Ha tavasz, akkor méregtelenítés: vigyázz, mert ez a 3 legnagyobb hiba a dietetikus szerint
pexels.com
Előfizetek

Ha tavasz, akkor méregtelenítés: vigyázz, mert ez a 3 legnagyobb hiba a dietetikus szerint

Még csak tervezed, vagy már javában benne vagy a méregtelenítésben? Akkor most jól figyelj!

Ha tavasz, akkor méregtelenítés, hiszen nagyon jót tesz a testnek egy kis felfrissülés és "takarítás" a téli hónapok után. Vannak, akik ilyenkor kőkemény léböjtöket tartanak, mások a húst hagyják el 40 napra, és persze vannak, akiket hidegen hagy ez az egész téma.

Pedig azt már tudjuk, hogy tél végén érdemes pár dologban változtatni az étrendünkön, és nem csak akkor, ha fogyni akarunk: másra van igénye a szervezetnek a hideg téli hónapokban, és másra a nyár közeledtével.

Olvasd el ezt is!

Ha tehát úgy döntesz, belevágsz egy méregtelenítésbe, alaposan nézz utána a témának, és a divatos kúrák helyett inkább kérj szakmai segítséget, de mindenképp legyél elővigyázatos - egy rosszul elvégzett kúra ugyanis komoly bajokat okozhat. Épp ezért kérdeztük meg Ihász Katalin dietetikust arról, hogy ha úgy döntünk, belevágunk a szervezetünk kipucolásába, mely hibák azok, amiket még véletlenül se kövessünk el.

1. Felejtsd el a léböjtöket!

Tudom, hogy mostanában elképesztően divatosak a több napos léböjtök, esetleg a vízkúra, ám azt kell megérteni, hogy a szervezetnek nem egy ilyen drasztikus dologra van szüksége. A legtöbben ugyanis minden átmenet nélkül vágnak bele ezekbe, és lehet, hogy leadnak pár kilót, de ez utána napok alatt visszamegy, ráadásul a szervezetet sokként éri egy effajta változás.

Olvasd el ezt is!

Ha mindenképp léböjtölni akarsz, akkor válassz ki maximum egy napot a héten erre, de huzamosabb ideig ne tartsd. Ha mégsem bírsz magaddal, akkor nagyon, de nagyon fontos, hogy a léböjt előtt 3-4 napig kifejezetten könnyű ételeket egyél, kerüld az alkoholt, az édességet, a zsíros, laktató fogásokat. A böjt után pedig legalább ennyi idő kell, hogy visszaálljon a szervezet: ilyenkor érdemes teljes őrlésű gabonaféléket, zöldségeket enni, de semmiképp sem szabad rögtön visszatérni a régi étkezéshez.

Kép
forrás: pexels.com

2. Búcsú a műkajáktól

Evidens, hogy tavasszal több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, és ha ezt tényleg megtesszük, az már nagyon sokat számít, de emellett érdemes egy drasztikus böjt helyett egyszerűen áttérni a "műkaja-mentes" étkezésre.

Vagyis nem étkezz gyorsétteremben, kerüld a boltokban az előre csomagolt árukat, sajtokat, felvágottakat, gyorsfagyasztott termékeket. Itt a szezonja a piacozásnak, és próbáld ki, hogy többet főzöl magadnak friss élelmiszerekből. Hidd el, már ez is rengeteget számít. Ha pedig kipróbálod, milyen így élni, akkor ezt ne csak tavasszal, de az év többi részében is életformaszerűen tartsd!

3. Csak azért ne méregteleníts, mert tavasz van!

Végül fontos ismerni saját magunkat is: ha valaki jól eszik, nincs rajta súlyfelesleg, vitamindúsan táplálkozik, akkor csak azért, mert tavasz van, semmi szükség a méregtelenítésre. A szervezetben a máj, a vese ellátja a méregtelenítési funkciókat, így ha az év nagy részében okosan táplálkozol, biztosan minden rendben van a testeddel!

Nézd meg a galériánkat> 12 kép
Diétahoroszkóp: fogyókúrázz a csillagjegyed szerint!
Tovább olvasok
Téli álom helyett: élvezd a sportolást & maradj fitt a hideg hónapokban is!

A hardcore futócsajoknak nem jelent problémát, ha fagyban, hóban, esőben vagy épp hőségben kell útnak indulniuk. Ám, sokan a tipikus tavasztól-őszig futás hívei, hiszen nem könnyű sötétben, hideg szélben elindulni reggelente vagy épp este. Ha te is közéjük tartozol, online vezetőszerkesztőnk, Brigi ad pár tanácsot, hogyan maradj motivált akkor is, amikor az időjárás nem valami lelkesítő.

Így manőverezz el az ünnepi stressz elől

Bár a karácsony és a szilveszter a meghitt pillanatokról, szeretetben, családi körben töltött napokról kellene, hogy szóljon, sokak számára mégis inkább a rohanással és stresszel egyenlő.

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.

Készülődj az ünnepekre diétás süteménnyel

Mert karácsonykor is lehet tudatosan étkezni!

7 dolog, amit tegyél meg magadért az adventi időszakban

Az adventi időszaknak a meghitt pillanatokról kellene szólnia, mégis általában az ajándékok utáni kajtatás és rohanás van terítéken. Épp ezért, összeszedtünk néhány dolgot, amit ha megteszel magadért, sokkal kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb lehetsz!

Ettől öregszünk gyorsabban

A jó hír, hogy már tudják az okát, te pedig tehetsz ellene.

9 élelmiszer, amelyek bár egészségesnek tűnnek, durva gyomorpanaszokat okozhatnak

Érezted már úgy, hogy egy adag popcorn, egy tál saláta vagy fokhagymás pirítós teljesen kiütött? Hogy hirtelen úgy felpuffadtál, mint egy lufi, görcsölt és feszített a hasad vagy égett a gyomrod? Ha eddig nem gondoltad, hogy egyes ételek pillanatok alatt így megboríthatják az emésztésed, jó ha tudod mik lehetnek a bűnösök!

Egy új vakcina megoldás lehet a gluténérzékenységre

Hamarosan a cöliákiában szenvedőknek sem kell lemondaniuk a gluténtartalmú ételekről.

A legegyszerűbb módszerek a nassolási vágy leküzdésére

Rengetegen panaszkodnak arra, hogy képtelenek eluralkodni a nassolási vágyukon, és ez a tél közeledtével még nehezebb lesz. Mi a megoldás?

Készítsd el a tejszelet házi, cukormentes változatát - recept

Büntetlenül fogyasztható tejszelet: igen, létezik!

Tippek kezdő konditermezőknek

Mert elsőre nagyon félelmetes helynek tűnik ám!

Isteni cukormentes, sütés nélküli oreós pite

Ha egy receptet próbálsz ki a héten, ez legyen az!

Megjelent a legújabb SHAPE - a címlapon Alexa Chung!

Izgalmas tartalmak, inspiráló történetek - erről szól a legújabb SHAPE! Főszerkesztőnk, Balogh Edina ajánlója következik:

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

A hidratálás mellett a megfelelő vitaminbevitel is nagyon fontos!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem