6 kaja, ami segít lefogyni és még jól is laksz tőle
Alexandra Andersson/Unsplash
Előfizetek

6 kaja, ami segít lefogyni és még jól is laksz tőle

Készülsz már a nyárra?
Olvasd el ezt is!

Ahogy közeleg a bikiniszezon, egyre többen vágnak bele mindenféle diétákba, de ezek egy része hamar kudarcba fullad. Hogy te ne így járj, most olyan ételeket mutatunk, amik finomak, támogatják a fogyókúrádat és még jól el is telítenek. Csomagolhatod őket irodai nasinak, vagy összetevői lehetnek a főétkezéseknek!

gif
  1. Körte
    Egy nagyon finom gyümölcs, ami rengeteg vitamint tartalmaz, ráadásul egy darabban 6g rost van. Ez pedig máris a napi ajánlott bevitel 24%-a. A rost támogatja az emésztést, segít jóllakottnak maradni, és az egyszerű szénhidrátok felszívódását is lassítja!

  2. Mandula
    Sok benne a kalcium és az egészséges zsírok, de bővelkedik rostban és fehérjében is. Egy kutatásból kiderült, hogy a hasi zsír eltüntetését is segíti, ha naponta megeszel snack gyanánt egy kis marék mandulát. Teszteld le!

  3. Sovány hús
    A fehérje nagyon fontos összetevője az egészséges táplálkozásnak, és persze a fogyókúra szempontjából is elengedhetetlen. Diéta alatt a sovány csirke- és pulykahús ajánlott, amit számtalan verzióban elkészíthetsz, hogy sose und meg!

  4. Fekete bab
    Egy felmérésben a résztvevők naponta két evőkanál fekete babot adtak hozzá a menüjükhöz, és mérhetően többet fogytak, mint azok, akik bár ugyanazon az étrenden voltak, babot nem ettek. Remek rostforrás, úgyhogy érdemes enni, tuti jóllaksz tőle!

  5. Édesburgonya
    Az édesburgonya sokkal jobb választás, mint a hagyományos krumpli, ugyanis egy csészényi adagban 114 kcal és 4g rost van. Nagyon könnyű elkészíteni, és rengetegféle variáció van rá, lehet belőle köret, főétel, de még üsti is!

  6. Lazac
    Telis-tele egészséges zsírokkal csak arra vár, hogy segítsen neked lefogyni! Javítja a zsírégetési folyamatokat, csökkenti az étvágyat, megszünteti a gyulladásokat. Ja, és szuperfinom! Mi kell még?

Kerüld a tiltott ételeleket!


A fenti ételeket nyugodtan fogyaszthatod a fogyókúrád alatt is, arra azonban érdemes ügyelni, hogy néhány alapanyagot teljesen kiiktass az étrededből: a finomított szénhidrátok (mint a fehér liszt és abból készült tészták, péksütik), fehér cukor, állati eredetű zsírok nagy mennyiségben és a gyorskaják egyáltalán nem segítenek a célod elérésében!

Ha nem találod a megoldást, és már régóta küzdesz a kilókkal, ezek a tanácsok segítségedre lehetnek:

Nézd meg a galériánkat> 9 kép
Mindenki másképp csinálja: 9 nő elárulja a legfontosabb trükköt, amely náluk tartós fogyáshoz vezetett
5 népszerű masszázsfajta, amit muszáj kipróbálnod

Egy fárasztó nap utáni frissítő masszázsnál kevés jobb dolog van a világon. Tűzoltásképp ez remek arra, hogy elgémberedett tagjaidba új életet lehelj, de érdemes rendszeresen masszíroztatni, hogy kihozd izmaidból a maximumot.

Kattanj rá az édesburgonyára!

Ősszel is lehet vitamindúsan táplálkozni.

Cukormentes Sacher-torta, egy kis büntetlen csábítás

Ezt a tortát Halász Évi, az Anyaként is Fitten blog szerzője mutatta meg nekünk, és meg kell hagyni, mennyei!

Mag, tej és olaj: a mandula minden formáját szereted?

Finom, számtalan felhasználási módja van és még egészséges is. A mandula igazi főnyeremény?

Egyszerű tippek, amivel ráveheted a gyerekeket is a mozgásra

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog alapítója és a SHAPE állandó szerzője most arra ad tippeket, hogyan lehet a kicsik életébe is beépíteni a sportot!

Tökéletes fitt desszert stresszes napokra: cukormentes meggyes-mascarponés tekercs

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

A pénteki hiba, amivel elintézed, hogy ne tudj lefogyni

Egész héten úgy étkezel, mint egy Victoria's secret modell, és olyan szorgalmasan jársz az edzőterembe, mintha fizetnének érte, és mégsem bírsz lefogyni?

Relaxációs tippek: így lazulj el egy zűrös nap után

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Diós madeleine cukormentesen - RECEPT

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Légy tudatosabb az életmódváltásban- spórolj okosan!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a legújabb SHAPE - nézz bele!

Ősszel is maradj csúcsformában velünk!

Az ősz egyik legfittebb és legfinomabb édessége: barackos morzsasüti

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az ősz legjobb pattanástalanítója a fahéjas-mézes maszk

Hihetetlenül gyorsan elmúlt a nyár, már csak két nap, és beköszönt a szeptember. Ez alkalomból hoztunk is egy hatékony pattanáselűző arcpakolást, ami őszi illatokkal segít szebbé varázsolni a bőröd.

Tanuld meg értelmezni a címkét!

Ásványvíz és ásványvíz között is lehet nagy különbség.

Próbáld ki ezt az ínycsiklandó cukormentes kávétorta receptet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Bánj jól a bőröddel, hidd el megéri!

Egy életen át elkísér, nem cserélheted le és nem bújhatsz ki belőle. Érdemes hát vigyázni rá, kímélni és kényeztetni. A hozzád illő, mindennapos bőrápolási rutin kialakítása kulcsfontosságú az egészséges bőr fenntartásához, ezért érdemes minél korábban kitapasztalni, hogy mire van szükséged.


Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem