Mondj búcsút az izomfájdalmaknak!
Előfizetek

Mondj búcsút az izomfájdalmaknak!

Ahogy közeledik a tavasz, egyre többen mennek ki a szabadba, hogy a téli lelassulás után visszatérjenek a mozgáshoz – legyen szó futásról, biciklizésről, teniszről vagy épp túrázásról. De az edzőtermek is ebben az időszakban a legzsúfoltabbak, hiszen hamarosan lekerülnek rólunk a nagykabátok, ideje formába hozni magunkat.

Ha pedig sport, akkor nem árt tisztában lenned az egyik legfontosabb alapszabállyal, ha szeretnéd elkerülni az izomfájdalmakkal járó szenvedést. Ez pedig, hogy mindig előzze meg bemelegítés az aktív sporttevékenységet!

Nem véletlenül olvashatod ezt minden sportolásról szóló cikkben. A hideg izmok ugyanis még merevek, ezért jóval sérülékenyebbek. Ám ha megfelelően elvégzed a bemelegítést, akkor az izomrostjaid rugalmasabbá, izmaid pedig jobban terhelhetővé válnak. A bemelegítést segítheted természetes hatóanyagú sportkrémekkel is, melyek fokozzák a helyi vérbőséget, melegítő hatásúak és javítják a vérkeringést is. Ezek használatával máris tettél azért, hogy elkerüld a sportolás közben fellépő izomfájdalmakat, amelyek mögött legtöbbször sportsérülések, izomhúzódás, izomszakadás, zúzódás, rándulás állnak.

Mikrosérülések

A futók gyakori sérülése, hogy a láb és a talaj folyamatos kis ütközéseinek következtében az izomszövetben apró mikroszakadások képződnek. A mikrosérülések helyén gyulladás keletkezik, ez okozza a fájdalomérzetet. Az ilyen jellegű izomfájdalmat pihentetéssel, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő krém használatával gyógyíthatod.

Izomhúzódás

Izomfájdalmat az izmok meghúzódása is okozhat. Gyakran elég egy hirtelen mozdulat, ugrás vagy elrugaszkodás, vagy egy nehezebb súly megemelése, és az izom máris megkeményedik, nyomásra és mozgatásra érzékennyé válik. Ilyenkor azonnal hagyd abba a testmozgást, mert csak még nagyobb kárt okozol magadnak! A fájdalmat és az izmok gyógyulását a pihentetés és jegelés mellett elősegítheted hűtő hatású sportkrémekkel, valamint gyulladás- és fájdalomcsillapító krémekkel.

Kép

Izomrost-szakadás

Ha a helyzet súlyosabb, és az izomrostod elszakadt, a sérült izmot a teljes gyógyulásig – legalább egy hétig – pihentetned kell. Azonnali tennivalók a pontos diagnózis megállapításáig: külső rögzítés, tehermentesítés, kímélet, jegelés, rugalmas pólya, felpolcolás. A vérömleny megjelenése napokat késhet, és a gravitáció miatt a sérülésnél lejjebb helyezkedik el. Szintén segítheted a gyógyulási folyamatot gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító krémekkel, vérömlenyek, zúzódások következtében kialakuló duzzanatok esetén pedig heparin tartalmú kenőcsökkel.

A fent említett sportsérülések miatt jelentkező izomfájdalom tehát – a sérülés súlyosságától függően – nem szteroid gyulladáscsökkentő tablettákkal és krémekkel orvosolható. A Perskindol Active Classic Gél egy orvostechnikai eszköz, amely mentolt és illóolajokat tartalmaz, ezáltal hűsítő hatással bír. Ha sportolás előtt és alatt masszírozod be, akkor serkenti a vérkeringést és az izmok ellazulását, elősegítve az izomfájdalmak és görcsök kialakulásának megelőzését, míg ha sportolás után használod, hűsíti, ellazítja és pihenteti az izmaidat.

Az izomfájdalmak kezeléséről további cikkeket ezen az oldalon olvashatsz.

Kép
Így segíts a pasidnak formába lendülni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ó, te jó ég! 1600 pluszkalória az irodai nasikkal észrevétlenül?

Bizony! Egy új kutatás szerint hetente ennyivel több kalóriát juttatnak be sokan az irodai nasikkal. Ez pedig nagyjából majdnem olyan, mintha egy napnak megfelelő plusz ételmennyiséget fogyasztanál el…

Ismerd meg a BDD testképzavar gyakori tüneteit!

Ha a testképzavarokról esik szó, mindenkinek az anorexia és a bulimia jut eszébe. Pedig van több ilyen rendellenesség, és egy kevésbé ismert, a BDD (Body Dysmorphic Disorder, vagyis testdiszmorfiás zavar), ami legalább ennyire veszélyes.

Kim Kardashian egyszerű trükkje, hogy egy edzést se hagyjon ki

Ha követed Kim Kardashiant az Instagramon, biztosan feltűnt, hogy újabban nagyon rákapcsolt az edzésre, és minden nap kitesz valamit róla a sztorijába.

Az Éva magazin keresi a legstílusosabb anya-lány és anya-fiú párost!

Vajon ki lesz a Legstílusosabb anya-lány, illetve anya-fiú páros 2018-ban?

Klasszikus menzai desszertek fitt változatban – próbáld ki mindkettőt!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a Shape legfrissebb száma!

Főszerkesztőnk ajánlója:

Egyszer már sikerült NEM híznom a nyaraláson – elmondom, hogyan

Ha nyaralás, akkor ott a pihenés, sok program, meleg, napsütés, és egy csomó szuper élmény – na meg persze a hízás is! Hiszen, ki akarná (tudná) visszafogni magát, amikor egy olyan helyen van, ahol új ízeket lehet megkóstolni, esetleg a reggeli svédasztal telis-tele van mindenféle finomsággal? És, ha ez az egy-két hét van az évben, amikor tényleg rendesen kikapcsolódsz hosszabb ideig, akkor miért ne élveznéd azt ki maximálisan?

Sport a hőségben: 5 dolog, amire ügyelj nyáron

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

7 jel, hogy nem vagy gluténérzékeny, de a glutén nem a barátod

Avagy mi a különbség a glutérzékenység és gluténintolerancia között? A glutén elsőszámú közellenség mostanában, és sokan akkor is lemondanak róla divatból, ha a szervezetük tökéletesen fel tudja dolgozni. Viszont ott van az a csoport is, akik ugyan nem szenvednek diagnosztizált érzékenységben, mégsem tesz jót a szervezetük számára. De honnan tudhatod meg, hogy te hova tartozol?

7 jel, hogy nem vagy gluténérzékeny, de a glutén nem a barátod

Avagy mi a különbség a glutérzékenység és gluténintolerancia között? A glutén elsőszámú közellenség mostanában, és sokan akkor is lemondanak róla divatból, ha a szervezetük tökéletesen fel tudja dolgozni. Viszont ott van az a csoport is, akik ugyan nem szenvednek diagnosztizált érzékenységben, mégsem tesz jót a szervezetük számára. De honnan tudhatod meg, hogy te hova tartozol?

Meleged van? Egyél chilit!

És vannak tippjeink fázósoknak is!

Így tartja magát formában a Miss Balaton szépségkirálynője

Íme, 4 otthon is végezhető, de hatékony gyakorlat!

Alakbarát törökmogyorós kuglóf recept: ki kell próbálnod!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Nehéz időszak az életmódváltásban? 5 tipp, hogy átlendülj rajta!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megtudod, mi történik veled 4 órával azután, hogy megeszel 5 diót

A dió egy egészen egyszerű étel, mégis olyan fantasztikus hatással van a testedre, hogy azt talán elképzelni sem tudod. És a legjobb, hogy mindössze 4 óra alatt bekövetkeznek a változások!

Jó hír, ha heges a bőröd, egy új eljárással eltűntethetőek a nyomok!

Sérülés, betegségek nyomai végre eltűntethetők, csökkenthetők ezzel az eljárással.

Edd ezzel a gyümölccsel a fagyit, és nem fog hizlalni

Bár ma már sok diétás fagyi kapható, nem mindenhol könnyű hozzájuk jutni. Erre az esetre jelent megoldást az egyik amerikai dietetikus tippje, aki szerint ha egy bizonyos gyümölccsel párosítod a fagyit, nem fog hizlalni!

Csontos pofi és semmi toka: fogyj az arcodból!

Vannak, akik hiába vékonyak, az arcuk alapján mégis pufinak tűnnek, meg olyanok is, akiknél 1-2 kiló hízás is azonnal meglátszik a tokájukon és az arcukon is! De hogyan lehet úgy fogyni, hogy innen menjen le leggyorsabban a felesleg?


Hozd ki magadból a maximumot!

Csak 999 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem