sport,mozgás,anya-lánya,torna gyerekkel
getty images
Előfizetek

Egyszerű tippek, amivel ráveheted a gyerekeket is a mozgásra

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog alapítója és a SHAPE állandó szerzője most arra ad tippeket, hogyan lehet a kicsik életébe is beépíteni a sportot!

Szeretnéd, ha többet mozogna a gyerkőcöd? Nem akarod erőltetni, inkább játékosan, vidáman tanítanád meg neki a mozgás örömét? Egyáltalán nem lehetetlen ez az elképzelés, ezért szeretnék megosztani pár tippet ezzel kapcsolatban, amelyek nálunk is beváltak:

  1. Mozogj te is vele!
    Véleményem szerint azzal teszel a legtöbbet, ha jó példát mutatsz a gyermekednek ezen a téren is. Bár már ősz van, egyelőre nincs farkasordító hideg, még élvezhetitek a friss levegőt és a természetet. Szervezz hétvégére kirándulást egy közeli erdőbe, vagy csak egyszerűen biciklizzetek, fogócskázzatok, a lényeg, hogy együtt tegyétek, ami ráadásul garantált jókedvet fog eredményezni. Ha már nagyobb, tinédzserkorú lurkód van, akkor közösen el is tudtok menni futni, vagy úszni, attól függően, mihez van kedvetek. Ajánlj fel neki több opciót, így biztosan az ő kívánsága fog teljesülni.

  2. Éld újra a gyerekkorod!
    Emlékszel még az ugróiskolára, vagy az árokcicára? Ezek mind-mind olyan játékok, amiket biztosan te is ismersz gyerekkorodból. Nem megerőltető mozgás, de mégsem a televízió vagy a tablet előtt ültök. Hidd el, nagyon fog neki örülni a csemetéd, ha elrepíted egy kicsit a gyerekkorodba.

  3. Sétálj sokat vele!
    Nagyobbik lányom már óvodás, és a jó tízperces távot nem autóval, hanem sétával tesszük meg babakocsival, amiben a kishúga ül. Közben beszélgetünk, nevetünk, felfedezi a környezetét, kérdezget. Mire beérünk az oviba felfrissülten, vidáman kezdi a napot, sőt, ő kéri másnap is, hogy gyalog menjünk. Ez nem csak neki jó, de én is mozgok, és a friss levegőn kitisztul a fejem, átgondolom az aznapi teendőim.

  4. Sportos ajándékok
    Ha közeleg a születésnapja, vagy a névnapja, válassz neki olyan ajándékot ami mozgásra készteti. Nekünk nagyon bevált a trambulin, alig akarnak kiszállni belőle, sőt még mi szülők is el szoktunk fáradni benne, annyira szeretünk benne ugrálni. Akár egy sima labda, vagy görkorcsolya, gördeszka is szuper meglepetés, puhatolózz, mi az amire vágyik, amit biztosan szeretni fog.

Olvasd el ezt is!

Még több tanácsért kövesd Évit az Instagramon!

Tovább olvasok
Nem kell elbúcsúzod a zabtejtől, de ezekre nagyon figyelj!

Azt már jó ideje tudjuk, hogy egy jó reggeli zabkása remekül feltölt energiával a futáshoz, de mi a helyzet a zabból készült zabtejjel?

Néha azt érzed, hogy tényleg betelt a pohár? Tippek lelki kimerültség esetére

A legtöbbünkkel sajnos előfordul, hogy időnként elegünk lesz a munkánkból, nem jól jönnek össze a dolgok, és magunkkal sem vagyunk kibékülve. Egy ideig persze lehet sajnálni magunkat, de ennek egyszer véget kell vetni!

Pihenni kötelező: 6 tipp, hogy mostantól sokkal jobban aludj éjszaka

Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész napodra? Fogadd meg a következő tanácsokat!

Tisztítsd ki a szervezetet gyógyteákkal: ezt a hármat vesd be tavasszal!

Ha te is kipucolnád a szervezetedet tavasszal, akkor a jól felépített étrend mellett érdemes sok folyadékfogyasztással és pár gyógyteával fokozni a méregtelenítő folyamatokat!

Ideje megismerni a mikrobiom diétát!

Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a test - te kipróbálnád a mikrobiom diétát?

Ez a legnagyobb kajahiba, amit izomépítéskor elkövethetsz

Ha azt gondolod, hogy elég sokkal több csirkemellett, sonkát, túrót és különféle fehérjeporokat fogyasztanod ahhoz, hogy izmosodni kezdj, akkor nagyon tévedsz!

Fitt süti kezdő konyhatündéreknek: odáig leszel érte!

Tuti recept fogyókúra alatt? Bizony van ilyen: mutatjuk is a sütit, ami az édesszájú diétázók nagy kedvence lesz!

Itt az ideje megismerni a mikrobiom diétát!

Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a testünk.Te kipróbálnád a mikrobiom diétát?

Itt az ideje megismerni a mikrobiom diétát!

Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a test - te kipróbálnád a mikrobiom diétát?

JLo szénhidrát és cukormentes diétája: megéri követni?

Egyre több sztár vallja be nyíltan, hogy ilyen-olyan villámdiétával készült egy fontos alkalomra. Nemrég Jennifer Lopez vállalt be egy kőkemény, 10 napos fogyókúrát, amiről a dietetikusoknak meg is van a véleményük.

Ősellenség vagy szuper alapanyag? Az igazság a tejtermékekről

A tejtermékek kaptak hideget-meleget az utóbbi években, de vajon megéri tiltólistára tenni őket, ha semmiféle ételallergiával nem küzdesz? A válasz: NEM!

Ősellenség vagy szuper tápanyag? Ez az igazság a tejtermékekről

A tejtermékek kaptak hideget-meleget az utóbbi években, de vajon megéri tiltólistára tenni őket, ha semmiféle ételallergiával nem küzdesz? A válasz: NEM!

Igenis gond, ha kihagysz egy étkezést!

Azt hiszed, a fogyás kulcsa a kajamegvonás? Netán százszor előfordult már veled, hogy a nagy rohanásban alig ettél egész nap, és nem is értetted, miért érzed magad estére úgy, mint akin átment egy úthenger?

Stresszmentes babavárás? Lehetséges, de ezeket érdemes betartani!

A várandósság alatt bizony sok anyukának máson sem jár az esze, csak a gyerekszobán, az elintézendő feladatokon, pedig a pihenésre is fontos időt szakítani!

Olyan jól alszol majd, mint egy kisbaba, ha megismered ezt a trükköt

Te sem az az ember vagy, aki a nap végén csak beesik az ágyba, és két perc múlva már húzza a lóbőrt? Pedig lehetsz, mindössze egy technikát kell csak hozzá megtanulnod!

Online is fontos a fair play

Ha rendszeres internetező vagy, biztos te is futottál már bele rosszmájú kommentbe. Egy elmélet szerint, ha nem akarsz ilyesmivel találkozni, egyszerűen kapcsold ki a számítógépet. Valóban ez lenne az egyetlen megoldás?

Amikor belefásulsz az edzésbe, ez legyen a következő lépés

Veled is előfordul néha, hogy ráunsz a mozgásra, és csak egy rövidebb vagy egy hosszabb pihenő után térsz vissza? Netán már ideje azt érzed, hogy edzel ugyan, de semmi kedved hozzá?

Micsoda? A rozmaring szagolgatása 75%-kal javíthat a memóriádon!

A rozmaring az egyik legősibb gyógynövény. Amellett, hogy nagyon finom, számtalan problémára kínál hatásos megoldást. Például a memóriádon is javíthat!

Ezt a 10 fehérjedús ételt mindenkinek ennie kéne!

Néha komoly fejtörést okoz, hogy olyan ételeket rakj a menüdbe, amik illeszkednek a fogyókúrádba, szívesen eszed őket, de nem dúskálnak szénhidrátban?


Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem