Így kerüld el a túlevést az ünnepek alatt!
Először is nyilván nem tragédia, ha van egy-két nap, amikor több szelet mákos csúszik le, mint amit a napi CH beviteled igényelne. Ettől még nem dől össze a világ. De a lényeg, hogy akkor is tudatosan táplálkozz, amikor a családi vendégségben roskadozik az asztal az étel alatt. Aztán persze az edzésről se mondj le, tudjuk, nincs rá sok időd, de egy HIIT edzés csak fél órát vesz igénybe, és már mehetsz is vissza a fenyőillatú szobába bekuckózni.
Nem vagy gyerek
A legtöbben, ahogy belépnek a szülői házba, úgy kezdenek viselkedni, mint gyerekként, amelynek szerves része volt, hogy ha jól akartad érezni magad, nassoltál valamit. Családi perpatvar? Idegesítő rokonok? Ne a minyonok közé menekülj, hanem inkább menj ki mosogatni, vagy a gyereksereggel a játszótérre.
Vigyél egészséges ételt
A családi és baráti összejövetelek általában úgy működnek, hogy mindenki visz valamit, és bedobja a közösbe – te olyat készíts, amiről tudod, hogy mi van benne, és mennyire fér bele az étrendedbe. A saját ételedből vegyél először, így egy csomó hibalehetőséget kiiktatsz.
Víz, víz, víz
Vagyis igyál rengeteg vizet. Régi trükk, de beválik. Ha tele a gyomrod, nem kívánod annyira az ételt.
Egyél kistányérból
Kisméretű tányért válassz. Beszólnak a rokonok? Szóljanak. Te nem az időskori elhízásra gyúrsz.
A zöldséggel indíts
Ha zöldségkörettel pakolod meg először a tányérod, kevesebb hely jut másnak – a tányérodon és a gyomrodban is.
Egyél lassan
Kb. 15-20 perc kell az agyadnak, amíg felfogja, hogy a gyomor tele van. Egyél tehát szép lassan, komótosan, élvezd ki az ízeket.
Edzz!
Csak azért, mert ünnep van, miért hagynád ki az edzésedet? A családi őrület után fokozottan jól fog esni, ha levezeted a feszültséget, és másnap sokkal jobb kedved lesz, könnyebben megállod majd, hogy bánatodban/unalmadban/a kísértésnek ellen nem állva túledd magad.
Új élet
Mindegy, hogyan sikerülnek az ünnepek, és hogy megfogadsz-e bármit, az már most lehet egy fogadalom, hogy az étkezésedre jövőre jobban odafigyelsz. Ha a két ünnep között megrendeled, január 3-tól már érkezik is a napi étkezésed, amellyel biztos, hogy nem lőhetsz mellé. http://lifetiltfood.hu
A kinti futás elől nem mentség, hogy hideg van. Válassz megfelelő technikai ruházatot, és csak fuss! mozgás. A lifetiltstore.hu/ruhazat oldalon mindent megtalálsz, ami ahhoz kell, hogy ne csak jól érezd magad, de jól is nézz ki edzés közben.
Azt már jó ideje tudjuk, hogy egy jó reggeli zabkása remekül feltölt energiával a futáshoz, de mi a helyzet a zabból készült zabtejjel?
A legtöbbünkkel sajnos előfordul, hogy időnként elegünk lesz a munkánkból, nem jól jönnek össze a dolgok, és magunkkal sem vagyunk kibékülve. Egy ideig persze lehet sajnálni magunkat, de ennek egyszer véget kell vetni!
Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész napodra? Fogadd meg a következő tanácsokat!
Ha te is kipucolnád a szervezetedet tavasszal, akkor a jól felépített étrend mellett érdemes sok folyadékfogyasztással és pár gyógyteával fokozni a méregtelenítő folyamatokat!
Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a test - te kipróbálnád a mikrobiom diétát?
Ha azt gondolod, hogy elég sokkal több csirkemellett, sonkát, túrót és különféle fehérjeporokat fogyasztanod ahhoz, hogy izmosodni kezdj, akkor nagyon tévedsz!
Tuti recept fogyókúra alatt? Bizony van ilyen: mutatjuk is a sütit, ami az édesszájú diétázók nagy kedvence lesz!
Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a testünk.Te kipróbálnád a mikrobiom diétát?
Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a test - te kipróbálnád a mikrobiom diétát?
Egyre több sztár vallja be nyíltan, hogy ilyen-olyan villámdiétával készült egy fontos alkalomra. Nemrég Jennifer Lopez vállalt be egy kőkemény, 10 napos fogyókúrát, amiről a dietetikusoknak meg is van a véleményük.
A tejtermékek kaptak hideget-meleget az utóbbi években, de vajon megéri tiltólistára tenni őket, ha semmiféle ételallergiával nem küzdesz? A válasz: NEM!
A tejtermékek kaptak hideget-meleget az utóbbi években, de vajon megéri tiltólistára tenni őket, ha semmiféle ételallergiával nem küzdesz? A válasz: NEM!
Azt hiszed, a fogyás kulcsa a kajamegvonás? Netán százszor előfordult már veled, hogy a nagy rohanásban alig ettél egész nap, és nem is értetted, miért érzed magad estére úgy, mint akin átment egy úthenger?
Főszerkesztőnk, Birta Brigi ajánlója:
A várandósság alatt bizony sok anyukának máson sem jár az esze, csak a gyerekszobán, az elintézendő feladatokon, pedig a pihenésre is fontos időt szakítani!
Te sem az az ember vagy, aki a nap végén csak beesik az ágyba, és két perc múlva már húzza a lóbőrt? Pedig lehetsz, mindössze egy technikát kell csak hozzá megtanulnod!
Ha rendszeres internetező vagy, biztos te is futottál már bele rosszmájú kommentbe. Egy elmélet szerint, ha nem akarsz ilyesmivel találkozni, egyszerűen kapcsold ki a számítógépet. Valóban ez lenne az egyetlen megoldás?
Veled is előfordul néha, hogy ráunsz a mozgásra, és csak egy rövidebb vagy egy hosszabb pihenő után térsz vissza? Netán már ideje azt érzed, hogy edzel ugyan, de semmi kedved hozzá?
A rozmaring az egyik legősibb gyógynövény. Amellett, hogy nagyon finom, számtalan problémára kínál hatásos megoldást. Például a memóriádon is javíthat!
Néha komoly fejtörést okoz, hogy olyan ételeket rakj a menüdbe, amik illeszkednek a fogyókúrádba, szívesen eszed őket, de nem dúskálnak szénhidrátban?
