Ebben a szezonban mindenki volt beteg körülöttem – csak én nem! Elárulom a titkom
Getty Images
Előfizetek

Ebben a szezonban mindenki volt beteg körülöttem – csak én nem! Elárulom a titkom

Jó, azért le kell kopogni, mert még sok idő hátra van a télből, de az elmúlt hónapokban már mindenki kidőlt körülöttem, de én még nem voltam beteg egy napot sem.

Pár napja a vőlegényem is ágynak dőlt (nagyon-nagyon ritkán beteg, de ilyenkor eléri a jól ismert férfinátha), ami már azt jelzi, hogy az utolsó mohikán is kiesett a játékból, így igencsak feltuningoltam az immunrendszeremet ebben a szezonban. El is mondom, hogyan!

C-vitamin-kombináció

Az őszi-téli szezonban kifejezetten figyelek arra, hogy megemelt mennyiségű C-vitamint juttassak a szervezetembe, és nemcsak azért, mert ilyenkor könnyebben betegszünk meg, hanem a karácsonyi időszak is extrán stresszes a melóban, ami köztudottan gyengíti az immunrendszert. 2-3 hónapig táplálékkiegészítő formájában is fogyasztom, és az ételekkel is többet próbálok bevinni. Szerintem a kettő együtt a legerősebb kombó, főleg, ha még a cinkbevitelre is figyelek, ezek együtt már őrületes tuningot jelentenek!

Irány a hidegbe!

Egész télen kint sportolok, és bár most még nem voltak tartósan igazán hidegek, ha az lenne, akkor is pontosan így lenne. Ez remekül felvértezi a szervezetet, pár szabályra azonban kell figyelni! Ilyen az, hogy úgy öltözz fel, hogy induláskor még fázol, hiszen futás vagy edzés közben a szervezeted úgyis hőt termel és melegebbnek érzed majd az időjárást, és nem jó, ha nagyon beizzadsz a ruha alá. A nyakamat és fülemet mindig védem, és amint hazaérek, dobom le magamról a szerelést, s nem abban nyújtok le (ezt jobb ilyenkor otthon, a melegben végezni). Ha lehetőségem van, akkor pedig egy forró kád vízbe is beugrom valami jó kis fürdősóval (gyakran választok izomlazító vagy meghűlés esetén alkalmazható fajtákat már megelőzésként).

gif

Mindig kéznél a gyorssegély

Volt már kétszer, hogy úgy éreztem, mintha kezdene fájni torkom (mondjuk az egyik ilyen egy karaoke-buli után volt, amikor nagy átéléssel adtam elő Celine Dion My Heart Will Go On című dalát), és megelőzve a bajt, ehinacea cseppeket és egy kis hársfateát ittam. Ez a gyors kúra, és hogy este bekaptam egy ezres C-vitamint, meg korán ágyba bújtam, másnapra rendbe is tett, s a torokfájásnak nyoma sem maradt.

Csak nyugi!

Olyankor kap el az ember bármit könnyebben, ha a stresszes és a teste nagyon le van terhelve. Nekem nagyon nehezen megy, hogy lelassuljak és ne pörögjek ezerrel, ezért tudatosan kell figyelnem arra, hogy megszabaduljak a stressztől. Ezért napi minimum 20 perc olvasásból nem engedek, ha tehetem, a napot egy forró kád fürdővel zárom, és a reggeleimet a cicámmal való játék indítja, biztos, ami biztos!

Természetesen mindezek mellett alapvető a helyes, változatos, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, rendszeres mozgás, megfelelő mennyiségű és minőségű alvás és a higiénia!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Így erősítsd az immunrendszeredet!
Így segíts a pasidnak formába lendülni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ó, te jó ég! 1600 pluszkalória az irodai nasikkal észrevétlenül?

Bizony! Egy új kutatás szerint hetente ennyivel több kalóriát juttatnak be sokan az irodai nasikkal. Ez pedig nagyjából majdnem olyan, mintha egy napnak megfelelő plusz ételmennyiséget fogyasztanál el…

Ismerd meg a BDD testképzavar gyakori tüneteit!

