Hűsítő és fitt nyári finomságok az egész családnak
Pexels.com
Előfizetek

Hűsítő és fitt nyári finomságok az egész családnak

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

A nyárban az a jó, hogy könnyen készíthetünk olyan frissítő desszerteket, amik kizárólag egészséges alapanyagokból készülnek és extrafinomak is. Évi most erre ad tippeket:

A málna amellett, hogy finom, rengeteg jótékony hatása van. Többek között rengeteg C-vitamint és antioxidánst tartalmaz. Kitűnő vértisztító és az ember nem is gondolná, de csillapítja a lázat is. 100 gramm málna 34 kcal tartalmaz és értékes tápanyag a benne lévő gyümölcscukor is. Halkan megsúgom, hogy jó a másnaposság ellen is, mert segíti helyreállítani az emésztőrendszert és a bélflórát. Tehát bátran fogyasszuk a málnát, akár egészséges desszert formájában, amit a laktóz és gluténérzékenyek is bátran ehetnek.

Recept
Jeges málnahab
Hozzávalók
  • 100 gramm málna
  • 2 db tojásfehérje
  • ízlés szerint eritrit

A málnát egy villa segítségével összetörjük, majd a tojásfehérjéket kemény habbá verjük az eritrittel. Kismamák nem ehetnek nyers tojást, ezért nekik gőz felett kell felverni a habot. Az összezúzott málnát és a tojáshabot óvatosan összeforgatjuk, majd jó két-három órára a fagyasztóba tesszük kis desszertes poharakba, a hideg miatt fagyis, sorbetes jelleget kap az egész édesség és így még érdekesebb.

Fagyit készíteni pedig könnyebb, mint gondolnád!

Ezzel a fagyival nem lehet melléfogni, ráadásul csak növényi összetevőkből áll, így a vegán étrendet követők is nyugodtan fogyaszthatják. Nem kell bele édesítő sem, így kisgyermekek is nyugodtan fogyaszthatják.

Recept
Vegán gyümölcsfagylalt
Hozzávalók
  • 2 db érett banán
  • 200 ml kókusztejszín
  • 200 gramm eper

Az epret és a banánt apró darabokra vágjuk, beletesszük a turmixgépbe, végül ráöntjük a kókusztejszínt, és addig turmixoljuk amíg egy selymes masszát nem kapunk. Ezután kiöntjük egy dobozba, pár órára a fagyasztóba tesszük és már lehet is enni. 

Kövesd Évit az Instagramon is további egészséges receptekért!

Tovább olvasok
Így manőverezz el az ünnepi stressz elől

Bár a karácsony és a szilveszter a meghitt pillanatokról, szeretetben, családi körben töltött napokról kellene, hogy szóljon, sokak számára mégis inkább a rohanással és stresszel egyenlő.

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.

Készülődj az ünnepekre diétás süteménnyel

Mert karácsonykor is lehet tudatosan étkezni!

7 dolog, amit tegyél meg magadért az adventi időszakban

Az adventi időszaknak a meghitt pillanatokról kellene szólnia, mégis általában az ajándékok utáni kajtatás és rohanás van terítéken. Épp ezért, összeszedtünk néhány dolgot, amit ha megteszel magadért, sokkal kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb lehetsz!

Ettől öregszünk gyorsabban

A jó hír, hogy már tudják az okát, te pedig tehetsz ellene.

9 élelmiszer, amelyek bár egészségesnek tűnnek, durva gyomorpanaszokat okozhatnak

Érezted már úgy, hogy egy adag popcorn, egy tál saláta vagy fokhagymás pirítós teljesen kiütött? Hogy hirtelen úgy felpuffadtál, mint egy lufi, görcsölt és feszített a hasad vagy égett a gyomrod? Ha eddig nem gondoltad, hogy egyes ételek pillanatok alatt így megboríthatják az emésztésed, jó ha tudod mik lehetnek a bűnösök!

Egy új vakcina megoldás lehet a gluténérzékenységre

Hamarosan a cöliákiában szenvedőknek sem kell lemondaniuk a gluténtartalmú ételekről.

A legegyszerűbb módszerek a nassolási vágy leküzdésére

Rengetegen panaszkodnak arra, hogy képtelenek eluralkodni a nassolási vágyukon, és ez a tél közeledtével még nehezebb lesz. Mi a megoldás?

Készítsd el a tejszelet házi, cukormentes változatát - recept

Büntetlenül fogyasztható tejszelet: igen, létezik!

Tippek kezdő konditermezőknek

Mert elsőre nagyon félelmetes helynek tűnik ám!

Isteni cukormentes, sütés nélküli oreós pite

Ha egy receptet próbálsz ki a héten, ez legyen az!

Megjelent a legújabb SHAPE - a címlapon Alexa Chung!

Izgalmas tartalmak, inspiráló történetek - erről szól a legújabb SHAPE! Főszerkesztőnk, Balogh Edina ajánlója következik:

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

A hidratálás mellett a megfelelő vitaminbevitel is nagyon fontos!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem