Így kerüld el a túlevést az ünnepek alatt!
Előfizetek

Így kerüld el a túlevést az ünnepek alatt!

A legszigorúbb diéta, a legerősebb elhatározás is elcsúszhat az ünnepek alatt. De mit tegyél, ha mindenhol kajahegyek, te pedig nehezen bírsz magaddal?

Először is nyilván nem tragédia, ha van egy-két nap, amikor több szelet mákos csúszik le, mint amit a napi CH beviteled igényelne. Ettől még nem dől össze a világ. De a lényeg, hogy akkor is tudatosan táplálkozz, amikor a családi vendégségben roskadozik az asztal az étel alatt. Aztán persze az edzésről se mondj le, tudjuk, nincs rá sok időd, de egy HIIT edzés csak fél órát vesz igénybe, és már mehetsz is vissza a fenyőillatú szobába bekuckózni.

Nem vagy gyerek

A legtöbben, ahogy belépnek a szülői házba, úgy kezdenek viselkedni, mint gyerekként, amelynek szerves része volt, hogy ha jól akartad érezni magad, nassoltál valamit. Családi perpatvar? Idegesítő rokonok? Ne a minyonok közé menekülj, hanem inkább menj ki mosogatni, vagy a gyereksereggel a játszótérre.

Vigyél egészséges ételt

A családi és baráti összejövetelek általában úgy működnek, hogy mindenki visz valamit, és bedobja a közösbe – te olyat készíts, amiről tudod, hogy mi van benne, és mennyire fér bele az étrendedbe. A saját ételedből vegyél először, így egy csomó hibalehetőséget kiiktatsz.

Víz, víz, víz

Vagyis igyál rengeteg vizet. Régi trükk, de beválik. Ha tele a gyomrod, nem kívánod annyira az ételt.

Egyél kistányérból

Kisméretű tányért válassz. Beszólnak a rokonok? Szóljanak. Te nem az időskori elhízásra gyúrsz.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Fuss magasabb fokozatban!

A zöldséggel indíts

Ha zöldségkörettel pakolod meg először a tányérod, kevesebb hely jut másnak – a tányérodon és a gyomrodban is.

Egyél lassan

Kb. 15-20 perc kell az agyadnak, amíg felfogja, hogy a gyomor tele van. Egyél tehát szép lassan, komótosan, élvezd ki az ízeket.

Kép

Edzz!

Csak azért, mert ünnep van, miért hagynád ki az edzésedet? A családi őrület után fokozottan jól fog esni, ha levezeted a feszültséget, és másnap sokkal jobb kedved lesz, könnyebben megállod majd, hogy bánatodban/unalmadban/a kísértésnek ellen nem állva túledd magad.

Új élet

Mindegy, hogyan sikerülnek az ünnepek, és hogy megfogadsz-e bármit, az már most lehet egy fogadalom, hogy az étkezésedre jövőre jobban odafigyelsz. Ha a két ünnep között megrendeled, január 3-tól már érkezik is a napi étkezésed, amellyel biztos, hogy nem lőhetsz mellé. http://lifetiltfood.hu

A kinti futás elől nem mentség, hogy hideg van. Válassz megfelelő technikai ruházatot, és csak fuss! mozgás. A lifetiltstore.hu/ruhazat oldalon mindent megtalálsz, ami ahhoz kell, hogy ne csak jól érezd magad, de jól is nézz ki edzés közben.

Kép
5 népszerű masszázsfajta, amit muszáj kipróbálnod

Egy fárasztó nap utáni frissítő masszázsnál kevés jobb dolog van a világon. Tűzoltásképp ez remek arra, hogy elgémberedett tagjaidba új életet lehelj, de érdemes rendszeresen masszíroztatni, hogy kihozd izmaidból a maximumot.

Kattanj rá az édesburgonyára!

Ősszel is lehet vitamindúsan táplálkozni.

Cukormentes Sacher-torta, egy kis büntetlen csábítás

Ezt a tortát Halász Évi, az Anyaként is Fitten blog szerzője mutatta meg nekünk, és meg kell hagyni, mennyei!

Mag, tej és olaj: a mandula minden formáját szereted?

Finom, számtalan felhasználási módja van és még egészséges is. A mandula igazi főnyeremény?

Egyszerű tippek, amivel ráveheted a gyerekeket is a mozgásra

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog alapítója és a SHAPE állandó szerzője most arra ad tippeket, hogyan lehet a kicsik életébe is beépíteni a sportot!

Tökéletes fitt desszert stresszes napokra: cukormentes meggyes-mascarponés tekercs

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

A pénteki hiba, amivel elintézed, hogy ne tudj lefogyni

Egész héten úgy étkezel, mint egy Victoria's secret modell, és olyan szorgalmasan jársz az edzőterembe, mintha fizetnének érte, és mégsem bírsz lefogyni?

Relaxációs tippek: így lazulj el egy zűrös nap után

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Diós madeleine cukormentesen - RECEPT

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Légy tudatosabb az életmódváltásban- spórolj okosan!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a legújabb SHAPE - nézz bele!

Ősszel is maradj csúcsformában velünk!

Az ősz egyik legfittebb és legfinomabb édessége: barackos morzsasüti

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az ősz legjobb pattanástalanítója a fahéjas-mézes maszk

Hihetetlenül gyorsan elmúlt a nyár, már csak két nap, és beköszönt a szeptember. Ez alkalomból hoztunk is egy hatékony pattanáselűző arcpakolást, ami őszi illatokkal segít szebbé varázsolni a bőröd.

Tanuld meg értelmezni a címkét!

Ásványvíz és ásványvíz között is lehet nagy különbség.

Próbáld ki ezt az ínycsiklandó cukormentes kávétorta receptet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Bánj jól a bőröddel, hidd el megéri!

Egy életen át elkísér, nem cserélheted le és nem bújhatsz ki belőle. Érdemes hát vigyázni rá, kímélni és kényeztetni. A hozzád illő, mindennapos bőrápolási rutin kialakítása kulcsfontosságú az egészséges bőr fenntartásához, ezért érdemes minél korábban kitapasztalni, hogy mire van szükséged.


Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem