Mondj búcsút az izomfájdalmaknak!
Előfizetek

Mondj búcsút az izomfájdalmaknak!

Ahogy közeledik a tavasz, egyre többen mennek ki a szabadba, hogy a téli lelassulás után visszatérjenek a mozgáshoz – legyen szó futásról, biciklizésről, teniszről vagy épp túrázásról. De az edzőtermek is ebben az időszakban a legzsúfoltabbak, hiszen hamarosan lekerülnek rólunk a nagykabátok, ideje formába hozni magunkat.

Ha pedig sport, akkor nem árt tisztában lenned az egyik legfontosabb alapszabállyal, ha szeretnéd elkerülni az izomfájdalmakkal járó szenvedést. Ez pedig, hogy mindig előzze meg bemelegítés az aktív sporttevékenységet!

Nem véletlenül olvashatod ezt minden sportolásról szóló cikkben. A hideg izmok ugyanis még merevek, ezért jóval sérülékenyebbek. Ám ha megfelelően elvégzed a bemelegítést, akkor az izomrostjaid rugalmasabbá, izmaid pedig jobban terhelhetővé válnak. A bemelegítést segítheted természetes hatóanyagú sportkrémekkel is, melyek fokozzák a helyi vérbőséget, melegítő hatásúak és javítják a vérkeringést is. Ezek használatával máris tettél azért, hogy elkerüld a sportolás közben fellépő izomfájdalmakat, amelyek mögött legtöbbször sportsérülések, izomhúzódás, izomszakadás, zúzódás, rándulás állnak.

Mikrosérülések

A futók gyakori sérülése, hogy a láb és a talaj folyamatos kis ütközéseinek következtében az izomszövetben apró mikroszakadások képződnek. A mikrosérülések helyén gyulladás keletkezik, ez okozza a fájdalomérzetet. Az ilyen jellegű izomfájdalmat pihentetéssel, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő krém használatával gyógyíthatod.

Izomhúzódás

Izomfájdalmat az izmok meghúzódása is okozhat. Gyakran elég egy hirtelen mozdulat, ugrás vagy elrugaszkodás, vagy egy nehezebb súly megemelése, és az izom máris megkeményedik, nyomásra és mozgatásra érzékennyé válik. Ilyenkor azonnal hagyd abba a testmozgást, mert csak még nagyobb kárt okozol magadnak! A fájdalmat és az izmok gyógyulását a pihentetés és jegelés mellett elősegítheted hűtő hatású sportkrémekkel, valamint gyulladás- és fájdalomcsillapító krémekkel.

Kép

Izomrost-szakadás

Ha a helyzet súlyosabb, és az izomrostod elszakadt, a sérült izmot a teljes gyógyulásig – legalább egy hétig – pihentetned kell. Azonnali tennivalók a pontos diagnózis megállapításáig: külső rögzítés, tehermentesítés, kímélet, jegelés, rugalmas pólya, felpolcolás. A vérömleny megjelenése napokat késhet, és a gravitáció miatt a sérülésnél lejjebb helyezkedik el. Szintén segítheted a gyógyulási folyamatot gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító krémekkel, vérömlenyek, zúzódások következtében kialakuló duzzanatok esetén pedig heparin tartalmú kenőcsökkel.

A fent említett sportsérülések miatt jelentkező izomfájdalom tehát – a sérülés súlyosságától függően – nem szteroid gyulladáscsökkentő tablettákkal és krémekkel orvosolható. A Perskindol Active Classic Gél egy orvostechnikai eszköz, amely mentolt és illóolajokat tartalmaz, ezáltal hűsítő hatással bír. Ha sportolás előtt és alatt masszírozod be, akkor serkenti a vérkeringést és az izmok ellazulását, elősegítve az izomfájdalmak és görcsök kialakulásának megelőzését, míg ha sportolás után használod, hűsíti, ellazítja és pihenteti az izmaidat.

Az izomfájdalmak kezeléséről további cikkeket ezen az oldalon olvashatsz.

Kép
3 gyors és ellenállhatatlan epres recept, amiktől garantáltan karcsú marad a derekad!

Nincs mese, dübörög az eperszezon, ilyenkor pedig vétek nem kihasználni az isteni és ezerféleképp felhasználható epret. Most 3 olyan receptet mutatunk, amik nemcsak gyorsan elkészíthetők, de nem is hizlalnak, így bátran eheted őket!

Dukai Regina: Igen, hiszek a nagy Ő-ben, és készen állok az anyaságra!

Dukai Regina nemcsak gyönyörű és szuperstílusos, de elképesztően sikeres is. A modell jelenleg szingli, de a Shape Magazinnak elárulta, milyen pasira is vágyik most igazán.

Így védekezz a szúnyogok ellen a nyári estéken

Imádjuk a nyarat, a strandolást, a kellemes estéket, a jó időt, de a szúnyogokat már kevésbé. Sőt, állítólag idén kifejezetten nagy számban lesznek jelen a kis vérszívók, úgyhogy még többet bosszankodhatsz – kivéve, ha betartod a joy.hu szerkesztőjének tippjeit!

Modell Body Edzésterv - Ismerd meg a pvolve-ot!

A 2018/03. SHAPE magazin 15. oldalán olvashattál egy különleges edzésmódszerről, amelynek gyakorlatait itt találod!

4 tipp, hogy könnyebben elfogadd és megszeresd magad

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Így védekezz a szúnyogok ellen a nyári estéken

Imádjuk a nyarat, a strandolást, a kellemes estéket, a jó időt, de a szúnyogokat már kevésbé. Sőt, állítólag idén kifejezetten nagy számban lesznek jelen a kis vérszívók, úgyhogy még többet bosszankodhatsz – kivéve, ha betartod a lenti tippeket!

3 kaját elhagyott az étrendjéből és ledobott 15 kilót ez a nő

100 nap alatt érte el a célját, és most meg is osztotta a követőivel, hogyan is sikerült elérnie! 3 ételt hagyott el, és már két hét után látta az eredményeket!

Képtelen vagy lemondani a cukorról? 5 pofonegyszerű trükk, amikkel végre sikerülhet!

Hidd el, egy idő után simán megszokod a kevesebb cukrot, a tested pedig nagyon hálás lesz érte!

Isteni epres-masracponés torta recept az Anyaként is fitten blog szerzőjétől

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

3 kaját elhagyott az étrendjéből és ledobott 15 kilót ez a nő

100 nap alatt érte el a célját, és most meg is osztotta a követőivel, hogyan is sikerült elérnie! 3 ételt hagyott el, és már két hét után látta az eredményeket!

"Végig sportoltam mindkét terhességem alatt, és egyáltalán nem a súlyom miatt csináltam!"

Meglepő előnyei is vannak ám az aktív babavárásnak! A joy.hu munkatársának írása.

Tahiti Tánc Flashmob a Szent István téren

A világ sok országában egyre népszerűbb ez a tánc, ezért is kerül megrendezésre május 12-én a Tahiti Tánc Flashmob világrendezvénye.

Pajzsmirigy problémák okozta hízásra is van természetes gyógyszer

A ayurvédikus gyógyászat évszázadok óta használja ezt a gyógynövényt.

Hihetetlen, ezzel az enzim pótlásával csökkenthető az őszülés!

Ugyanis ez felel a hajhagymákban termelődő melanin kifehérítéséért.

Te hogy állsz a bikini formával? - 4 tipp, hogy hatásosabb legyen az edzés

Mivel már áprilisban strandidő volt, mindenki az utolsó simításokat végzi a bikiniformán.

Kattanj rá bringázásra!- A biciklizés jótékony hatásai

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!


Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft