor is, amikor az időjárás nem valami lelkesítő.

Így manőverezz el az ünnepi stressz elől

Bár a karácsony és a szilveszter a meghitt pillanatokról, szeretetben, családi körben töltött napokról kellene, hogy szóljon, sokak számára mégis inkább a rohanással és stresszel egyenlő.

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.

Készülődj az ünnepekre diétás süteménnyel

Mert karácsonykor is lehet tudatosan étkezni!

7 dolog, amit tegyél meg magadért az adventi időszakban

Az adventi időszaknak a meghitt pillanatokról kellene szólnia, mégis általában az ajándékok utáni kajtatás és rohanás van terítéken. Épp ezért, összeszedtünk néhány dolgot, amit ha megteszel magadért, sokkal kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb lehetsz!

Ettől öregszünk gyorsabban

A jó hír, hogy már tudják az okát, te pedig tehetsz ellene.

9 élelmiszer, amelyek bár egészségesnek tűnnek, durva gyomorpanaszokat okozhatnak

Érezted már úgy, hogy egy adag popcorn, egy tál saláta vagy fokhagymás pirítós teljesen kiütött? Hogy hirtelen úgy felpuffadtál, mint egy lufi, görcsölt és feszített a hasad vagy égett a gyomrod? Ha eddig nem gondoltad, hogy egyes ételek pillanatok alatt így megboríthatják az emésztésed, jó ha tudod mik lehetnek a bűnösök!

Egy új vakcina megoldás lehet a gluténérzékenységre

Hamarosan a cöliákiában szenvedőknek sem kell lemondaniuk a gluténtartalmú ételekről.

A legegyszerűbb módszerek a nassolási vágy leküzdésére

Rengetegen panaszkodnak arra, hogy képtelenek eluralkodni a nassolási vágyukon, és ez a tél közeledtével még nehezebb lesz. Mi a megoldás?

Készítsd el a tejszelet házi, cukormentes változatát - recept

Büntetlenül fogyasztható tejszelet: igen, létezik!

Tippek kezdő konditermezőknek

Mert elsőre nagyon félelmetes helynek tűnik ám!

Isteni cukormentes, sütés nélküli oreós pite

Ha egy receptet próbálsz ki a héten, ez legyen az!

Megjelent a legújabb SHAPE - a címlapon Alexa Chung!

Izgalmas tartalmak, inspiráló történetek - erről szól a legújabb SHAPE! Főszerkesztőnk, Balogh Edina ajánlója következik:

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

A hidratálás mellett a megfelelő vitaminbevitel is nagyon fontos!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem