Anyaként is fitten: apró trükkök, hogyan sportolj baba mellett
Előfizetek

Anyaként is fitten: apró trükkök, hogyan sportolj baba mellett

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalam, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Egy kislány, Abigél anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálása is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Jelenleg 36 hetes várandós vagyok a második babámmal, bár már azért óvatosabban, de a mai napig tornázom, odafigyelek az étkezésemre és ez így volt az első terhességem alatt is.

Kép

Az első bejegyzésemben apró trükköket, az általam bevált módszereimet szeretném megosztani veletek, mégpedig, hogy tudtok sportolni baba vagy kisgyermek mellett. Személy szerint szülés után hat héttel kezdtem bele újra a tornába, fokozatosan, figyelve a testem jelzéseit. Előtte mindenképp kérjétek ki orvosotok véleményét is, én is így tettem!

1. Fuss vagy görkorizz babakocsival!

Amikor a családunkban a babakocsi kiválasztására került a sor, fontos volt, hogy felfújható, nagy kerekei legyenek, amik terepre is kiválóan alkalmasak. Ennek a fajtának az a nagy előnye, hogy sportolni is tökéletesen lehet vele, ráadásul addig a baba nyugodtan tud aludni a friss levegőn, míg te mozogsz egy kicsit!

2. Vond be Apát!

Nagyon jól tud esni akár napi 15-20 perc torna is: energiával tölt fel, kikapcsol és nem utolsó sorban javítja a hangulatot. Nálunk esténként a fürdetésben a férjem segít, addig én nyugodtan tudok egy kicsit sportolni, ha nem jutok el az edzőterembe. Ha nincs lehetőséged bevonni a másik szülőt, akkor a délutáni alvásidőt kihasználva DVD-re vagy a különböző videó megosztó portálokon található edzésekre tornázz!

3. Válassz "anyukás" edzőtermet!

Ha ragaszkodsz az edzőterem atmoszférájához, most már sok olyan terem közül választhatsz, főleg a nagyvárosokban, ahol lehetőség nyílik gyermekmegőrzésre is. Itt többnyire szakképzett alkalmazottak vigyáznak általában már hat hónapos kortól a kicsikre.

Kép

4.Gyalogolj sokat, váltott tempóval!

Nem is gondolnánk, hogy egy levegőzés alkalmával mennyit sétálunk (ez lehet akár napi 5-6 km is). Gyalogolj váltott tempóban, akár kis kocogásokat is beillesztve!

5. Kitörések babakocsival!

Az egyik legjobb erősítő gyakorlat a kitörés, amit könnyedén elvégezhetsz babakocsival is séta közben, de nagyon figyelj a térdeidre!

6. Játszótéren tornázni? Igen!

Az egy dolog, hogy ha már nagyobbacska a gyermek és mozgékony, akkor akár megállás nélkül futhatsz utána, de az interneten már nagyon sok olyan videót találhatsz, ahol kifejezetten anyukáknak mutatnak alternatívát a játszótéri mozgásra.

7. Eddz a picivel!

Ha már nagyobb a babád és biztonságosan meg tudja magát tartani, akkor edzhetsz vele is, súlyként használva. Szintén sok ilyen baba-mama tornázós videóra bukkanhatsz az interneten.

Én kipróbáltam, az izomláz másnapra garantált!

Kifaggattuk Rubint Rékát: így veszi rá a gyermekeit az egészséges étkezésre!

Ha valaki, akkor Rubint Réka tudja, mi kell az egészséges táplálkozáshoz. Ő maga is nagyon tudatosan étkezik, figyel az ételek minőségére és mennyiségére. De vajon hogyan adja át a tudását a családjának? Mennyire étkezik tudatosan a Schobert család? Erről faggattuk a fitneszkirálynőt.

Jennifer Aniston bevallotta: ez volt a legnagyobb szépségbaki, amit valaha elkövetett

Pedig ha valaki, ő aztán nagyon képben van arról, mit szabad és mit nem...


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is. Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is.

Csak 2880 Ft