karácsony,ünnepek
Kaboompics.com/Pexels
Előfizetek

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője most elárulja saját tippjeit:

A Karácsony az év legszebb ünnepe. Összegyűlnek a családtagok, meghittség uralkodik a házban, és mellette nagyokat nevetünk és jókat eszünk. Ha az ünnepek alatt is szeretnél odafigyelni az egészségedre és az alakodra, akkor ezeket a hibákat ne kövesd el az ünnepek alatt.

Olvasd el ezt is!
  1. "Nem tudok nemet mondani!"
    Pedig muszáj, főleg akkor, ha már degeszre etted magad és megkínál az egyik családtagod még egy fogással, de te már érzed, hogy nem szeretnél többet enni. Nyugodtan, de határozottan magyarázd el neki, hogy nem szeretnéd rosszullétig enni magad, jóllaktál.

  2. "Ez a pár pohár bor nem árthat meg!"
    Egy még nem, de gyakran vezet többhöz, ha nem tudod a mértéket. Karácsonykor az ünnepi asztalokra gyakran felkerülnek a desszertborok, röviditalok, amik nem igazán kalóriaszegények. Természetesen koccinthatsz a családdal, de figyelj oda, hogy ne idd magad az asztal alá, ezzel a nem kívánt macskajajt is elkerülheted, nem beszélve a felesleges cukorbevitelről.

  3. "Karácsonykor még reggelire is szaloncukrot eszem!"
    Panettone vagy bejgli? Szaloncukor vagy trüffelgolyó? Annyi minden finomság van általában ilyenkor az asztalokon, hogy még választani is nehéz. Ne kövesd el azt a hibát, hogy egész nap nassolsz, egyrészt nagyon megterheli a szervezeted, másrészt jelentős kalóriamennyiséget fogsz aznap bevinni. Ha lehet, inkább desszertként tekints rá, egy-egy étkezés után, sokkal jobban fog esni!

  4. "Ilyenkor kell enni, máskor nincs töltött káposzta!"
    Sokan elkövetik azt a hibát az ünnepek alatt, hogy habzsolnak ész nélkül, nem figyelve az ízekre, nem élvezik azt. Szerintem is ki kell élvezni az ilyenkor szezonálisan készített ételeket, de pont nem falva, hanem lassan, élvezve az ételt. Így biztos, hogy nem esszük túl magunkat, és többletsúlyt sem fogunk felszedni.

  5. "Az ünnepek alatt biztos nem fogok edzeni!"
    Megértem, ha pihenni szeretnél, vagy a családoddal lenni egész nap, nincs is ezzel semmi gond. De a bevitt többletkalóriákat, le is kell mozogni. Sétáljatok nagyokat a friss levegőn, vagy menj el egy kicsit futni ha van kedved, a szervezeted is meg fogja hálálni!
Olvasd el ezt is!

Még több tippért kövesd Évit az Instagramon is!

Tovább olvasok
Nem kell elbúcsúzod a zabtejtől, de ezekre nagyon figyelj!

Azt már jó ideje tudjuk, hogy egy jó reggeli zabkása remekül feltölt energiával a futáshoz, de mi a helyzet a zabból készült zabtejjel?

Néha azt érzed, hogy tényleg betelt a pohár? Tippek lelki kimerültség esetére

A legtöbbünkkel sajnos előfordul, hogy időnként elegünk lesz a munkánkból, nem jól jönnek össze a dolgok, és magunkkal sem vagyunk kibékülve. Egy ideig persze lehet sajnálni magunkat, de ennek egyszer véget kell vetni!

Pihenni kötelező: 6 tipp, hogy mostantól sokkal jobban aludj éjszaka

Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész napodra? Fogadd meg a következő tanácsokat!

Tisztítsd ki a szervezetet gyógyteákkal: ezt a hármat vesd be tavasszal!

Ha te is kipucolnád a szervezetedet tavasszal, akkor a jól felépített étrend mellett érdemes sok folyadékfogyasztással és pár gyógyteával fokozni a méregtelenítő folyamatokat!

Ideje megismerni a mikrobiom diétát!

Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a test - te kipróbálnád a mikrobiom diétát?

Ez a legnagyobb kajahiba, amit izomépítéskor elkövethetsz

Ha azt gondolod, hogy elég sokkal több csirkemellett, sonkát, túrót és különféle fehérjeporokat fogyasztanod ahhoz, hogy izmosodni kezdj, akkor nagyon tévedsz!

Fitt süti kezdő konyhatündéreknek: odáig leszel érte!

Tuti recept fogyókúra alatt? Bizony van ilyen: mutatjuk is a sütit, ami az édesszájú diétázók nagy kedvence lesz!

Itt az ideje megismerni a mikrobiom diétát!

Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a testünk.Te kipróbálnád a mikrobiom diétát?

Itt az ideje megismerni a mikrobiom diétát!

Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a test - te kipróbálnád a mikrobiom diétát?

JLo szénhidrát és cukormentes diétája: megéri követni?

Egyre több sztár vallja be nyíltan, hogy ilyen-olyan villámdiétával készült egy fontos alkalomra. Nemrég Jennifer Lopez vállalt be egy kőkemény, 10 napos fogyókúrát, amiről a dietetikusoknak meg is van a véleményük.

Ősellenség vagy szuper alapanyag? Az igazság a tejtermékekről

A tejtermékek kaptak hideget-meleget az utóbbi években, de vajon megéri tiltólistára tenni őket, ha semmiféle ételallergiával nem küzdesz? A válasz: NEM!

Ősellenség vagy szuper tápanyag? Ez az igazság a tejtermékekről

A tejtermékek kaptak hideget-meleget az utóbbi években, de vajon megéri tiltólistára tenni őket, ha semmiféle ételallergiával nem küzdesz? A válasz: NEM!

Igenis gond, ha kihagysz egy étkezést!

Azt hiszed, a fogyás kulcsa a kajamegvonás? Netán százszor előfordult már veled, hogy a nagy rohanásban alig ettél egész nap, és nem is értetted, miért érzed magad estére úgy, mint akin átment egy úthenger?

Stresszmentes babavárás? Lehetséges, de ezeket érdemes betartani!

A várandósság alatt bizony sok anyukának máson sem jár az esze, csak a gyerekszobán, az elintézendő feladatokon, pedig a pihenésre is fontos időt szakítani!

Olyan jól alszol majd, mint egy kisbaba, ha megismered ezt a trükköt

Te sem az az ember vagy, aki a nap végén csak beesik az ágyba, és két perc múlva már húzza a lóbőrt? Pedig lehetsz, mindössze egy technikát kell csak hozzá megtanulnod!

Online is fontos a fair play

Ha rendszeres internetező vagy, biztos te is futottál már bele rosszmájú kommentbe. Egy elmélet szerint, ha nem akarsz ilyesmivel találkozni, egyszerűen kapcsold ki a számítógépet. Valóban ez lenne az egyetlen megoldás?

Amikor belefásulsz az edzésbe, ez legyen a következő lépés

Veled is előfordul néha, hogy ráunsz a mozgásra, és csak egy rövidebb vagy egy hosszabb pihenő után térsz vissza? Netán már ideje azt érzed, hogy edzel ugyan, de semmi kedved hozzá?

Micsoda? A rozmaring szagolgatása 75%-kal javíthat a memóriádon!

A rozmaring az egyik legősibb gyógynövény. Amellett, hogy nagyon finom, számtalan problémára kínál hatásos megoldást. Például a memóriádon is javíthat!

Ezt a 10 fehérjedús ételt mindenkinek ennie kéne!

Néha komoly fejtörést okoz, hogy olyan ételeket rakj a menüdbe, amik illeszkednek a fogyókúrádba, szívesen eszed őket, de nem dúskálnak szénhidrátban?


Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem