Ismerd meg a kóladiót, és dobj le pár kilót utazás előtt: 5 tuti tipp, hogy formába lendülj a nyaralásra!
Előfizetek

Ismerd meg a kóladiót, és dobj le pár kilót utazás előtt: 5 tuti tipp, hogy formába lendülj a nyaralásra!

A cikk támogatója a Colanuts
Úgy érzed, már esély sincs arra, hogy ledobj pár kilót a nyaralásig? Tévedsz: önsanyargató diéták helyett elég, ha a következő pár dologra figyelsz!

Búcsúzz el a cukortól és a fehér liszttől!

Nem kell hetekig csak salátán élned, ám azzal, ha kiveszed az étrendedből a felesleges kalóriákat, garantáltan leolvad rólad pár kiló. Bizony, a csoki, a fagyi, a péksütik és a friss kenyér nem épp diétás ételek, és bár isteni finomak, de feleslegesen okoznak nekünk kellemetlen centiket deréktájékon. Csoki helyett egyél inkább friss idénygyömölcsöket, készíts otthon cukormentes jégkrémet, fehérliszt helyett pedig használj magliszteket!

Ismerkedj meg a kóla dióval!

Hallottál már az afrikai kóla dióról? Most itt az ideje megismerned: a colanuts ugyanis egy olyan csodaszer, ami képes stimulálni az előagyat, ezzel csökkenti az étvágyat, sőt, a táplálékok megemésztéssében is fontos szerepe van. Ráadásul gyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírszövetből a zsírsavak felszabadulását, így serkenti a fogyást is!

Szögeczi Ági is a kóla dió segítségével szabadult meg súlyfeleslegétől.
Szögeczi Ági is a kóla dió segítségével szabadult meg súlyfeleslegétől.

Egyél!

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a nagy melegre hivatkozva nap közben alig esznek, este azonban a fél hűtőt felfalják. Ez nagyon rossz taktika: a szervezet ugyanis hamar raktározó üzemmódra kapcsol, lassul az anyagcsere, így fogyás helyett a hízás az, ami borítékolható. Ha nem akarsz sokat enni, inkább nassolj, de okosan: fogyassz magvakat, aszalt és friss gyümölcsöket, magas rosttartalmú élelmiszereket!

Mozdulj meg!

Nem edzel vagy legalábbis keveset, mert nincs időd, kedved, lehetőséget hozzá? Ugye tudod, hogy ez nem közhely: tényleg minden csak szervezés kérdése. A futás és a séta például bárhol, bármikor megoldható, ráadásul ha korán reggel, munka előtt vagy este iktatod be az életedbe, még az sem lehet kifogás, hogy nagy a forróság. Arra azonban figyelj, ha jelentős súlyfelesleggel küzdesz, futás helyett sétával szoktasd hozzá magad a mozgáshoz, hogy ne árts az ízületeidnek!

Kép
forrás: GettyImages

Rengeteget számít a vacsora!

Reggelizini nagyon fontos, hogy beinduljon az emésztés, a vacsora azonban, pláne nyáron, jobban előtérbe kerül. Ilyenkor hajlamosak vagyunk a szokottnál később enni, és ott vannak a kerti partik, a beülések a csajokkal, a fesztiválok, a nyaralás... Ha nem akarod, hogy az esti evészetek nyomot hagyjanak a popsidon, próbáld ki a következőket:

  • Csak annyit egyél, hogy épp úgy érezd, kellemesen jóllaktál!
  • A hús, hal, saláta, grillzöldség minden mennyiségben jöhet!
  • Este próbálj meg nem enni rizst, krumplit, kenyeret és más köretféléket!
  • Lefekvés előtt legalább két órával fejezd be a vacsorát!
  • A desszertet inkább nap közben fogyaszd, ne este, lefekvés előtt!

Na, ugye, hogy nem is tűnik ez olyan bonyolultnak? Hajrá, csajok!

Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?

Kutatások szerint az ünnepi időszak komoly stressz okoz az egészségesen táplálkozóknak – főleg, ha a családjuk egyáltalán nem támogatja őket!

Most őszintén, te kibírnád? 10 napig nem kávéztam, és ez történt a testemmel

Te képes lennél akár egyetlen napra is lemondani a kávéról?

Anyaként is fitten: hibák, amiket ne kövess el, ha fogyni akarsz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

Anyaként is fitten: avokádó, te csodás!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

3 reggeli szabály, amit ha betartasz, simán lepattanhat pár kiló

Minden nap reggelizel? Jól teszed, de hogy biztosan jól csináld, a következő dolgokra figyelj!

Ilyen a valósághű tetovált szemöldök!

A legújabb divat a sminktetoválásban a szálas szemöldök. Nem véletlenül.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts velünk életmódot! Fél évre 999 Ft csupán az előfizetés!

Csak 999 Ft