Anyaként is fitten: 10 dolog, ami segít, hogy csúcsformában legyél a terhesség alatt is!
Előfizetek

Anyaként is fitten: 10 dolog, ami segít, hogy csúcsformában legyél a terhesség alatt is!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalam, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Egy kislány, Abigél anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálása is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Jelenleg 36 hetes várandós vagyok a második babámmal, bár már azért óvatosabban, de a mai napig tornázom, odafigyelek az étkezésemre és ez így volt az első terhességem alatt is.

Farkas-Halász Évi
Farkas-Halász Évi

Mindkét várandósságom alatt rendszeresen végeztem testmozgást, és figyeltem az étkezésemre. Ebben a bejegyzésben tippeket szeretnék Nektek adni, hogy tudtok abban a bizonyos 9 hónapban is fittek, energikusak maradni. Itt is azt javaslom, hogy bármibe kezdtek, előtte konzultáljatok az orvosotokkal, mert minden terhesség és szervezet más és más.

Nekem a következő 10 dolog nagyon bevált!

1. Sétálj a friss levegőn!

Ha van rá lehetőséged, sétálj a természetben akár hetente több alkalommal is! Engem mindig feltölt energiával a napsütés és a környezet. Barátnőkkel ráadásul remek kikapcsolódás, ha kibeszélitek magatokat, vagy közben mókàztok egy kicsit.

2. Tornával a hátfájás ellen!

A nagy pocak általában megviseli a hátunkat és a gerincünket. Megoldás lehet erre a kismamajóga és a speciális gerinctréning órák. Én kipróbáltam, nekem nagyon bevált.

3. Vízisportok

Itt a nyár és a hőség, így mindenkinek jól esik egy kis csobbanás. A legtöbb szakember ajànlja az úszást várandósság alatt is, mivel leveszi a terheket az izületekről, ellazít és a sérülés kockázata is kicsi. Nem árt azonban vigyázni! Csak megbízható helyre menj a fertőzések elkerülése végett, illetve amíg zárt a méhszáj, addig általában az orvosok is engedélyezni szokták ezt a sportot.

Kép
forrás: GettyImages

4. Kerüld a gyorséttermeket!

Nem arról van szó, hogy nem lehet egyszer-kétszer "bűnözni" a babavárás alatt (nálam is megtörtént, finom gnoccit ettem), de hidd el, a minőségi étkezést meghálálja a baba és a te szervezeted is!

5. Igyál sok folyadékot!

Most, hogy tombol a kánikula, nekünk, kismamáknak is nagyon kell figyelnünk a megfelelő folyadékbevitelre. Szénsavas, cukros üdítők helyett készíts magadnak steviával ízesített limonádét vagy igyál sok ásványvizet!

6. Kezdd smoothival a napod!

Nemcsak nagyon finomak ezek az italok, de rengeteg energiával töltenek fel már reggel, próbáld ki!

7. Nassolj zöldégeket!

Készíts mártogatóst joghurtból vagy tejfölből és fogyassz hozzá répát vagy uborkát az esti filmezéshez. Garantáltan alakbarát és egészséges.

Kép
forrás: GettyImages

8. Kerüld a tartósítószeres ételeket!

Tudom, hogy ha fáradt, ingerlékeny az ember, akkor nem igazán van kedve főzni és beéri félkész ételekkel is. De ilyenkor is törekedj arra, hogy minőségi, tápláló fogásokat válassz! Egy könnyű salátát összedobni nagyon egyszerű, pár pecet vesz igénybe, és legalább tudod, hogy mi kerül bele!

9. Sokszor egyél keveset!

Ez szinte egy alapelv a várandósság alatt. A gyomrodat sem terheli meg és segít a súlyod kordában tartásában is.

10. Ügyelj a megfelelő mennyiségű pihenésre!

Még ha az egész babavárás alatt aktív is vagy, fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire és ha kell, többször is pihenj le egy nap, ha van rá lehetőséged!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

Mindent, de tényleg mindent megteszel azért, hogy leadj pár kilót, ám csak nem akar sikerülni a dolog?

Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Bár tízezrek követik az Instagramon, Debreczeni Dóri sokkal több, mint egy csinos Insta-lány. A kisgyermekes anyuka rengeteget sportol, nagyon figyel az életmódjára, és nem lehet nem észrevenni, hogy abszolút kiegyensúlyozott életet él. Hogy mi a titok? Mégis honnan van ennyi energiája egy nőnek, aki anyuka, feleség és sportoló is a munkája mellett? Dóri ezekről mesélt a Joy.hu sorozatában.

Anyaként is fitten: 8 dolog, ami miatt már holnap kezdj el sportolni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Fit for Life

Csak 999 Ft