sport,mozgás,anya-lánya,torna gyerekkel
getty images
Előfizetek

Egyszerű tippek, amivel ráveheted a gyerekeket is a mozgásra

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog alapítója és a SHAPE állandó szerzője most arra ad tippeket, hogyan lehet a kicsik életébe is beépíteni a sportot!

Szeretnéd, ha többet mozogna a gyerkőcöd? Nem akarod erőltetni, inkább játékosan, vidáman tanítanád meg neki a mozgás örömét? Egyáltalán nem lehetetlen ez az elképzelés, ezért szeretnék megosztani pár tippet ezzel kapcsolatban, amelyek nálunk is beváltak:

  1. Mozogj te is vele!
    Véleményem szerint azzal teszel a legtöbbet, ha jó példát mutatsz a gyermekednek ezen a téren is. Bár már ősz van, egyelőre nincs farkasordító hideg, még élvezhetitek a friss levegőt és a természetet. Szervezz hétvégére kirándulást egy közeli erdőbe, vagy csak egyszerűen biciklizzetek, fogócskázzatok, a lényeg, hogy együtt tegyétek, ami ráadásul garantált jókedvet fog eredményezni. Ha már nagyobb, tinédzserkorú lurkód van, akkor közösen el is tudtok menni futni, vagy úszni, attól függően, mihez van kedvetek. Ajánlj fel neki több opciót, így biztosan az ő kívánsága fog teljesülni.

  2. Éld újra a gyerekkorod!
    Emlékszel még az ugróiskolára, vagy az árokcicára? Ezek mind-mind olyan játékok, amiket biztosan te is ismersz gyerekkorodból. Nem megerőltető mozgás, de mégsem a televízió vagy a tablet előtt ültök. Hidd el, nagyon fog neki örülni a csemetéd, ha elrepíted egy kicsit a gyerekkorodba.

  3. Sétálj sokat vele!
    Nagyobbik lányom már óvodás, és a jó tízperces távot nem autóval, hanem sétával tesszük meg babakocsival, amiben a kishúga ül. Közben beszélgetünk, nevetünk, felfedezi a környezetét, kérdezget. Mire beérünk az oviba felfrissülten, vidáman kezdi a napot, sőt, ő kéri másnap is, hogy gyalog menjünk. Ez nem csak neki jó, de én is mozgok, és a friss levegőn kitisztul a fejem, átgondolom az aznapi teendőim.

  4. Sportos ajándékok
    Ha közeleg a születésnapja, vagy a névnapja, válassz neki olyan ajándékot ami mozgásra készteti. Nekünk nagyon bevált a trambulin, alig akarnak kiszállni belőle, sőt még mi szülők is el szoktunk fáradni benne, annyira szeretünk benne ugrálni. Akár egy sima labda, vagy görkorcsolya, gördeszka is szuper meglepetés, puhatolózz, mi az amire vágyik, amit biztosan szeretni fog.

Olvasd el ezt is!

Még több tanácsért kövesd Évit az Instagramon!

Tovább olvasok
Csokirajongóknak kötelező: törökmogyorós, csokoládés pite

Néha kell egy kis bűnözés! A következő mennyei, csokis édesség ugyan nem tartalmaz kevés kalóriát, viszont egészséges, alakbarát hozzávalókból készül, így néha simán megengedheted magadnak, hogy ilyesmit egyél, mondjuk reggelire!

Órákat ülsz minden nap? Ezeket a nyújtó gyakorlatokat ismerned kell

Most őszintén: te mennyi időt fordítasz a nyújtásra? A streching elemi fontosságú, ha sokat sportolsz, de akkor is nagyon kell, ha minden nap órákat ülsz a számítógép előtt. A következő gyakorlatokat érdemes lenne minél gyakrabban végezned!

Vanessa Hudgens bekeményít: erre a két diétára esküszik a világsztár

Naná, hogy a harmincéves énekesnő manapság a legtrendibb diétákkal tartja karban a testét: nemrég el is árulta, miért pont a következő két étkezési módszerre esküszik.

3 szuperétel, amiket illessz be a tavaszi étrendedbe

Tavasztól nincs kifogás: egyre több a friss idényzöldség és gyümölcs, így már közel sem olyan nehéz vitamindúsan táplálkozni, mint a téli hónapokban. Pláne, ha a következő 3 vitaminbombáról sem feledkezel meg!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

Így készült a legújabb SHAPE címlap Mádai Viviennel

A legújabb címlapunkon Mádai Vivien látható, most pedig te is beleshetsz a kulisszák mögé!

Fogadd el a tested változásait a várandósság alatt: tippek, amikkel sikerülhet!

A terhesség ugyan egy áldott állapot, ám nem mindenkinek könnyű megbírkózni a súlygyarapodással, a fáradékonysággal, azzal, hogy nem úgy mennek a dolgok, mint korábban.

Mégsem olyan jó a koffein edzés közben, mint hittük?

Az egekbe dícsért koffeinnek van ám kevésbé áldásos hatása is, erről pedig különösen fontos tudnod akkor, ha magas intenzitású edzéseket végzel!

Egy kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Emiatt kívánod a sós nasikat a menstruációd alatt

A ciklusod bizonyos pontján biztos, hogy te is sokkal kívánósabb vagy a megszokottnál. Azonban erre tudományos magyarázat is létezik.

Kardióval vagy súlyzós edzéssel könnyebb fogyni? 2 szakértő is elmondja a választ

Szeretnéd megtalálni a lehető legoptimálisabb edzést ahhoz, hogy leadd a felesleget? Nagyon nem mindegy, milyen sportot választasz - most eláruljuk, melyikkel jársz jobban, ha a fogyás a cél!

Egy friss kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz!

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Az egyszerű csodaszer gyomorpanaszok ellen

Felpuffadtál? Úgy érzed, hatalmas viharok dúlnak a gyomrodban? Ha nincs a közeledben probiotikum, akkor is létezik megoldás!

Egy újabb fontos ok, amiért érdemes magnéziumot szedned

Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem