3 kajaszabály, amit tudnod kell, ha lapos hasra vágysz
Előfizetek

3 kajaszabály, amit tudnod kell, ha lapos hasra vágysz

Hiába a rengeteg edzés, a pocidról nem akar eltűnni a felesleg? Tudod, a kockás has a konyhában készül!

Mit egyél?

Ahhoz, hogy a hasadon lévő zsírt eltüntesd, igenis kell zsírokat fogyasztani. A hasi zsír eltüntetésében az egyszeresen telítetlen zsírsavak játszanak szerepet, amelyeket az avokádóban, magvakban vagy olíva olajban találod meg. Persze, ügyelni kell arra, hogy ezeket se vidd túlzásba, hiszen a kalóriatartalmuk igen magas. Emellett az áfonya is kiváló haslaposító étel, de az ananász, körte is nagyon hasznos.

Mit ne egyél?

A transzzsírok és a hozzáadott cukrok, na meg a tartósítószerek tiltólistások, ha fogyásról és a hasi zsír eltüntetéséről van szó. Kerüld a kész müzliket, kekszeket, fehér kenyeret. A finomított cukor fogyasztása is tiltott, illetve az olyan üres kalóriák, amik tápanyagot nem tartalmaznak, csak sok-sok energiát: üdítőitalok, csokik.

Fontos szabály:

Nem kell lemondanod a szénhidrátokról, és csak fehérjén élni, ha fogyni szeretnél, csupán arra kell ügyelned, hogy megfelelő minőségűeket fogyassz. Jöhet a köles, a hajdina, a barna rizs, a teljes kiőrlésű lisztből készült tészták. Természetesen a porciókra ügyelj, és hogy egyél melléjük zöldségeket is!

Kifaggattuk Rubint Rékát: így veszi rá a gyermekeit az egészséges étkezésre!

Ha valaki, akkor Rubint Réka tudja, mi kell az egészséges táplálkozáshoz. Ő maga is nagyon tudatosan étkezik, figyel az ételek minőségére és mennyiségére. De vajon hogyan adja át a tudását a családjának? Mennyire étkezik tudatosan a Schobert család? Erről faggattuk a fitneszkirálynőt.

Jennifer Aniston bevallotta: ez volt a legnagyobb szépségbaki, amit valaha elkövetett

Pedig ha valaki, ő aztán nagyon képben van arról, mit szabad és mit nem...


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is. Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is.

Csak 2880 Ft