Ha a testképzavarokról esik szó, mindenkinek az anorexia és a bulimia jut eszébe. Pedig van több ilyen rendellenesség, és egy kevésbé ismert, a BDD (Body Dysmorphic Disorder, vagyis testdiszmorfiás zavar), ami legalább ennyire veszélyes.

Kim Kardashian egyszerű trükkje, hogy egy edzést se hagyjon ki

Ha követed Kim Kardashiant az Instagramon, biztosan feltűnt, hogy újabban nagyon rákapcsolt az edzésre, és minden nap kitesz valamit róla a sztorijába.

Az Éva magazin keresi a legstílusosabb anya-lány és anya-fiú párost!

Vajon ki lesz a Legstílusosabb anya-lány, illetve anya-fiú páros 2018-ban?

Klasszikus menzai desszertek fitt változatban – próbáld ki mindkettőt!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a Shape legfrissebb száma!

Főszerkesztőnk ajánlója:

Egyszer már sikerült NEM híznom a nyaraláson – elmondom, hogyan

Ha nyaralás, akkor ott a pihenés, sok program, meleg, napsütés, és egy csomó szuper élmény – na meg persze a hízás is! Hiszen, ki akarná (tudná) visszafogni magát, amikor egy olyan helyen van, ahol új ízeket lehet megkóstolni, esetleg a reggeli svédasztal telis-tele van mindenféle finomsággal? És, ha ez az egy-két hét van az évben, amikor tényleg rendesen kikapcsolódsz hosszabb ideig, akkor miért ne élveznéd azt ki maximálisan?

Sport a hőségben: 5 dolog, amire ügyelj nyáron

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

7 jel, hogy nem vagy gluténérzékeny, de a glutén nem a barátod

Avagy mi a különbség a glutérzékenység és gluténintolerancia között? A glutén elsőszámú közellenség mostanában, és sokan akkor is lemondanak róla divatból, ha a szervezetük tökéletesen fel tudja dolgozni. Viszont ott van az a csoport is, akik ugyan nem szenvednek diagnosztizált érzékenységben, mégsem tesz jót a szervezetük számára. De honnan tudhatod meg, hogy te hova tartozol?

7 jel, hogy nem vagy gluténérzékeny, de a glutén nem a barátod

Avagy mi a különbség a glutérzékenység és gluténintolerancia között? A glutén elsőszámú közellenség mostanában, és sokan akkor is lemondanak róla divatból, ha a szervezetük tökéletesen fel tudja dolgozni. Viszont ott van az a csoport is, akik ugyan nem szenvednek diagnosztizált érzékenységben, mégsem tesz jót a szervezetük számára. De honnan tudhatod meg, hogy te hova tartozol?

Meleged van? Egyél chilit!

És vannak tippjeink fázósoknak is!

Így tartja magát formában a Miss Balaton szépségkirálynője

Íme, 4 otthon is végezhető, de hatékony gyakorlat!

Alakbarát törökmogyorós kuglóf recept: ki kell próbálnod!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Nehéz időszak az életmódváltásban? 5 tipp, hogy átlendülj rajta!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megtudod, mi történik veled 4 órával azután, hogy megeszel 5 diót

A dió egy egészen egyszerű étel, mégis olyan fantasztikus hatással van a testedre, hogy azt talán elképzelni sem tudod. És a legjobb, hogy mindössze 4 óra alatt bekövetkeznek a változások!

Jó hír, ha heges a bőröd, egy új eljárással eltűntethetőek a nyomok!

Sérülés, betegségek nyomai végre eltűntethetők, csökkenthetők ezzel az eljárással.

Edd ezzel a gyümölccsel a fagyit, és nem fog hizlalni

Bár ma már sok diétás fagyi kapható, nem mindenhol könnyű hozzájuk jutni. Erre az esetre jelent megoldást az egyik amerikai dietetikus tippje, aki szerint ha egy bizonyos gyümölccsel párosítod a fagyit, nem fog hizlalni!

Csontos pofi és semmi toka: fogyj az arcodból!

Vannak, akik hiába vékonyak, az arcuk alapján mégis pufinak tűnnek, meg olyanok is, akiknél 1-2 kiló hízás is azonnal meglátszik a tokájukon és az arcukon is! De hogyan lehet úgy fogyni, hogy innen menjen le leggyorsabban a felesleg?


Hozd ki magadból a maximumot!

Csak 999 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem