Ki szeretne feszes és lapos hasat?
Előfizetek

Ki szeretne feszes és lapos hasat?

Ha úgy érzed, van még mit dolgozni a hasadon, összegyűjtöttünk pár fontos szabályt, amivel elérheted az célodat!
  • Nagyon fontos, hogy ne feledkezz meg a kardióedzésekről. Ez segít abban, hogy eltűnjön a hasadról a felesleg. Hiszen hiába erősíted meg az izomzatot, ha rajta fekszik egy kis zsírréteg. Heti háromszor fuss, bringázz vagy ússz legalább fél órát!

  • A különböző plank gyakorlatok kiválóan erősítik a mélyizmokat és feszesítik a hasat, de emellett a tested többi részét is erősítik, így több legyet üthetsz egy csapásra. Próbáld ki az alap planket:
  • Ezen kívül rengeteg hatékony hasizom-gyakorlat közül válogathatsz, Kayla Itsnies fitnesz sztár rövid gyakorlatsora például kifejezetten szuper:
  • Az edzésen kívül van pár olyan étel, ami kifejezetten abban segít, hogy eltüntesd a hasi zsírt: ilyen az avokádó, lazac, lila káposzta, kókusz, bab és fahéj. Építsd be ezeket az étrendedbe, és naponta fogyaszd valamelyiket. Pár héten belül látni fogod a változást!

  • Természetesen a legjobb, ha még egy oldalról támadsz, és feszesítő vagy karcsúsító krémmel is rendszeresen kezeled a hasad. Ezek segítenek abban, hogy selymesebb, ugyanakkor simább, erősebb és feszesebb legyen a hasad.
Egy kis szauna lecke következik

Egyre népszerűbbek a szeánszok, egyre többen járnak. De vajon tudjuk, hogyan kell viselkedni ott?

Rajongsz a kókuszvízért? Vigyázz, mert nem olyan egészséges, mint hiszed!

Imádod a kókuszvizet, mert finom és egészséges? Akkor nem árt tudnod még valamit a kedvenc hozzávalódról!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

Mindent, de tényleg mindent megteszel azért, hogy leadj pár kilót, ám csak nem akar sikerülni a dolog?

Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Bár tízezrek követik az Instagramon, Debreczeni Dóri sokkal több, mint egy csinos Insta-lány. A kisgyermekes anyuka rengeteget sportol, nagyon figyel az életmódjára, és nem lehet nem észrevenni, hogy abszolút kiegyensúlyozott életet él. Hogy mi a titok? Mégis honnan van ennyi energiája egy nőnek, aki anyuka, feleség és sportoló is a munkája mellett? Dóri ezekről mesélt a Joy.hu sorozatában.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Fit for Life

Csak 999 Ft