Egy kutatás kiderítette: ezekből esznek sokat azok, akik könnyen fogynak
Előfizetek

Egy kutatás kiderítette: ezekből esznek sokat azok, akik könnyen fogynak

Na végre, kiderült!

Az American Journal of Clinical Nutritionben publikálták azt a kutatási erdeményt, amely 120.000 ember étkezési szokásainak 16 éven át tartó vizsgálatán alapul. Ebből az derült ki, hogy nem kifejezetten a kalóriák száma, a szénhidrát-fehérje-zsír aránya számít főképp, hanem a glikémiás index (azaz, hogy mennyire gyorsan szívódik fel a szénhidrát az adott ételből). Tehát azok fogynak a legkönnyebben, akik leginkább alacsony glikémiás indexű ételeket esznek. De ilyen eredmények is születtek:

  • Azok, akik sok görög joghurtot, tengeri herkentyűt, bőr nélküli csirkét, magokat esznek, könnyebben fogynak az átlagnál

  • Semmilyen összefüggés nincs a között, hogy alacsony vagy magas zsírtartalmú tejterméket fogyasztasz, illetve a között, hogy hány kiló vagy

  • A legjobb kombó a fogyás érdekében a sovány fehérje alacsony glikémiás indexű körettel párosítva

A kutatók azt is beleírták a tanulmányba, hogy a súlytartás és fogyás érdekében legjobb a finomított cukrot, gabonát, keményítőt kerülni!

Mit eszik egy személyi edző reggelire?

Mert amit ők esznek, az számodra is hasznos lehet, már ha rendszeresen edzel, és fontos az egészséged és az alakod!

Ez sokkolni fog, ha azt hiszed, hogy a smoothie-tól lefogysz!

Az utóbbi évek egyik kedvenc reggelije/nasija a smoothie: lehet gyümölcsös, proteines, akár zabos is, de abban megegyezhetünk, hogy mindenki azt hiszi, ez szuperegészséges és diétás is. Ha te is így vagy vele, sokkolni fog az a kalóriaszám, ami egy átlagos smoothie-ban megtalálható!

Nem csak egészségtelen lehet a gyorsétel

Pillanatok alatt készülő ételekből is létaznek "tízpontosak".

2016 az innováció és a terjeszkedés éve volt az Auchannál

Tavaly online áruházat nyitott, idén szupermarketet ad át Magyarországon a többcsatornás kereskedőlánc.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts életmódot velünk! Most fél áron fizethetsz elő a Shape-re!

Csak 999 Ft