3 változtatás a reggelidben, és elkezdesz fogyni
Előfizetek

3 változtatás a reggelidben, és elkezdesz fogyni

Azt hiszed, egészségesen táplálkozol, és nem érted, miért nem fogysz? Talán te is elköveted az alábbi három bakit, ami megakadályozza, hogy elérd az egészséges testsúlyt.
Olvasd el ezt is!

Viszlát, müzli!

Sokan, azt hiszik, hogy ha müzlit esznek reggelire, akkor az teljesen jó a fogyókúra szempontjából. Pedig, a boltban vásárolható verziók általában kifejezetten magas cukortartalommal bírnak. Inkább válassz sima zabpelyhet, amit megédesíthetsz agave sziruppal, finomabbá tehetsz fahéjjal, felturbózhatsz túróval (fontos, hogy legyen benne protein), és pár szem mandulával! A lényeg, hogy kevesebb cukor és több fehérje kell a reggelidbe, ha fogyni szeretnél!

Időzíts jól!

Igen, nagyon kevesen bírnak fél órával felkelés után enni, pedig jó lenne, és egy idő után rá is szoksz. Kutatások bizonyítják ugyanis, hogyha elhúzod a reggelit (vagy neadjisten ki is hagyod), később jóval többet eszel, ráadásul kalóriadús ételeket!

Mérj!

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy nem nagyon figyelnek oda, mekkora adagot fogyasztanak. Öntik a zabpelyhet, aztán a mézet belecsurgatják, és nem is látják, miből mennyi jutott! Ehelyett mérd ki, hogy mekkora adagot szeretnél fogyasztani (vagyis kellene), attól függően, hogy mi a kiválasztott étel.

Olvasd el ezt is!
Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Bár tízezrek követik az Instagramon, Debreczeni Dóri sokkal több, mint egy csinos Insta-lány. A kisgyermekes anyuka rengeteget sportol, nagyon figyel az életmódjára, és nem lehet nem észrevenni, hogy abszolút kiegyensúlyozott életet él. Hogy mi a titok? Mégis honnan van ennyi energiája egy nőnek, aki anyuka, feleség és sportoló is a munkája mellett? Dóri ezekről mesélt a Joy.hu sorozatában.

Anyaként is fitten: 8 dolog, ami miatt már holnap kezdj el sportolni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kanál mézet

Ahogyan elérkeztek a hűvösebb napok, a kuckózós őszi esték, te is szívesebben kortyolsz meleg teát egy kis mézzel? Ez maradjon is így, hiszen a méz szuper dolog – de tudod, miért is érdemes fogyasztani?


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Fit for Life

Csak 999 Ft