Robbantsd le nyárra a melltartópánt körüli zsírpárnákat!

Robbantsd le nyárra a melltartópánt körüli zsírpárnákat!

Simon Szimonetta fitneszedző most abban lesz a segítségedre, hogy tüntetheted el a melltartópánt és bikinifelső körüli hájacskákat!
Olvasd el ezt is!

Nincs is annál idegesítőbb érzés, amikor a boltban kell hagynod álmaid bikinijét, mert a felső része nem éppen a legelőnyösebb választás az itt-ott kibuggyanó zsírpárnák miatt. Van még egy kis idő nyárig, vágj bele most és dolgoztasd heti rendszersséggel hátizmaidat. Tudom, hogy sokan a comb-fenék-has kombót helyezitek előtérbe, de nem szabad megfeledkezni a hátizmok erősítéséről sem. Főleg azoknál kiemelten fontos, akik ülőmunkát végeznek!


Nincs olyan hátizom gyakorlat, ami önmagában eltűntetné a háthurkákat. Viszont egy szuper étrenddel, rendszeres kardió edzésekkel és megfelelő folyadékbevitellel kombinálva elérheted a kívánt nyári formát. Jó hír, hogy léteznek olyan gyakorlatok, melyekkel pár hét alatt tónusosabbá tudod varázsolni ezt a területet.


Íme néhány a kedvenc hátfeszesítő gyakorlataim közül, ami pont azt a kritikus részt dolgoztatja meg, ami a melltartód szomszédságában van:

  • Mielőtt nekilátnál az edzésnek, mindig szánj 8-10 percet a bemelegítésre!

  • Az első gyakorlatnál válassz akkora súlyt, amivel biztonságosan végre tudod hajtani a gyakorlatot! Ügyelj végig az egyenes hátra, fejed pedig ne lógasd! Kedzőként dolgozz súly nélkül vagy pici kézisúlyzóval. Ebből bátran végezhetsz 15-20 ismétlést 4 körben!

  • A keretnél történő gyakorlatoknak csak haladók álljanak neki! Ha régóta vágyad a húzódzkodás, akkor ezek hosszas gyakorlásával és fokozatos nehezítésével meg tudod alapozni.

Csinálj egy képet magadról edzés közben, töltsd fel az Instagramra a #szimimondta hashtaggel, hogy Szimi és a Shape csapata is láthassa, mennyire fitt vagy!

5 érdekesség a ritmikus gimnasztikáról

Szépség, harmónia és dinamizmus. Három jelző, amelyek elsőként eszünkbe jutnak, ha a ritmikus gimnasztika gyakorlatokat kísérjük figyelemmel. A balett és gimnasztikai elemeket ötvöző sportág káprázatos látvány kíséretében mozgatja meg a sportoló minden porcikáját. Bár eredete egészen az ókori Egyiptomig vezethető vissza, a versenysportok között kevesebb mint száz éve van jelen, történetében pedig számos érdekesség bújik meg, amelyből most ismertetünk is néhányat.

Twerkeléssel fogyott egy hét alatt 7 kilót Iggy Azalea

Iggy Azalea legújabb dalát, a Mo Bounce-ot promózza épp, és csodás formában van, ami mellett nem lehet elmenni szó nélkül.

Itt a tudományos magyarázat arra, miért kötődik ki a cipőfűződ futás közben!

És azt észrevettétek, hogy némely cipőtökön sokkal gyakrabban előfordul?

Előfizetés

Csatlakozz Hozzánk!


Ilyen nincs! Irina Shayk szülés utáni bikinis testétől tuti, hogy dobsz egy hátast!
Naná, hogy mesésen néz ki a szülés után a szupermodell!
5 érdekesség a ritmikus gimnasztikáról
Szépség, harmónia és dinamizmus. Három jelző, amelyek elsőként eszünkbe jutnak, ha a ritmikus gimnasztika gyakorlatokat kísérjük figyelemmel. A balett és gimnasztikai elemeket ötvöző sportág káprázatos látvány kíséretében mozgatja meg a sportoló minden porcikáját. Bár eredete egészen az ókori Egyiptomig vezethető vissza, a versenysportok között kevesebb mint száz éve van jelen, történetében pedig számos érdekesség bújik meg, amelyből most ismertetünk is néhányat.

Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts életmódot velünk! Fizess elő a Shape-re lapszámonként 595 Ft helyett 333 Ft-ért!

Csak 999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!