Videó: Kiss Virág fitneszversenyző megmutatja, mi a tökéletes póz titka!
Előfizetek

Videó: Kiss Virág fitneszversenyző megmutatja, mi a tökéletes póz titka!

Azt is elárulja, hogyan lesz tökéletes a haja, bőre és sminkje a nagy versenyre!

Kiss Virág, a BioTechUSA fitneszversenyzője az év legfontosabb megmérettetésére készül, a hónap végén az Arnold Classic-on áll színpadra, célja pedig természetesen az aranyérem. Felkészüléséről szóló korábbi cikkeinket itt olvashatod:

Olvasd el ezt is!

Mivel már csak két hét van hátra a nagy versenyig, arra voltunk kíváncsiak, mik az utolsó simítások, amikkel tökéletessé teszi a külsejét. Ő persze el is árult mindent, és azt is megmutatja, hogyan kell gyakorolni a pózolást, és melyek a legfontosabb mozdulatok!

A verseny előtti napokban hogyan ápolod a bőröd és a hajad, hogy biztosan gyönyörű legyél a színpadon?

Rajongok a natúr kozmetikumokért, heti egyszer kamillás gőzzel szoktam felpuhítani az arcbőröm, verseny előtt pár nappal pedig egy frissítő arcpakolásra szoktam menni, a vízhajtás idején ez kifejezetten jól jön. Tudni kell, hogy nem vagyok egy kozmetikushoz járó típus, én inkább az otthoni praktikákban hiszek. Ami elengedhetetlen a versenyek előtt, az a műszempilla. Számomra ez azért kötelező elem, mert nem tudom magamnak felragasztani, hiszen annyira izgulok a verseny napján. Így 3D pillákat szoktam kérni, ami nagyon bevált! A színpadon nagyon nőnek kell lenni, így a tökéletes frizura is elengedhetetlen, úgyhogy ilyenkor mindig meglátogatom Tomit, a fodrászomat, akihez már 6 éve járok, és aki pontosan tudja, mik az igényeim. A verseny napján magam készítem el a színpadi frizurámat, előző este mindig felteszek egy pakolást, hogy másnap szép fényes legyen a hajam.

Kép

Hogyan készül a sminked a színpadra? Vannak szabályok?

5 éve versenyzem bikini fitness kategóriában, ennyi idő alatt volt alkalmam megtanulni, hogyan sminkeljem ki saját magam. A színpadi smink az erős reflektorok miatt teljesen más, mint egy hétköznapi make-up. Sokkal erősebbnek kell lennie, mégse túl harsánynak, passzolnia kell az archoz, a karakterhez és a bikinihez is. Az évek alatt jól bevált sminkemet szoktam mindig elkészíteni, ami kiemeli a szemem, és mindig a bikinimhez passzoló élénk színű rúzst viselek. Fel szokták nekünk róni, hogy mégis miért nem olyan barna az arcunk, mint a testünk. A válaszom pedig ilyenkor az szokott lenni, hogy azért, mert az arc karakterét és báját nem lenne előnyös egy sötét színű alapozóval eltakarni. Inkább szépen dolgozzuk össze a nyak színét az arc keretével és használjuk a kontúrozás technikáját!

Kép

Miért fontos ez az extrán barna bőrszín, és hogyan éritek el?

A barna bőrszín elengedhetetlen a versenyeken, hiszen így sokkal szebben kirajzolódnak az izomtónusok. A színpadon nagyon erős reflektorok világítanak meg minket, amik a hibákat és az előnyöket is kidomborítják, egy barna testen ezek sokkal jobban előjönnek. Nem elegendő a szoláriumozás, sőt, én nem is szoktam járni. Profi stáb barnít minket, egy amerikai cég minden versenyen ott van, ahol spray tanning módszerrel lefújnak, ez a szín nem kopik le és nem fog, verseny után pedig tusolással szépen le lehet mosni magunkról. A backstage-ben a stáb tagjai színpadra lépés előtt ellenőrzik a versenyzőket, és ha szükséges, kevés olajjal bekennek minket. Fontos, hogy csillámport, olajos és maszatos testeket nem akarnak látni a bírók.

Kép

A bikinit te magad tervezed?

Az IFBB (International Federation of Bodybuilders), azaz a Testépítők Nemzetközi Szövetsége szabályzata nagyon szigorúan veszi, hogy milyen bikiniben és cipőben jelenik meg a versenyző. Meg van szabva a cipősarok mérete, és az is, hogy nem lehet platformos cipőt viselni, a bikininél pedig, hogy a bugyinak mennyire kell a feneket takarnia, illetve hogy elől mekkora lehet a mérete. A színpadra lépés előtt a felvezető bíró mindig ellenőrzi az összes versenyző cipőjét és bikinijét, hogy azok megfelelnek-e a szabályzatban foglaltaknak, ha nem, akkor a versenyző nem mehet fel a színpadra. Azért szoktunk üvegcipőt viselni, mert az nem zavarja az összképet, sokkal szebb így a látvány, mintha egy színes, pántos cipő lenne rajtunk, nekem kifejezetten tetszik, hogy a lányok lábán egységes a cipő. A bikini színét mindenki maga dönti el, ahogy azt is, milyen és mennyi strassz legyen rajta. Ezt nem úgy kell elképzelni, hogy bemegyünk egy boltba és válogatunk, ennek beszerzése ennél sokkal macerásabb. Minden darab egyedi tervezésű, varrónő készíti el, én saját magam szoktam az anyagot, a köveket és a pántokat megvenni, én tervezem a kövezést és a fazont is. Egy-egy darab nagyon a szívemhez tud nőni, minden nyertes bikinimet szépen eltettem emlékbe.

Kép

Változik az étrended és az edzésterved a hajrában?

Az edzésemet és az étkezésemet szigorúan az edzőm, Berkes László állítja össze, minden hétvégén van pózolás és formacsekkolás, ahol megbeszéljük a következő hét menetét. Ilyenkor már minden nap számít a formaidőzítés szempontjából. Csökkentjük a szénhidrátot, meg van szabva, mennyi a napi fehérjebevitelem. Az edzések megduplázódtak, napi 2 súlyzós edzésem van különböző izomcsoportokra lebontva, valamint bejött a napi kardió edzés is. Megpróbálok minél többet pihenni, aludni, hiszen ez elengedhetetlen a regenerálódás szempontjából.

Sok sikert kívánunk Virágnak, és természetesen elsőkézből olvashatjátok nálunk a versenybeszámolót is!

Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?

Kutatások szerint az ünnepi időszak komoly stressz okoz az egészségesen táplálkozóknak – főleg, ha a családjuk egyáltalán nem támogatja őket!

Most őszintén, te kibírnád? 10 napig nem kávéztam, és ez történt a testemmel

Te képes lennél akár egyetlen napra is lemondani a kávéról?

Anyaként is fitten: hibák, amiket ne kövess el, ha fogyni akarsz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

Anyaként is fitten: avokádó, te csodás!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

3 reggeli szabály, amit ha betartasz, simán lepattanhat pár kiló

Minden nap reggelizel? Jól teszed, de hogy biztosan jól csináld, a következő dolgokra figyelj!

Ilyen a valósághű tetovált szemöldök!

A legújabb divat a sminktetoválásban a szálas szemöldök. Nem véletlenül.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts velünk életmódot! Fél évre 999 Ft csupán az előfizetés!

Csak 999 Ft