6 apró, de annál hasznosabb trükk, ha tényleg egészséges akarsz lenni 2017-ben

6 apró, de annál hasznosabb trükk, ha tényleg egészséges akarsz lenni 2017-ben

Azt hiszed, csak akkor fogsz lefogyni, ha gyakorlatilag éhezel, és éjjel-nappal az edzőteremben kardiózol? Tévedsz!

Már kismillió cikket olvastál arról, hogy diéta helyett inkább válts életmódot, ám ez számodra sokkal riasztóbb, mint egy pár hetes koplalás? Hosszú távon hidd el, megéri az alapokon változtatni!

Nemrég a népszerű táplálkozási szakértő, Jessica Sepel el is árulta, mi az a néhány apró trükk, amiket érdemes kipróbálni. Hogy mi lesz az eredmény? Naná, hogy fogyás, de nem rövid, hanem hosszú távon!

Kép

Nem mindegy, hogyan kávézol!

Reggelente lecsúszik 2-3 tejeskávé, cukorral, ahogy kell? Jessica azt javasolja, egy kávé legyen a napi adagod, és azt is lehetőleg egy pár csepp tehéntejjel vagy valamilyen magtejjel fogyaszd el még délelőtt 10 óra előtt. Ez után a nap többi részében már ne igyál mást, csak gyógyteákat - mondjuk töld teát - és persze szénsavmentes ásványvizet.

Felejtsd el az üdítőket!

A szakértő óva int a szénsavas dolgoktól, még akkor is, ha light vagy cukormentes néven futnak. Ha víz helyett valami ízre vágysz, facsarj egy narancsot vagy citromot a vízbe, esetleg tegyél bele pár szelet uborkát, gyömbért, de ne a bolti, dobozos holmikat válasszd!

Viszlát, cukor!

Ez mondjuk egy apró, ám nehéz változtatás: ne cukrozd a kávédat, a teádat, és a mézet is hanyagold, ha lehet. Ha képtelen vagy így meginni egy kávét, ízesítsd esetleg egy kis fahéjjal, egyébként pedig minden csakis megszokás kérdése, hidd el!

Kép

Csak óvatosan az alkohollal!

Hiába nem nasizol mellette, az esti koktélozgatás a csajokkal bizony hizlal, nem is akármennyire! A mézédes likőrök, isteni koktélok helyett akkor inkább a vörösborra voksolj, esetleg a vodka-szódára.

Cseréld le a köreteket!

Nem lehet elégszer elmondani, hogy rengeteg felesleges kalóriát viszel be a nem megfelelő köretekkel. Ha grillzöldség helyett tartalmasabbra vágysz, válassz barnarizst, quinoát, hajdinát, pláne a vacsora alkalmával!

Jöhet a csoki, de...

Az egészséges életmód nem azt jelenti, hogy nem ehetsz csokit! Ehetsz, csak ne a nagyon édes tej, hanem a magas kakaótartalmú étcsokira voksolj. Túl keserűnek érzed? Ezt az ízt bizony szokni kell, de legalább ebből tutira nem tudsz befalni egyszerre egy fél táblával...

Olvasd el ezt is!

Jessica Sepel egyébként maga is megtapasztalta, milyen túlsúlyosnak lenni, ezért is tud hitelesen beszélni a diéták nehézségeiről. Tiniként ugyanis igencsak el volt hízva, ezért pedig állandóan a csúfolódások célpontja volt, mára azonban megtanulta, hogy nem csak a külseje, de az egészsége miatt is fontos a súlya, a teste.

Csináld utána!

Ezekre nem árt figyelni: 5 hiba, amit túl sokan elkövetnek a fitneszteremben

Néha megvan a véleményed egy-két ember edzéséről a konditeremben? Akkor gondolj bele, mit gondolhatnak a személyi edzők a vendégekről!

6 hack, amivel könnyíthetsz a nehéz napjaidon

A nehéz napokon sokan legszívesebben ki sem mozdulnánk otthonról és az egész napot ágyban töltenénk, puha párnák között, meleg takaróba burkozlóva. Ám sajnos a legtöbben nem tehetjük meg, hogy havonta 2-3 napot otthon töltsünk (ha csak a legrosszabb napokat is számoljuk).

Csak nem te is érzelmi evő vagy? Próbáld ki és alkalmazd ezt a szuper trükköt!

Úgy érzed, az étkezéseidet többnyire a kedved, nem a gyomrod befolyásolja? Itt az ideje enne véget vetni!

Nagyon, de nagyon fontos üzenete van a fitneszmaminak: egyetértesz vele?

A kétgyermekes fitneszmami azt próbálja megértetni a nőkkel, hogy véletlenül se hasonlítgassák magukat a szupermodellekhez, akik eszméletlen formában vannak nem sokkal a szülés után.

Leesett az állam a PLL sztárjának őrületes edzésétől

Shay Mitchell, a Pretty Little Liars sztárja az egyik legőrültebb fitneszgirl Hollywoodban, és ezt a legutóbbi Instagram-videójában is megmutatta.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Előfizetés

Csatlakozz Hozzánk!


Ezekre nem árt figyelni: 5 hiba, amit túl sokan elkövetnek a fitneszteremben
Néha megvan a véleményed egy-két ember edzéséről a konditeremben? Akkor gondolj bele, mit gondolhatnak a személyi edzők a vendégekről!
6 hack, amivel könnyíthetsz a nehéz napjaidon
A nehéz napokon sokan legszívesebben ki sem mozdulnánk otthonról és az egész napot ágyban töltenénk, puha párnák között, meleg takaróba burkozlóva. Ám sajnos a legtöbben nem tehetjük meg, hogy havonta 2-3 napot otthon töltsünk (ha csak a legrosszabb napokat is számoljuk).

Fizess elő egy évre a Shape-re (6 lapszám) és fél évre a Joy-ra (6 lapszám) több mint 50% kedvezménnyel 2999 Forintért.

Csak 2999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!