Nincs kifogás: ingyenes és pénztárcabarát sportolási lehetőségek, anyukáknak is!
pexels.com
Előfizetek

Nincs kifogás: ingyenes és pénztárcabarát sportolási lehetőségek, anyukáknak is!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

A jó idő közeledtével egyre többen eszmélnek rá, hogy hamarosan lekerülnek a nagykabátok, a mindent elfedő vastag pulcsik, és bizony lengébb ruhákban kell megmutatnunk magunkat. De még nem késő nekiállni, hogy formába lendülj! Viszont szó sincs arról, hogy vagyonokat kellene költened az edzésre: Évi, az Anyaként is fitten bloggere pénztárcabarát és ingyenes megoldásokat mutat, amiket tényleg érdemes kihasználni a jó idő érkezésével!

1. Ingyenes futóklubok

Manapság nagyon nagy népszerűségnek örvend a futás, amit a "legolcsóbb" sportágnak tartanak. Országszerte sorra alapítják a futóklubokat, ahol segítenek elsajátítani a helyes technikát, tippeket adnak tapasztalt edzők, és nem mellesleg a közösség segítő ereje miatt biztos, hogy lelkesebb leszel a futás iránt, és könnyebben leküzdöd az akadályokat!

2. Gyalogolj mindenhová, ahova csak teheted!

Hajlamosak vagyunk sokszor a kényelmesebb utat választani, pedig a gyaloglás az egyik legegészségesebb sport. Ez egy igazán veszélytelen mozgásforma, bárhol el el lehet kezdeni és nincs életkorhoz kötve!

Ha megfelelően táplálkozol, és a lehető legtöbbet gyalogolsz egy nap, hidd el, a súlyod is csökkenni fog! Sőt, ma már az okostelefonokra letölthető alkalmazások segítik számlálni a napi lépéseidet, így nyomon tudod követni, hogy mozogtál-e aznap eleget.

3. Biciklizz a szabadban!

Ha van kerékpárod, csak pattanj fel rá szabadidődben és fedezd fel a lakóhelyedhez közeli erdőt, vagy tavat: remek kikapcsolódás, és még az egészségedért is teszel vele. A környezeted is óvod, és a rendszeres kerékpározással pedig formálhatod az alakodat, hiszen a test összes izmát megmozgatja. Ha nincs kerékpárod, országszerte lehet kölcsönözni, vagy ha a barátaidnak van, ők is biztosan szívesen kölcsönadják egy-egy délutánra!

4. Táncolj!

Kisgyermekes anyukaként nem mindig úgy alakul a napom, ahogy elterveztem. Ha nem tudok eljutni edzőterembe, akkor sem keseredem el, bekapcsolom a kedvenc rock&roll zenéimet és táncolok egyet. Remek stresszoldó, és a gyerekeknek is garantáltan tetszik a dolog, valamint napi fél óra aktív tánccal már hatásos eredményt lehet elérni.

Kép
forrás: pexels.com

5. “Online edzőtermek”

Nincs sok időd vagy kedved kimozdulni otthonról, de mindenképp szeretnél mozogni egy kicsit? Akkor az online edzésprogramokat neked találták ki! Az interneten rengeteg félét találsz, és egyre több az ingyenes mozgásprogram. Általában képzett edzők, és életmód tanácsadók állítják össze a mozgássorokat, illetve némelyiknél étrend összeállítására is van lehetőség. Sokkal motiválóbb lehet, mint egyedül otthon aerobik DVD-re ugrálni!

A különböző social media felületeken külön csoportok alakulnak ilyen a kategóriákban, ahol meg tudod beszélni a többi “programossal” az esetleges kérdéseid, vagy ha motivációra lenne szükséged, ott biztos segítenek a többiek visszatalálni a helyes útra.

Tovább olvasok
Így manőverezz el az ünnepi stressz elől

Bár a karácsony és a szilveszter a meghitt pillanatokról, szeretetben, családi körben töltött napokról kellene, hogy szóljon, sokak számára mégis inkább a rohanással és stresszel egyenlő.

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.

Készülődj az ünnepekre diétás süteménnyel

Mert karácsonykor is lehet tudatosan étkezni!

7 dolog, amit tegyél meg magadért az adventi időszakban

Az adventi időszaknak a meghitt pillanatokról kellene szólnia, mégis általában az ajándékok utáni kajtatás és rohanás van terítéken. Épp ezért, összeszedtünk néhány dolgot, amit ha megteszel magadért, sokkal kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb lehetsz!

Ettől öregszünk gyorsabban

A jó hír, hogy már tudják az okát, te pedig tehetsz ellene.

9 élelmiszer, amelyek bár egészségesnek tűnnek, durva gyomorpanaszokat okozhatnak

Érezted már úgy, hogy egy adag popcorn, egy tál saláta vagy fokhagymás pirítós teljesen kiütött? Hogy hirtelen úgy felpuffadtál, mint egy lufi, görcsölt és feszített a hasad vagy égett a gyomrod? Ha eddig nem gondoltad, hogy egyes ételek pillanatok alatt így megboríthatják az emésztésed, jó ha tudod mik lehetnek a bűnösök!

Egy új vakcina megoldás lehet a gluténérzékenységre

Hamarosan a cöliákiában szenvedőknek sem kell lemondaniuk a gluténtartalmú ételekről.

A legegyszerűbb módszerek a nassolási vágy leküzdésére

Rengetegen panaszkodnak arra, hogy képtelenek eluralkodni a nassolási vágyukon, és ez a tél közeledtével még nehezebb lesz. Mi a megoldás?

Készítsd el a tejszelet házi, cukormentes változatát - recept

Büntetlenül fogyasztható tejszelet: igen, létezik!

Tippek kezdő konditermezőknek

Mert elsőre nagyon félelmetes helynek tűnik ám!

Isteni cukormentes, sütés nélküli oreós pite

Ha egy receptet próbálsz ki a héten, ez legyen az!

Megjelent a legújabb SHAPE - a címlapon Alexa Chung!

Izgalmas tartalmak, inspiráló történetek - erről szól a legújabb SHAPE! Főszerkesztőnk, Balogh Edina ajánlója következik:

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

A hidratálás mellett a megfelelő vitaminbevitel is nagyon fontos!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem