karácsonyi süti,karácsony
Kaboompics.com/Pexels
Előfizetek

Egy mutatós és finom édesség karácsonyra – diétásan

Ezt te is könnyedén elkészítheted!

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője most a Rákóczi túrós pohárkém receptjét ossza meg a SHAPE olvasóival:

A Rákóczi túróst csaknem mindenki ismeri, szinte az összes cukrászda polcain megtalálható valamilyen formában. Sokan tévesen gondolják, hogy II. Rákóczi Ferenchez kötődik a neve, ugyanis egy Rákóczi János nevű mestercukrász alkotta meg ezt a máig is nagy népszerűségnek örvendő édességet. Egy kicsit újragondoltam, és egy csavarral ünnepi édességet varázsoltam belőle. Egy pohárkrém mindig jó választás: elegáns, gyorsan elkészül, akár nem sokkal a vendégek érkezése előtt is.Tökéletes desszert az ünnepekre, kezdő konyhatündérek is nyugodtan álljanak neki, mert nagyon egyszerű elkészíteni és tálalni is.

Recept
Rákóczi túrós pohárkém
Hozzávalók
  • 10 dkg zabpehelyliszt (a tésztához)
  • 50 gramm vaj vagy kókuszzsír (a tésztához)
  • 2 ek. eritrit (a tésztához)
  • 400 gramm túró (a krémhez)
  • 2 evőkanál natúr vagy görög joghurt (a krémhez)
  • 1 kk. vanília aroma (a krémhez)
  • 4 ek. eritrit (a krémhez)
  • ízlés szerint cukormentes baracklekvár (a krémhez)

Először elkészítjük a tésztát, ami igazából kekszmorzsa. A vajat felolvasztjuk, majd elkeverjük a liszttel és az eritrittel. Egy tepsibe simítjuk, majd 180 fokon megsütjük, ha kihűlt széttördeljük. Ez lesz a pohárkrém tetején, de alulra is tehetjük. Ezután jöhet a krém, ami szintén nagyon egyszerű. A túrót a joghurttal elkeverjük, vanília aromát és hozzáadjuk az eritritet. Ezután jöhet a rétegezés: alulra cukormentes sárgabarack kerül, majd a túrós krém, végül a keksz. Először fordítva készítettem el a rétegezést, de így véleményem szerint szebben mutat.

Még több tippért kövesd Évit az Instagramon!

Tovább olvasok
Egy orvos szerint a menstruációs görcsök a szívroham fájdalmával vetekednek

Minden hónapban eljönnek azok a napok, amikor a görcsök még a hétköznapi teendőikben is hátráltatják a nőket.

Te is veszélyben lehetsz! Egyre több fiatal kap stroke-ot

Ijesztő adatok kerültek napvilágra többféle kutatásból, mely szerint egyre több huszonéves kap stroke-ot.

A zellerlé lenne a legújabb szuperkaja?

Szinte minden hónapban feltűnik egy-egy olyan zöldség vagy gyümölcs, amit aztán szuperkajának kiáltanak ki. Most épp a zelleren van a sor. De vajon tényleg annyira hatásos csodaszer a zellerlé?

Csupa csokis élvezet büntetlenül: ezt a Brownie-t bátran eheted!

Odáig vagy a csokis édességekért, de jól tudod, hogy ezek bizony nyomot hagynak az alakodon? Ha mértékkel fogyasztod, a következő, isteni finom Brownie-t bátran az életed részévé teheted!

Pattanásos a mellkasod? Ez állhat a háttérben!

Az arcon is elég bosszantóak a pattanások, de ha kivágottabb ruhában mennél el valahova, akkor a dekoltázsod környékén lévő piros pöttyök is biztos, hogy feldühítenek.

Újévi fitnesz fogadalmak, amiket be is tudsz tartani

Január első heteiben még általában nagyon lelkesek vagyunk és mindent az "új év, új élet" szellemiségében tervezünk. Azonban ahogy múlnak a hetek, a lelkesedésünk egyre alább hagy és a halogatás egyre nagyobb teret kap.

Akkor most reggel vagy este hatékonyabb az edzés, ha a fogyás a cél? Végre kiderült!

Szeretnéd, hogy leolvadjanak rólad a pluszkilók, így a lehető legoptimálisabban akarod összerakni az edzéseidet? Nem mindegy, hogy a nap mely szakaszában sportolsz!

Otthoni Tabata edzésprogram: zsírégetés 4 percben

A Tabata módszert nem véletlenül tartják valóságos edzés csodának. Mindössze 4 percet vesz igénybe, a gyakorlatok otthon is kivitelezhetők, ráadásul a program zsírégető hatása sokkal intenzívebb, mint egy 60 perces aerob tréningé.

Sporteszközök, amikkel sokkal élvezetesebb és hatékonyabb lesz az otthoni edzés

Te is megfogadtad, hogy idén tényleg rendszeresen sportolsz? Az otthoni edzés nagyon praktikus dolog, pláne, ha van pár extra felszerelésed!

Fogyás 2019-ben: Ne bukj el 2 hét után!

Amióta az eszedet tudod, minden évet azzal zársz, hogy a bejglitől és a karácsonyi evészettől bódult állapotban égre-földre megesküszöl, hogy januártól bizony minden másképp lesz: heti sokszor edzeni mész, nem eszel csokit, péksütiket, és pizza helyett répát rágcsálsz az esti film alatt?

Ha fogyni akarsz, megvan melyik időpontban kell edzened

Szeretnéd, hogy leolvadjanak rólad a pluszkilók, így a lehető legoptimálisabban akarod összerakni az edzéseidet? Nem mindegy, hogy a nap mely szakaszában sportolsz!

Egy könnyű, téli desszert, ami a diétádba is belefér

A bejgli és a zserbó már a múlté: ha te is leadnál pár kilót a nyárra, vagy egyszerűen csak fittebb szeretnél lenni 2019-ben, akkor próbálj ki új, egészséges édességeket!

Ezért kell a mézről is lemondani, ha IR-es vagy!

Nagyon fontos betartani ezt a szabályt!

Téli álom helyett: élvezd a sportolást & maradj fitt a hideg hónapokban is!

A hardcore futócsajoknak nem jelent problémát, ha fagyban, hóban, esőben vagy épp hőségben kell útnak indulniuk. Ám, sokan a tipikus tavasztól-őszig futás hívei, hiszen nem könnyű sötétben, hideg szélben elindulni reggelente vagy épp este. Ha te is közéjük tartozol, online vezetőszerkesztőnk, Brigi ad pár tanácsot, hogyan maradj motivált akkor is, amikor az időjárás nem valami lelkesítő.

Így manőverezz el az ünnepi stressz elől

Bár a karácsony és a szilveszter a meghitt pillanatokról, szeretetben, családi körben töltött napokról kellene, hogy szóljon, sokak számára mégis inkább a rohanással és stresszel egyenlő.

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.

Készülődj az ünnepekre diétás süteménnyel

Mert karácsonykor is lehet tudatosan étkezni!


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem