Hangold össze és hozd egyensúlyba testedet, hogy csúcsformába kerülj!
Előfizetek

Hangold össze és hozd egyensúlyba testedet, hogy csúcsformába kerülj!

A Balance ² (B2P2) edzésmódszer ebben segít neked. Próbálj ki valami újat, amivel harmonikus, esztétikus és jól működő testre tehetsz szert.

Versenysportoló vagy? Vagy heti néhány alkalommal rendszeresen edzel, mert jól akarsz kinézni? Hébe-hóba leugrasz a közeli konditerembe vagy aerobic terembe, ha úgy tartja kedved? Netán sokat ülsz számítógép előtt?

Van, aki éveken át, hetente akár 10-12 alkalommal is edz, hogy egy adott sportágban versenyezhessen. Van, aki inkább hobbi szinten űzi a testmozgást, mindössze heti néhány alkalommal, azért, hogy jobban nézzen ki, hogy egészségesebb legyen vagy, hogy megmutassa (magának, szeretteinek, a világnak), azt, hogy képes leküzdeni valamilyen fizikai akadályt. Van olyan is, aki inkább szezonálisan hódol a mozgás hóbortjának, például mondjuk, elmegy síelni egy vagy két hét erejéig. Sajnos olyan is akad, aki életének szinte egyáltalán nem képezi részét a célzott testmozgás.

Kép

A legtöbb sportmozgás által az izomzat fejlődik: a sportok nagy részében a kondicionális képességeken van a hangsúly (erő, állóképesség, gyorsaság). Egy főként kondicionálisan fejlesztett izomzat viszont sokszor legalább annyi problémát tud okozni, mint amennyit a mozgásszegény, ülő életmód. Ha valaki ebben kételkedik, akkor csak gondolja végig, hogy mi miatt fordulhat elő az, hogy a nem sportoló embereknek is rendszeresen vannak panaszaik, de meglepő módon ezek a sportoló embereket sem kerülik el.

Odáig manapság már sokan eljutunk, hogy tudjuk, valamit érdemes sportolni, és ha nem tesszük, akkor az lehet magyarázat az esetleges panaszainkra. Ha valaki élsportolóként sérül le vagy tapasztal mozgásszervi problémákat, annál pedig zsebből jön mindenkinek a megtanult frázis: az élsport nem egészséges. A mennyiségi skálán mozogva, ezek alapján azt feltételezhetnénk, hogy azok, akik hetente többszöri rendszerességgel, de nem versenyszerűen sportolnak, teljesen panaszmentesek. Beláthatjuk, hogy ez sem igaz. Sakk, matt. Vagy mégsem?

Kép

A testünk egy egységes rendszert alkot, minden mindennel összefügg benne. Súlyának kb. 80%-a a mozgásszervrendszerünket teszi ki. Ebbe belegondoltál már? Ha ezt a 80%-ot nem összehangoltan használjuk, egy harmonikus rendszerben, akkor bizonyos részei túlhasználódnak, bizonyos részei pedig kihasználatlanul maradnak.

A koordinációs képességek fejlesztése pedig a harmonikus használatot tudják biztosítani.

Erre alkottuk meg a Balance ² mozgásformát, ami képes összehangolni és egyensúlyba hozni a test minden részét. Egyensúlyt teremt az egyes izmok között, a szervrendszerek között, a szervezet egészében.

Óráinkon fő hangsúlyt a koordinációs képességek fejlesztése kapja (statikus és dinamikus egyensúly, térérzékelés, erőadagolás, kinesztézia, ritmusképesség, tér-test érzékelés stb.) Éppen ezért kiváló teljes értékű edzésnek is, kiegészítő mozgásnak is bármilyen sportági mozgás mellé, kezdő mozgásformának is megfelel teljesen kezdők vagy újrakezdők számára és a sérülések utáni rehabilitáció tökéletes kiegészítője is lehet.

Harmonizáld a Balance ² edzésmódszerrel a tested. Tanulj meg bánni azzal, amid van.

Tovább olvasok
Vanessa Hudgens bekeményít: erre a két diétára esküszik a világsztár

Naná, hogy a harmincéves énekesnő manapság a legtrendibb diétákkal tartja karban a testét: nemrég el is árulta, miért pont a következő két étkezési módszerre esküszik.

3 szuperétel, amiket illessz be a tavaszi étrendedbe

Tavasztól nincs kifogás: egyre több a friss idényzöldség és gyümölcs, így már közel sem olyan nehéz vitamindúsan táplálkozni, mint a téli hónapokban. Pláne, ha a következő 3 vitaminbombáról sem feledkezel meg!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

Így készült a legújabb SHAPE címlap Mádai Viviennel

A legújabb címlapunkon Mádai Vivien látható, most pedig te is beleshetsz a kulisszák mögé!

Fogadd el a tested változásait a várandósság alatt: tippek, amikkel sikerülhet!

A terhesség ugyan egy áldott állapot, ám nem mindenkinek könnyű megbírkózni a súlygyarapodással, a fáradékonysággal, azzal, hogy nem úgy mennek a dolgok, mint korábban.

Mégsem olyan jó a koffein edzés közben, mint hittük?

Az egekbe dícsért koffeinnek van ám kevésbé áldásos hatása is, erről pedig különösen fontos tudnod akkor, ha magas intenzitású edzéseket végzel!

Egy kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Emiatt kívánod a sós nasikat a menstruációd alatt

A ciklusod bizonyos pontján biztos, hogy te is sokkal kívánósabb vagy a megszokottnál. Azonban erre tudományos magyarázat is létezik.

Kardióval vagy súlyzós edzéssel könnyebb fogyni? 2 szakértő is elmondja a választ

Szeretnéd megtalálni a lehető legoptimálisabb edzést ahhoz, hogy leadd a felesleget? Nagyon nem mindegy, milyen sportot választasz - most eláruljuk, melyikkel jársz jobban, ha a fogyás a cél!

Egy friss kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz!

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Az egyszerű csodaszer gyomorpanaszok ellen

Felpuffadtál? Úgy érzed, hatalmas viharok dúlnak a gyomrodban? Ha nincs a közeledben probiotikum, akkor is létezik megoldás!

Egy újabb fontos ok, amiért érdemes magnéziumot szedned

Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.

Hamarosan húsvét: süss egészséges kalácsot az egész családnak!

Nyakunkon a húsvét, és te már most izgulsz azon, hogy az ünnepi eszem-iszom után beleférsz -e a nyári ruháidba? Van egy szuper hírünk: egészséges és alakbarát finomságok is szerepelhetnek a húsvéti asztalon!

Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!

Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem