Gyakran rád tör a nassolási vágy? Eláruljuk, mivel csillapítsd!
Getty Images
Előfizetek

Gyakran rád tör a nassolási vágy? Eláruljuk, mivel csillapítsd!

A cikk támogatója a Sió Light
Most, hogy közeleg a bikiniszezon, a legtöbben már nagyon odafigyelnek arra, hogy mit és mikor esznek, és mozognak. Azonban, még velük is előfordulhat, hogy délelőtt és délután rájuk tör az édesség utáni vágy.

Te is folyton ezzel küzdesz? És a vége mindig az, hogy a munkahelyi büfében kötsz ki, és a csokik közül válogatsz? Ha szeretnél ezzel végre leszámolni, az első lépés, hogy felkészültebbnek kell lenned, és jól fel kell tankolni az irodai fiókot egészséges alternatívákkal, amikhez bármikor nyúlhatsz! De, hogy mikkel töltsd fel? Mutatjuk:

  • Ha ropogtatnál: Az aszalt gyümölcs – magvak kombó mindig jó választás, mert van bennük egészséges zsír, protein, rost és természetes cukor is. Válogathatsz többféle íz közül, de a csomagolást nagyon nézd át, mert némely termék tartalmaz hozzáadott cukrot és egyéb tartósítószert is. Arra is ügyelj, hogy egyszerre egy kis maréknyit fogyassz el belőlük, mert jelentős kalóriatartalommal bírnak.

  • Ha az élmény kell: Keverj otthon magadnak finom desszertet túróból, gyümölcsökből és esetleg fehérjeporból. Sok mindennel turbózhatod a saját ízlésed szerint, és a lényeg, hogy egy kis pohárkányi legyen a végeredmény. Mehet bele fűszer, gyümölcs, mag, egy kis gabona, csak rajtad múlik!

  • Ha felfrissülnél: Ha egyszerre vágysz valami finom ízre, de közben a hidratálásra is figyelsz, válogass a gyümölcsitalok közül! Sőt, ha igazán figyelsz az alakodra, van egy jó tippünk: a Sió kínálatában már 5 ízben megtalálhatóak a csökkentett kalóriatartalmú light levek is, amik minden olyan lány kedvencei lesznek idén, aki figyel az alakjára.
  • Ha a tömény ízeket szereted: A mogyoróvaj összekeverve egy kis természetes édesítőszerrel, kakaóval tisztára olyan, mint a nutella, és ezt kenheted kedvedre akár puffasztott rizsre, akár gyümölcsökre, vagy amire csak szeretnéd! Arra figyelj, hogy egyszerre maximum egy evőkanállal fogyassz belőle, mert bár nagyon egészséges és a fogyókúrádat is támogatja, van benne ám kalória!

Na és, várod már a nyarat és a strandolást?

Tovább olvasok
Egy orvos szerint a menstruációs görcsök a szívroham fájdalmával vetekednek

Minden hónapban eljönnek azok a napok, amikor a görcsök még a hétköznapi teendőikben is hátráltatják a nőket.

Te is veszélyben lehetsz! Egyre több fiatal kap stroke-ot

Ijesztő adatok kerültek napvilágra többféle kutatásból, mely szerint egyre több huszonéves kap stroke-ot.

A zellerlé lenne a legújabb szuperkaja?

Szinte minden hónapban feltűnik egy-egy olyan zöldség vagy gyümölcs, amit aztán szuperkajának kiáltanak ki. Most épp a zelleren van a sor. De vajon tényleg annyira hatásos csodaszer a zellerlé?

Csupa csokis élvezet büntetlenül: ezt a Brownie-t bátran eheted!

Odáig vagy a csokis édességekért, de jól tudod, hogy ezek bizony nyomot hagynak az alakodon? Ha mértékkel fogyasztod, a következő, isteni finom Brownie-t bátran az életed részévé teheted!

Pattanásos a mellkasod? Ez állhat a háttérben!

Az arcon is elég bosszantóak a pattanások, de ha kivágottabb ruhában mennél el valahova, akkor a dekoltázsod környékén lévő piros pöttyök is biztos, hogy feldühítenek.

Újévi fitnesz fogadalmak, amiket be is tudsz tartani

Január első heteiben még általában nagyon lelkesek vagyunk és mindent az "új év, új élet" szellemiségében tervezünk. Azonban ahogy múlnak a hetek, a lelkesedésünk egyre alább hagy és a halogatás egyre nagyobb teret kap.

Akkor most reggel vagy este hatékonyabb az edzés, ha a fogyás a cél? Végre kiderült!

Szeretnéd, hogy leolvadjanak rólad a pluszkilók, így a lehető legoptimálisabban akarod összerakni az edzéseidet? Nem mindegy, hogy a nap mely szakaszában sportolsz!

Otthoni Tabata edzésprogram: zsírégetés 4 percben

A Tabata módszert nem véletlenül tartják valóságos edzés csodának. Mindössze 4 percet vesz igénybe, a gyakorlatok otthon is kivitelezhetők, ráadásul a program zsírégető hatása sokkal intenzívebb, mint egy 60 perces aerob tréningé.

Sporteszközök, amikkel sokkal élvezetesebb és hatékonyabb lesz az otthoni edzés

Te is megfogadtad, hogy idén tényleg rendszeresen sportolsz? Az otthoni edzés nagyon praktikus dolog, pláne, ha van pár extra felszerelésed!

Fogyás 2019-ben: Ne bukj el 2 hét után!

Amióta az eszedet tudod, minden évet azzal zársz, hogy a bejglitől és a karácsonyi evészettől bódult állapotban égre-földre megesküszöl, hogy januártól bizony minden másképp lesz: heti sokszor edzeni mész, nem eszel csokit, péksütiket, és pizza helyett répát rágcsálsz az esti film alatt?

Ha fogyni akarsz, megvan melyik időpontban kell edzened

Szeretnéd, hogy leolvadjanak rólad a pluszkilók, így a lehető legoptimálisabban akarod összerakni az edzéseidet? Nem mindegy, hogy a nap mely szakaszában sportolsz!

Egy könnyű, téli desszert, ami a diétádba is belefér

A bejgli és a zserbó már a múlté: ha te is leadnál pár kilót a nyárra, vagy egyszerűen csak fittebb szeretnél lenni 2019-ben, akkor próbálj ki új, egészséges édességeket!

Ezért kell a mézről is lemondani, ha IR-es vagy!

Nagyon fontos betartani ezt a szabályt!

Téli álom helyett: élvezd a sportolást & maradj fitt a hideg hónapokban is!

A hardcore futócsajoknak nem jelent problémát, ha fagyban, hóban, esőben vagy épp hőségben kell útnak indulniuk. Ám, sokan a tipikus tavasztól-őszig futás hívei, hiszen nem könnyű sötétben, hideg szélben elindulni reggelente vagy épp este. Ha te is közéjük tartozol, online vezetőszerkesztőnk, Brigi ad pár tanácsot, hogyan maradj motivált akkor is, amikor az időjárás nem valami lelkesítő.

Így manőverezz el az ünnepi stressz elől

Bár a karácsony és a szilveszter a meghitt pillanatokról, szeretetben, családi körben töltött napokról kellene, hogy szóljon, sokak számára mégis inkább a rohanással és stresszel egyenlő.

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem