relax,meditáció,stressz
Riccardo Bresciani/Pexels
Előfizetek

Relaxációs tippek: így lazulj el egy zűrös nap után

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

"Néha kell egy kis áramszünet"-szól a régi dal, ami tökéletes igaz ránk ma is, a 21. században. Néha meg kell állnunk egy kicsit, kikapcsolni az agyunk és egy picit ellazulni, hogy aztán újult erővel vethessük bele magunkat a teendőinkbe. A következőkben ehhez szeretnék tippeket adni!

gif
  1. Gyalogolj!
    Ha van rá lehetőséged, a zajos tömegközlekedés helyett gyalogolj az iskoládig vagy a munkahelyedig. Ha kicsit messzebb van, de szeretsz bringázni, akkor az is jó választás lehet. A friss levegő és a mozgás a stressz levezetésére egy nagyon jó módszer.

  2. Menj el masszázsra!
    Érdekesen hangzik, de a stressz hatására könnyedén csomók alakulhatnak ki testünkben olyan területeken, mint a váll és a nyak. Ezek nem csak fizikai fájdalmakkal járnak, de rányomhatják a lelki világunkra is a bélyegüket. Ilyenkor kérjük ki szakember segítségét, egy jó nyugtató masszázs csodákra képes, testileg és lelkileg is feltöltődünk tőle.

  3. Olvass vagy piknikezz a szabadban!
    Ha eleged van a város zajából, vagy csak egy kicsit egyedül lennél, akkor fogj egy pokrócot, keress egy közeli parkot, és menj ki a szabadba egy kicsit friss levegőt szívni és megnyugodni. Szuper ötlet, ha viszel magaddal egy érdekes könyvet és egy kis piknikkosarat finom, egészséges nassolnivalókkal. Pár óra a szabadban és máshogy látod majd a világot!

  4. Válassz relaxáló sportokat!
    Manapság már szerencsére nagyon sok edzésforma közül választhatunk, az pedig külön öröm, hogy vannak ellazító, nyugtató mozgásformák is. Ilyen pl. a jóga és a tai chi. A tai chinak rengeteg pozitív hatása van szervezetünkre, többek között segít az egészségmegőrzésben, megnő a koncentrációd, tested lazább, rugalmasabb lesz. A jóga pedig az egyik legjobb stresszoldó hatású testmozgás, ezzel a sporttal biztos, hogy ki tudod ereszteni a gőzt. Ugye kedvet kaptál te is, hogy kipróbáld őket?

Még több tippért és receptért kövesd te is Évit az Instagramon:

Tippek kezdő konditermezőknek

Mert elsőre nagyon félelmetes helynek tűnik ám!

Isteni cukormentes, sütés nélküli oreós pite

Ha egy receptet próbálsz ki a héten, ez legyen az!

Megjelent a legújabb SHAPE - a címlapon Alexa Chung!

Izgalmas tartalmak, inspiráló történetek - erről szól a legújabb SHAPE! Főszerkesztőnk, Balogh Edina ajánlója következik:

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

A hidratálás mellett a megfelelő vitaminbevitel is nagyon fontos!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát!

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre.

5 népszerű masszázsfajta, amit muszáj kipróbálnod

Egy fárasztó nap utáni frissítő masszázsnál kevés jobb dolog van a világon. Tűzoltásképp ez remek arra, hogy elgémberedett tagjaidba új életet lehelj, de érdemes rendszeresen masszíroztatni, hogy kihozd izmaidból a maximumot.

Kattanj rá az édesburgonyára!

Ősszel is lehet vitamindúsan táplálkozni.

Cukormentes Sacher-torta, egy kis büntetlen csábítás

Ezt a tortát Halász Évi, az Anyaként is Fitten blog szerzője mutatta meg nekünk, és meg kell hagyni, mennyei!

Mag, tej és olaj: a mandula minden formáját szereted?

Finom, számtalan felhasználási módja van és még egészséges is. A mandula igazi főnyeremény?

Egyszerű tippek, amivel ráveheted a gyerekeket is a mozgásra

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog alapítója és a SHAPE állandó szerzője most arra ad tippeket, hogyan lehet a kicsik életébe is beépíteni a sportot!

Tökéletes fitt desszert stresszes napokra: cukormentes meggyes-mascarponés tekercs

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

A pénteki hiba, amivel elintézed, hogy ne tudj lefogyni

Egész héten úgy étkezel, mint egy Victoria's secret modell, és olyan szorgalmasan jársz az edzőterembe, mintha fizetnének érte, és mégsem bírsz lefogyni?


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem