granola,müzli,reggeli
pexels.com
Előfizetek

A tökéletes reggeli: indítsd a napot granolával!

Reggelente olyan édes finomságra vágysz, amit pikk-pakk elkészíthetsz, egészséges, és hosszú időre feltölt energiával? Iktasd be az étrendedbe a granolát!

Zabkása-rajongók vagyunk, hiszen ez az az étel, ami gyorsan elkészül, variációkban a határ a csillagos ég, ráadásul nagyon egészséges is. Ha te is hasonlóképp vagy ezzel, akkor készülj, mert újabb függőség van a láthatáron: a granola-függőség!

Mi az a granola?


Az 1800-as évek elején Dr. Sylvester Graham tiszteletesnek elege lett a korabeli étkezési szokásokból, mert biztos volt abban, hogy a húsmentes étkezés lenne a szellemi frissesség kulcsa. Ő volt az, aki kikísérletezte a fehér lisztnél sokkal egészségesebb Graham-lisztet, aminek kissé mogyorós íze lett a későbbi müzlik alapja. Míg Európában többnyire csak a müzlit ismerik, Amerikában az aszalt gyümölcsökből, magvakból és gabonából összeállított sült müzli, azaz granola hamar népszerű lett és azóta is töretlen sikert arat.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! A 3 legjobb reggeli
granola,müzli,reggeli
forrás: pexels.com
A granola az egyik legjobb reggeli!

Minden tápanyag benne van

A granola azért is tökéletes reggeli, mert minden tápanyag ott van benne: szénhidrát, fehérje és zsír. Ha granolát választasz, fontos viszont megnézni a címkéket, hogy mit is tartalmaznak, mert könnyen bele lehet esni abba a csapdába, hogy az egészségesnek hitt étel valójában tele van adalékanyagokkal és persze kalóriával ,,Vannak már 100 százalékban természetes összetevőkből készült granolák, amik alacsony glikémiás indexűek, gluténmentesek, és csak természetes cukrokat tartalmaznak. A szuper az bennük, hogy lassan felszívódó szénhidrátokból állnak, így nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet, és hosszú időre energiát adnak. Ezeknek magas a rosttartalma, az olajos magvak miatt pedig jó zsírokhoz is juttathatjuk velük a szervezetünket”– meséli Csákány Anita, a Viblance granolákat készítő cég táplálkozástudományi szakértője.

Olvasd el ezt is!

Pofonegyszerű elkészíteni!

A granoládat felöntheted növényi tejjel, szórhatsz belőle a szokásos zabkásád tetejére is, de natúr joghurttal is mennyei lesz uzsonnára. A legjobb benne, hogy pillanatok alatt elkészül!

És hogy mennyi az annyi?

Testalkattól és fizikai aktivitástól függően átlagban egy reggelire 70 gramm granolát érdemes elfogyasztani, aminek kb. 300 a kalóriatartalma.

Ennyi napindításnak simán belefér!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 reggeli, amelyet az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt
Tovább olvasok
Csokirajongóknak kötelező: törökmogyorós, csokoládés pite

Néha kell egy kis bűnözés! A következő mennyei, csokis édesség ugyan nem tartalmaz kevés kalóriát, viszont egészséges, alakbarát hozzávalókból készül, így néha simán megengedheted magadnak, hogy ilyesmit egyél, mondjuk reggelire!

Órákat ülsz minden nap? Ezeket a nyújtó gyakorlatokat ismerned kell

Most őszintén: te mennyi időt fordítasz a nyújtásra? A streching elemi fontosságú, ha sokat sportolsz, de akkor is nagyon kell, ha minden nap órákat ülsz a számítógép előtt. A következő gyakorlatokat érdemes lenne minél gyakrabban végezned!

Vanessa Hudgens bekeményít: erre a két diétára esküszik a világsztár

Naná, hogy a harmincéves énekesnő manapság a legtrendibb diétákkal tartja karban a testét: nemrég el is árulta, miért pont a következő két étkezési módszerre esküszik.

3 szuperétel, amiket illessz be a tavaszi étrendedbe

Tavasztól nincs kifogás: egyre több a friss idényzöldség és gyümölcs, így már közel sem olyan nehéz vitamindúsan táplálkozni, mint a téli hónapokban. Pláne, ha a következő 3 vitaminbombáról sem feledkezel meg!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

Így készült a legújabb SHAPE címlap Mádai Viviennel

A legújabb címlapunkon Mádai Vivien látható, most pedig te is beleshetsz a kulisszák mögé!

Fogadd el a tested változásait a várandósság alatt: tippek, amikkel sikerülhet!

A terhesség ugyan egy áldott állapot, ám nem mindenkinek könnyű megbírkózni a súlygyarapodással, a fáradékonysággal, azzal, hogy nem úgy mennek a dolgok, mint korábban.

Mégsem olyan jó a koffein edzés közben, mint hittük?

Az egekbe dícsért koffeinnek van ám kevésbé áldásos hatása is, erről pedig különösen fontos tudnod akkor, ha magas intenzitású edzéseket végzel!

Egy kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Emiatt kívánod a sós nasikat a menstruációd alatt

A ciklusod bizonyos pontján biztos, hogy te is sokkal kívánósabb vagy a megszokottnál. Azonban erre tudományos magyarázat is létezik.

Kardióval vagy súlyzós edzéssel könnyebb fogyni? 2 szakértő is elmondja a választ

Szeretnéd megtalálni a lehető legoptimálisabb edzést ahhoz, hogy leadd a felesleget? Nagyon nem mindegy, milyen sportot választasz - most eláruljuk, melyikkel jársz jobban, ha a fogyás a cél!

Egy friss kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz!

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Az egyszerű csodaszer gyomorpanaszok ellen

Felpuffadtál? Úgy érzed, hatalmas viharok dúlnak a gyomrodban? Ha nincs a közeledben probiotikum, akkor is létezik megoldás!

Egy újabb fontos ok, amiért érdemes magnéziumot szedned

Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem