karácsony,ünnepek
Kaboompics.com/Pexels
Előfizetek

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője most elárulja saját tippjeit:

A Karácsony az év legszebb ünnepe. Összegyűlnek a családtagok, meghittség uralkodik a házban, és mellette nagyokat nevetünk és jókat eszünk. Ha az ünnepek alatt is szeretnél odafigyelni az egészségedre és az alakodra, akkor ezeket a hibákat ne kövesd el az ünnepek alatt.

Olvasd el ezt is!
  1. "Nem tudok nemet mondani!"
    Pedig muszáj, főleg akkor, ha már degeszre etted magad és megkínál az egyik családtagod még egy fogással, de te már érzed, hogy nem szeretnél többet enni. Nyugodtan, de határozottan magyarázd el neki, hogy nem szeretnéd rosszullétig enni magad, jóllaktál.

  2. "Ez a pár pohár bor nem árthat meg!"
    Egy még nem, de gyakran vezet többhöz, ha nem tudod a mértéket. Karácsonykor az ünnepi asztalokra gyakran felkerülnek a desszertborok, röviditalok, amik nem igazán kalóriaszegények. Természetesen koccinthatsz a családdal, de figyelj oda, hogy ne idd magad az asztal alá, ezzel a nem kívánt macskajajt is elkerülheted, nem beszélve a felesleges cukorbevitelről.

  3. "Karácsonykor még reggelire is szaloncukrot eszem!"
    Panettone vagy bejgli? Szaloncukor vagy trüffelgolyó? Annyi minden finomság van általában ilyenkor az asztalokon, hogy még választani is nehéz. Ne kövesd el azt a hibát, hogy egész nap nassolsz, egyrészt nagyon megterheli a szervezeted, másrészt jelentős kalóriamennyiséget fogsz aznap bevinni. Ha lehet, inkább desszertként tekints rá, egy-egy étkezés után, sokkal jobban fog esni!

  4. "Ilyenkor kell enni, máskor nincs töltött káposzta!"
    Sokan elkövetik azt a hibát az ünnepek alatt, hogy habzsolnak ész nélkül, nem figyelve az ízekre, nem élvezik azt. Szerintem is ki kell élvezni az ilyenkor szezonálisan készített ételeket, de pont nem falva, hanem lassan, élvezve az ételt. Így biztos, hogy nem esszük túl magunkat, és többletsúlyt sem fogunk felszedni.

  5. "Az ünnepek alatt biztos nem fogok edzeni!"
    Megértem, ha pihenni szeretnél, vagy a családoddal lenni egész nap, nincs is ezzel semmi gond. De a bevitt többletkalóriákat, le is kell mozogni. Sétáljatok nagyokat a friss levegőn, vagy menj el egy kicsit futni ha van kedved, a szervezeted is meg fogja hálálni!
Olvasd el ezt is!

Még több tippért kövesd Évit az Instagramon is!

Tovább olvasok
Csokirajongóknak kötelező: törökmogyorós, csokoládés pite

Néha kell egy kis bűnözés! A következő mennyei, csokis édesség ugyan nem tartalmaz kevés kalóriát, viszont egészséges, alakbarát hozzávalókból készül, így néha simán megengedheted magadnak, hogy ilyesmit egyél, mondjuk reggelire!

Órákat ülsz minden nap? Ezeket a nyújtó gyakorlatokat ismerned kell

Most őszintén: te mennyi időt fordítasz a nyújtásra? A streching elemi fontosságú, ha sokat sportolsz, de akkor is nagyon kell, ha minden nap órákat ülsz a számítógép előtt. A következő gyakorlatokat érdemes lenne minél gyakrabban végezned!

Vanessa Hudgens bekeményít: erre a két diétára esküszik a világsztár

Naná, hogy a harmincéves énekesnő manapság a legtrendibb diétákkal tartja karban a testét: nemrég el is árulta, miért pont a következő két étkezési módszerre esküszik.

3 szuperétel, amiket illessz be a tavaszi étrendedbe

Tavasztól nincs kifogás: egyre több a friss idényzöldség és gyümölcs, így már közel sem olyan nehéz vitamindúsan táplálkozni, mint a téli hónapokban. Pláne, ha a következő 3 vitaminbombáról sem feledkezel meg!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

Így készült a legújabb SHAPE címlap Mádai Viviennel

A legújabb címlapunkon Mádai Vivien látható, most pedig te is beleshetsz a kulisszák mögé!

Fogadd el a tested változásait a várandósság alatt: tippek, amikkel sikerülhet!

A terhesség ugyan egy áldott állapot, ám nem mindenkinek könnyű megbírkózni a súlygyarapodással, a fáradékonysággal, azzal, hogy nem úgy mennek a dolgok, mint korábban.

Mégsem olyan jó a koffein edzés közben, mint hittük?

Az egekbe dícsért koffeinnek van ám kevésbé áldásos hatása is, erről pedig különösen fontos tudnod akkor, ha magas intenzitású edzéseket végzel!

Egy kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Emiatt kívánod a sós nasikat a menstruációd alatt

A ciklusod bizonyos pontján biztos, hogy te is sokkal kívánósabb vagy a megszokottnál. Azonban erre tudományos magyarázat is létezik.

Kardióval vagy súlyzós edzéssel könnyebb fogyni? 2 szakértő is elmondja a választ

Szeretnéd megtalálni a lehető legoptimálisabb edzést ahhoz, hogy leadd a felesleget? Nagyon nem mindegy, milyen sportot választasz - most eláruljuk, melyikkel jársz jobban, ha a fogyás a cél!

Egy friss kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz!

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Az egyszerű csodaszer gyomorpanaszok ellen

Felpuffadtál? Úgy érzed, hatalmas viharok dúlnak a gyomrodban? Ha nincs a közeledben probiotikum, akkor is létezik megoldás!

Egy újabb fontos ok, amiért érdemes magnéziumot szedned

Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem