5 dolog, amit tegyél meg lefekvés előtt, ha le akarsz fogyni
Előfizetek

5 dolog, amit tegyél meg lefekvés előtt, ha le akarsz fogyni

A rendszeres edzésen és egészséges táplálkozáson kívül sok aprósággal segítheted, hogy minél hamarabb elérd a vágyott alakot! Például ezekkel:

Teázz!

A rooibos tea koffeinmentes, és tele van flavonoidokkal, ami csökkenti a stresszt, így az étvágyat, és a zsírraktározás mértékét. Kortyolgass el belőle egy csészével fél órával azelőtt, hogy ágyba bújnál!

Majszolj!

Koplalni nem túl kifizetődő, ha korgó gyomorral fekszel le, reggel mindent magadba akarsz majd tömni. A magas fehérjetartalmú, de zsírszegény cottage cheese ilyenkor szuper választás. Megehetsz belőle egy-két evőkanállal!

Relaxálj!

Ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön, és a fogyásod is beinduljon, fontos a pihentető alvás. Ez nagyjából 6-7 óra legyen. Hogy biztosan el tudj aludni időben, relaxálj vagy meditálj egy picit lágy zenére.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Hogyan hizlal az okostelefon?

Hűsíts!

A megfelelően beállított hőmérséklet nem csak abban segít, hogy jobban aludj, de abban is, hogy a tested megfelelően használja fel a zsírraktárait. Állítsd a termosztátot 19 fokra, ez a legtökéletesebb, több kutatás is bebizonyította már.

Sötétíts!

Ha fényben alszol, összezavarodik a tested, rosszul alszol, és még hízni is fogsz. Egy friss felmérés szerint a beszűrődő fényben alvók 21%-kal hajlamosabbak hízásra, mint a teljes sötétségben szundikálók.

Kipróbálod ezeket a tippeket?

Olvasd el ezt is!
Kifaggattuk Rubint Rékát: így veszi rá a gyermekeit az egészséges étkezésre!

Ha valaki, akkor Rubint Réka tudja, mi kell az egészséges táplálkozáshoz. Ő maga is nagyon tudatosan étkezik, figyel az ételek minőségére és mennyiségére. De vajon hogyan adja át a tudását a családjának? Mennyire étkezik tudatosan a Schobert család? Erről faggattuk a fitneszkirálynőt.

Jennifer Aniston bevallotta: ez volt a legnagyobb szépségbaki, amit valaha elkövetett

Pedig ha valaki, ő aztán nagyon képben van arról, mit szabad és mit nem...

Speciális lehetőség: 3 havi előfizetés 50% kedvezménnyel + benne a JOY-kuponos lapszámmal!
Borító

Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is. Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is.

Csak 2880 Ft