Profi tanácsok Simon Szimonettától, hogy tartós legyen az újévi fogadalmad!

Profi tanácsok Simon Szimonettától, hogy tartós legyen az újévi fogadalmad!

Minden évben tapasztaljuk, hogy január első heteiben tömegek kezdenek el konditerembe járni. Aztán eltelik két hét, és hirtelen kétszer annyi hely lesz a futógépeken. Február végére szinte már csak azok maradnak, akik amúgy is jártak. Olvasd el a tippeket, hogy ne csak januárban legyél motivált!

1. Légy türelmes!

Sokan azonnal akarják a változást, holott legbelül mindannyian tudjuk, hogy nem megy egyik napról a másikra. Örök hiba, hogy néhány hét után feladjuk, amikor belenézünk a tükörbe, és nem a megálmodott álomalakkal szembesülünk. Adj több időt magadnak, örülj a kisebb változásoknak is!

Ha drasztikusan és hirtelen megváltoztatsz mindent magad körül, akkor be fogsz sokallni és a sportolás gondolatától is menekülni fogsz. Fokozatosan és ésszerűen csinálj mindent és garantált lesz a siker egész évben!


2. Gondolkozz hosszútávon!

A fogadalmadra soha nem szabad rövidtávú célként tekinteni! A változás egy hosszabb folyamat, és ha elérted a kívánt eredményt, akkor sem szabad abbahagyni a munkát. Ez egy örök mókuskerék, persze jó értelemben.

Ne néhány hónapra akarj fitt lenni, hanem egy életre. A valódi fogadalmak tartós változásokról szólnak. Például, akiben felmerül a gondolat, hogy abba szeretné hagyni a dohányzást, az nem egy hónapra tervez, hanem egy életre! Tehát a sportolásra is tartósan kell gondolnunk.


3. Új napirend!

Tudom, nagyon nehéz, mert sokszor annyira elfoglaltak vagyunk, hogy ki sem látszunk a teendőkből, főleg év elején. Munka, gyerekek és háztartásvezetés mellett néha lehetetlen küldetésnek tűnik akár egy lopott óra, amit magunkra fordíthatunk. Tervezd meg részletesen a napod előre, próbáld kerülni az időrabló tevékenységeket! (Felesleges telefon nyomkodás, borzasztó TV műsorok) Az, hogy nincs időd, nem lehet egész évben kifogás! Előfordulhat, hogy munka után tényleg nincs időd és energiád elmenni edzeni, akkor válassz néhány otthon elvégezhető gyakorlatot és máris jobban érzed magad!

Számos videót találsz az oldalamon (Instagram, Facebook), ami nem igényel eszközt, például ezt:


4. Váljon életformává a mozgás!

Járj hetente minimum 3X sportolni, válassz olyan mozgásformát, amit szívesen csinálsz! Így egy pillanatig sem fog eszedbe jutni, hogy ma inkább kihagyod az edzést! A "majd holnap bepótolom" gondolatból ismét lesz egy "majd holnap bepótolom". Ezzel el is érted, hogy még véletlenül se változtass az életmódodon ebben az évben! Viszont ha rendszeresen jársz sportolni, akkor egy idő után automatikussá válik az életedben. A mozgás nem csak szebb, jobb külsőt biztosít, de még a munkahelyeden vagy az iskolában is javul a teljesítményed! Kiegyensúlyozottabb energikusabb leszel.


5. Tudatos bevásárlás!

Ne tarthatatlan diétát kövess, nem kell teljesen átrendezned az egész konyhát, csak néhány apróbb dolgot iktass ki az otthonodból az egész éves sikered érdekében! Bevásárláskor hagyd a boltban a lisztes, cukros dolgokat. Itt nem csak az 1kg-os lisztről és a cukorról van szó, hanem minden, ami ezeket tartalmazza! (Cukros gyümölcslevek, cola, péksütik stb.) Inkább friss zöldségekkel, fehér húsokkal és gyümölcsökkel pakold tele a kosarad.

Soha ne menj éhesen vásárolni, mert mindent meg fogsz venni, ami az utadba kerül. Ma már hatalmas választék van egészséges receptekből! Mindenre találhatsz egészségesebb alternatívát.


+ 1 Keress egy társat, aki motivál!

Nagy segítség, ha van mellettünk valaki, aki szeret, támogat és eláraszt minket pozitív gondolatokkal! Na és persze nem akar lebeszélni a céljaidról!

Kérj meg egy barátod, barátnőd, vagy rokonod, hogy kicsit figyeljen oda rád. Jól jön a motiváció, amikor mély ponton vagy. Beszámolhatsz neki a fejlődésedről, esetleg számonkérhet, ha valamit nem teljesítettél megfelelően. Akár együtt sportol veled, így kevesebb az esélye, hogy otthon maradsz edzésidőben!

Ezekre nem árt figyelni: 5 hiba, amit túl sokan elkövetnek a fitneszteremben

Néha megvan a véleményed egy-két ember edzéséről a konditeremben? Akkor gondolj bele, mit gondolhatnak a személyi edzők a vendégekről!

6 hack, amivel könnyíthetsz a nehéz napjaidon

A nehéz napokon sokan legszívesebben ki sem mozdulnánk otthonról és az egész napot ágyban töltenénk, puha párnák között, meleg takaróba burkozlóva. Ám sajnos a legtöbben nem tehetjük meg, hogy havonta 2-3 napot otthon töltsünk (ha csak a legrosszabb napokat is számoljuk).

Csak nem te is érzelmi evő vagy? Próbáld ki és alkalmazd ezt a szuper trükköt!

Úgy érzed, az étkezéseidet többnyire a kedved, nem a gyomrod befolyásolja? Itt az ideje enne véget vetni!

Nagyon, de nagyon fontos üzenete van a fitneszmaminak: egyetértesz vele?

A kétgyermekes fitneszmami azt próbálja megértetni a nőkkel, hogy véletlenül se hasonlítgassák magukat a szupermodellekhez, akik eszméletlen formában vannak nem sokkal a szülés után.

Leesett az állam a PLL sztárjának őrületes edzésétől

Shay Mitchell, a Pretty Little Liars sztárja az egyik legőrültebb fitneszgirl Hollywoodban, és ezt a legutóbbi Instagram-videójában is megmutatta.

Előfizetés

Csatlakozz Hozzánk!


Így lesz végre kerek, feszes és kemény a popód
Fogadd meg Simon Szimonetta tanácsait, és te is elérheted álmaid hátsóját!
Ezekre nem árt figyelni: 5 hiba, amit túl sokan elkövetnek a fitneszteremben
Néha megvan a véleményed egy-két ember edzéséről a konditeremben? Akkor gondolj bele, mit gondolhatnak a személyi edzők a vendégekről!

Fizess elő egy évre a Shape-re (6 lapszám) és fél évre a Joy-ra (6 lapszám) több mint 50% kedvezménnyel 2999 Forintért.

Csak 2999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!