Edzel, mint egy őrült, mégsem moccan a mérleg nyelve? A dietetikus szerint ez az, amit tutira elrontasz!
Előfizetek

Edzel, mint egy őrült, mégsem moccan a mérleg nyelve? A dietetikus szerint ez az, amit tutira elrontasz!

Rémesen bosszantó tud lenni, amikor tényleg úgy érzed, mindent megteszel az álomalakért, ennek azonban az égvilágon semmi látszatja sincs.

Tényleg sokat sportolsz – és nem csak úgy, tessék-lássék módon? Rendszeresen futsz, netán edzőteremben izzadsz, erős vagy és kitartó, a testeden viszont ennek semmi nyoma? Persze azért tónusosak az izmaid, de a mérlegen semmi sem változott mostanában? Rémes érzés, a következő dolgot azonban jobb, ha megfontolod!

A sikeres dietetikus, Leslie Langevin tudja, de biztosan te is sejted már: a hiba csakis az étkezésedben keresendő, még akkor is, ha úgy gondolod, te helyesen táplálkozol. Sokan ugyanis elkövetik azt a hibát, hogy sokat edzenek, így azt érzik, fel kell tölteni a kiapadt energiaraktárat, de nem foglalkoznak ezzel túl sokat, hiszen úgy vannak vele, hogy sokat mozognak, tehát ehetnek bármit.

A szakértő azonban arra hívja fel a figyelmet, hogy igenis itt rontják el a legtöbben a dolgot! A fogyáshoz ugyanis negatív kalóriák kellenek: ha mondjuk egy nap 45 perc futással elégetsz 300 kalóriát, de edzés után megiszol egy shake-et, ami szintén ennyi kalóriát tartalmaz, akkor nem fog bekövetkeni a súlyvesztés.

És most jön a matek: ha fogyni akarsz, nem feltétlenül kell drasztikusan diétázni, elég, ha a mozgás mellett valamit kiveszel az étrendedből – vagy mondjuk a futás után csak egy 150 kalóriás tumixot iszol meg.

Kép
forrás: GettyImages

Azt pedig már biztosan tudod, hogy a fogyáshoz szükséges még a megfelelő folyadékfogyasztás, a magas protein- és rosttartalmú ételek bevitele, a fehér lisztes és cukros finomságokat pedig nem árt tiltólistára tenni. Az edzés, a séta is jó, de többet érsz el magas intenzítású tréningekkel és a súlyzós edzéssel, mert ha nő az izomtömeget, az anyagcsere is bizony felgyorsul!

Mit eszik egy személyi edző reggelire?

Mert amit ők esznek, az számodra is hasznos lehet, már ha rendszeresen edzel, és fontos az egészséged és az alakod!

Ez sokkolni fog, ha azt hiszed, hogy a smoothie-tól lefogysz!

Az utóbbi évek egyik kedvenc reggelije/nasija a smoothie: lehet gyümölcsös, proteines, akár zabos is, de abban megegyezhetünk, hogy mindenki azt hiszi, ez szuperegészséges és diétás is. Ha te is így vagy vele, sokkolni fog az a kalóriaszám, ami egy átlagos smoothie-ban megtalálható!

Nem csak egészségtelen lehet a gyorsétel

Pillanatok alatt készülő ételekből is létaznek "tízpontosak".

2016 az innováció és a terjeszkedés éve volt az Auchannál

Tavaly online áruházat nyitott, idén szupermarketet ad át Magyarországon a többcsatornás kereskedőlánc.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts életmódot velünk! Most fél áron fizethetsz elő a Shape-re!

Csak 999 Ft